(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

По месеци ќе бројам
Секако не е ун диета до 90 да одам.
Ама планирам 3 месеци да слабеам.
Мора да сум манИкенка до 21 јуни

 

Сакам слика пред и потоа

 

Сите терате иста диета или секоја засебно си пишува свој режим? Малку не сум во тек

 

Леле баш ми се свиѓа темава, требаше порано да дојдам. Планирам од утре да почнам некој мој режим. Килажата од пред бременост ја вратив (на пораѓај отидов со 85кг, сега после 10месеци сум 71кг) ама телото ми е скроз сменето и изгледам како круша. Е сега, сакам конечно да дојдам на 60кг за да ја имам идеалната тежина. Значи имам 11кг за симнување барем до јуни Епа, good luck

 

Храбро, храбро.
Ме интересира дали имаш енергија за трчање со исхранава? И колку трчаш?

 

Слико, нема

Ај ќе видам до колку ќе ослабам, може ќе се предомислам

Јас почнав диета без шеќер и јаглехидрати, некои мои комбинации.
Единствено порок ми е кафето со млеко
Ако можам да го откажам, екстра ќе сум.
Нешто као се обидував медицинската диета, ама јбг, пмс не дава
Арно што не касам.
Ето сега саси вода плус режим.
Ама за неа читав, не треба баш на празен стомак многу да се пие, и не долго. Сепак е киселина, а желудников планирам до крај на животот да ме служи
А не ни сакам мускулна маса да изгубам, затоа ќе почнам да вежбам, сама.

Другарка е 68 кила на 170 висина, а ич сало нема по неа, коски и кожа шо се вели.
Така сакам и јас

 

Јас со 64 и 170 висина коските си ги гледам, не рентген

 

11/90
Појадок: две парчиња тонус со хумус и половина канче кисело млеко
Ручек/вечера: 100 грама микс (лешници, бадеми, индиски ореви)

Испив и едно нес кафе. Денес апетитот ми е на нула. Ама добро се држам нема откажување. Не сакам да се мерам ама сигурно имам ослабено некои 3 кг. Секако и физичка активност, пешачам во слободно време.

 

Кафиња 2(со малку шеќер и млеко)Тоа ми единствениот шеќер што го внесувам,пробав без ама не можам.
Јаболко и двопек
1 портокал,1 јајце,150 мл кисело млеко ,пола краставица
Говедски нарезок 1 двопек.Знам грешам со нарезокот ама ни го сакам ни имам време да варам телешко месо.
И 3 чаши саси вода.

 

Како ти иде со Саси?
Јас утре планирам и малку ананас да ставам, и тој многу помага во топењето на масти

Сега читав, со Саси и високо протеинска диета треба да се слабее брзо.
Ако не сака, значи е од млекото
Јас ќе пробам неделава со нес со млеко плус полумедицинска и Саси.
Ако не сака, од наредната без нес ќе е
Секако веќе ништо не ми е вкусно, барем да си ослабам

 

Здраво, дали би имал совет некој како да го ослабнам лицето широко ми е и некако буцкасто со дебели образи..
Благодарам однапред

 

Исхрана од 1 ден не значи дека така се хранам секој ден. Пишав оти периодов немам време за ништо, инаку знам како.
Енергија и да немам секогаш, имам цел. И како бивш спортист, знам како да си го буткам телото напред, а да не си го загрозам здравјето.

 

Па незнам со Саси како ќе иде ама барем течност ќе внесам.
Инаку и јас не можам без млеко во кафето и без малку шеќер.Едноставно не можам да го голтнам а без кафе пак како пијана сум
И јас терам така медицинска со мали отстапки,викендов дур е паузата на протеини повеќе...

 

Пола банана мед мало лажиче
Киноа семки брусница кисело млеко
Р.Стек салата
В.Салата

 

Здраво

12/90
Појадок: една лажичка мусли, една овесни снегулку, банана ужи кисело млеко
Ручек: печен компир со морков, печурки и кромид + парче тонус
Вечера: малку пилешко месо

Немам воопшто апетит овие два дена. Од појадокот едвај три лажици сркнав. Ниту пак кафе ми се пие.

 

Мене добро ме служи апетитот. Одлично, може да се каже

П: овесни, јогурт, јаболко
Р: макијато, јајца, јогурт
В: месо, салата.

Движење? Никако.
До душа сум изодела 4 км според телефонот, не знам ни сама кога, имам чувство дека не мрднав.

 

Ден 4
Појадок, пржени јајца, димен лосос и маслинки.
Ручек, портокал и варено јајце.
Вечера, портокал, варено јајце и краставица

И нормално, саси вода.
Денес ми е многу повкусна, ама помалку ѓумбир има

 

Д: кафиња две,портокал двопек.
Ептен криза ме фати па каснав една третина куван ѓеврек.
Р сирење ,домат и двопек
Измеѓу:Чај со 1 л.шеќер
В: јаболко,месо,двопек двопек

Малку одпоќе јаглехидрати денеска и вечерва се чувствувам подуено...

 

Банана
2 Тонус со медотаан
Јаболко
Грашок салата тонус
Салата

 

Денес почнувам со кето

Д: 2 јајца на око, 1 парче мешано сирење, 1 парче св.врат и малку кисела зелка
Р: Марула, туна, 1/2 млад кромид, 1 чешне лук
В: 2 лажици павлака, 1 лажица чиа семе, 1 лажица ленено семе и 1 варено јајце
У (ако сум гладна): 3-4 бадеми.