(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Bravo mila

Ja podrzuvam Ariel, se e do psihata.
Pred nekolku godini koga oslabnav 50tina kg vo 12 meseca dali 50gr cokolado sum kasnala .

Slabo vreme da ve druzam, rabota, doma so dete, uci, obvrski eden kup.

Izminatiot period ja regulirav hranata i vnesoooooo....

Vcera: 1 den , onaka seriozno
P: ovosje
R: batak i jajca so salata
V batak i salata.

Denes: den dva
P: ovosje 2 portokala
R: grav so salata od marula i krastavica
V: istoto.

Na dva uma sum. Dali da teram Un rezim, dali jas kako sto si znam

 

Од мое искуство, ти како што си знаеш најдобро

 

Д. Протеин шејк +банана,чиа и лажиче кокосово масло
Р. Обарен спанаќ со павлака

 

Абе и шеќер треба да се внесува, онака грубо кажано 90 гр дневно за жени. Ете нека бидат и 60/70. Само поентата е изворот кој ќе биде.
Секој пат, ама буквално секој пат кога ќе огладнете можете да јадете одредена храна до бесконечност што се вели: марула, рукола, спанаќ, краставица, домат, пиперка, ротквица, морков, зелка, цвекло, тиквица, карфиол, брокула, печурки, маслинки, јагоди, малини, капини, супа, ќефир, јогурт, инт. Грицкајте, комбинирајте, барем не се ускратувајте од тие нешта. Ко ќе прочитам "кришка со хумус со ПОЛА краставица", баш смешно ми паѓа, као барем од зеленчук нема потреба да се контролираш.

 

П: чиа, млеко, путер од кикирики, овошје
Р: порција кинеско, сок од портокал

Движење: околу 9 км.

 

Вчера за ручек џигер со к.краставички ,за вечера шопска. Денес за ручек француска салата за вечера зелка салата и сончоглед.

 

За доручек имав една банана, за ручек 2 парчиња црн леб, чинија леќа, две парчиња свински врат и пола парче благце, индијанка ќе да беше. За вечера бејк ролс и сончоглед.
А да, пиев малку кокакола денес, многу форез ми се направи.

Ние гладни, вие како сте?

 

Појадок, смуди
Ручек, јајца, авокадо, димен лосос и домат.
Вечера, марула и туна

Плус 1л сок од портокал

На сред пмс, тргна вагата надолу

 

Сабота, ден за мерење .

После еден месец стагнација, последната недела -1.6 кг .

Вкупно -7.2 кг, за речиси 2 и пол месеци.

Продолжуваме понатаму

 

Сабота, ден за мерење.
Само што вчера вагата ми покажа 700 грама помалку од денес
, не е фер.

-8.5 од почеток на февруари, се на се -12.5
Ја минав границата, што е најважно.
И покрај многуте грешки последниве 3 недели
Продолжуваме заедно
@mareane е на ред сега за застанување на кантарот

 

ДоФта мор...грешна сум...
Се мерев..Битно не сум накачила...
Кај да ја најдам пак желбата за уште некое кило минус.
Немам мака јас со благото со тестото си имам мака.

Ај може ќе фанам корона па принудно ќе намалам

 

Не си погрешна од мене
Последниве две недели и благо, и леб, уште макарони што не каснав
На лебот и јас сум душман, затоа и не јадам веќе.

А корона немој, те молам.
Јас од неа качив 5-6 кила

 

Вчерашното мени
П: Две варени јајца
Р: Ќофте во сос
В: Две интегрални парчиња леб, краставица, домат.

 

Доручек стандард овошје, една мала банана. За ручек пооолна чинија компир манџа и три мевца, едно парче црн леб и марулка салата со морков и краставица. Лебот ми е вишок, не знам ни сама зошто јадов.
За вечера ќе каснам торта, роденденски. И ако сум апла гладна, а сигурна сум дека ќе бидам, да не претерувам со калории ќе се напијам јогурт, колку толку ќе ме држи сита.

Немам вага дома а баш би сакала да се извагам, можи ќе ми се крени самодоверба и со едно намалено килце. Вака ќе барам разлика во облеката, па по тоа ќе се водам. Од понеделник ќе се дружам со велосипедот, да не се заречам, ама во план ми е.

 

П: чиа пудинг, макијато
Р: кифла, путер од кикирики, јогурт
В: супа, салата, хумус.

Пешачење 6 км.

 

20 ден. Ручек: гулаш и марула салата. Вечера: патлиџан,сирење,маслинки

 

Утре 1 месец. Требаше да се мерам утре ама не издржав и се измерив сабајлево.
Официјално -5кг во првиот месец од диетирање . Презадоволна сум од себеси значи и од организмот шо вака соработува со мене.

Денес ќе се частам нескафе со малце шеќер пошо горко не ми е убаво . И малку благо уз кафе. Заслужив.

 

Еден месец не сум измерена ... немам вага...
Последно бев -9 кг за месец ипол
Овој месец незнам но премногу се осекам и новите фармерки ми се веке вреќа ... а и сите ме заприметуваат.
Само пешачење практикувам по 6 км без никакви вежби ... но кај и да е сакам да почнам задникот ми е скрос истушен... бутки исто паднати на мускулатура ...
Веќе две недели имам огромна потреба за благо , а не јадам многу вообичаено ...колку можам се воздржувам.

Денес
Појадокот го преспав а планирав портокал и кафе
Ручек - спанаќ со јајце , патлиџан и парче интег. леб
После пола сат од ручекот ролер лешник
Ужина сончоглед
Вечера - овошна салата

 

Денес така малку декадентно

П: макијато, пола вафла со путер од кикирики и јагоди
Р: месо, сирење, салата, чаша вино и уште четвртина вафла

Нема движење, ладно е денес.

 

Р:пилешко и марула салата
В: шопска салата и малку ореви