(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Р: туна,марула,маслинки,сенф
В : зелка салата ,парче кашкавал

 

Ден 5
П: јаболко и пола геврек
Р: манџа, салата и 1 рибанка леб
До крајот на денот банана портокал и цеден лимон без шекер.
Кафе и чај исто без шекер.

 

Тивки сме нешто денес

Се измерив, имам нешто повеќе од минатата недела, ама ок е, така и очекував.

П: чиа пудинг со путер од кикирики и банана, макијато
Р: шпагети со бешамел, колаче.

Пешачење 9 км.

 

Тука сме, само нема што да покажеме

Јас ептен утнав. Завчера дури пица јадев
Сепак на плус 1 сум
Ајде, од наредната недела повеќе

 

Ден 6
П: кроасан , банана
Р: манџа , салата , 1 рибанка леб, и после ручек малку чоколадо
В: кроасан

Иако мислев да бидам на строг режим сепак си каснував и благо и леб ама во многу мали количини( барем според мене, бидејки претходно си дозволував каде каде многу повеке). Газирано исфрлив скроз. Утре ми е седми ден, ке се мерам утре, се чуствувам многу полесно, и срекна сум поради тоа, што почнав да внимавам на исхраната без посебен режим, без ограничувања а сепак да успеам да се контролирам.

 

Јас сум 2 дена на рестарт. Сега се рестартирам, ми треба малку нездрава храна, од понеделник со нови сили.
Ми се расипа вагата.

 

Вчера малку вон стандардно , денес се враќам во колосек.
Д: Варени јајца и јогурт
Р: Пилешки џигерчиња со едно парче р'жан леб
В: Зелена салата

 

Р :пилешко со хопла, марула салата
В : јајца,сирење и кисело млеко

 

Ден 7
П: овошје
Р: компир со месо
В: туна со салата

За 7 дена -800 гр. Сепак е некој успех .подобро нешто отколку ништо.Одиме понатаму.

 

Д: Две парчиња р'жан леб со абц намаз
Р: Полнети пиперки и зелена салата
В: Две варени јајца

 

П: две американски палачинки со питер од кикирики и банана
Р: риба, салата, афогато.

Задоволства еден тон...

Физичка активност - домаќинство, ама задоволна сум, добро запнав .

 

Вчера супа,плескавица,шопска салата и семки.Денес подварок со свинско, супа и семки.

 

П: јајца, јогурт
Р: супа, ориз, кокошка, салата, афогато

Движење: 5 км.

 

Vcera ovosje, tuna, salata i pleskavica. Deneska pojadok ovosje , rucek pleskavica i kompir , vecera supa.

Ovosje, ceden limon caj i kafe bez seker vo tekot na denot.

 

Саботата сабајле - пола кг од минатата.
Ама од попладнето сум на:ред тесто ,ред стрес...
Ама сакав да ве читнам...

 

Р: пилешко и марула
В: шопска и сончоглед

 

Д: Варени јаца
Р: Две тортиљи од интегрално брашно со фил болоњезе
В: Парче кашкавал
3 л вода и пешачење 5 км

 

Девојки некако ве нема, да не изгубивте мотивација
Today
Д: Кафе без шеќер, овесна каша
Р: Ќофтиња со печен компир и салата со краставици
В: Шопска салата

 

Каква мотивација, јадам како да сум ви ПМС, а не сум

П: пржено лепче со кашкавал и салама, јогурт
Р: мусака
В: бурито, палачинка

Мусаката и палачинката ми се непланирани. Машала

Никакакво движење. Мислам, 1 км, главно низ маркет , ако се брои .

Добра сум со килажа, среќа стагнирам, не сум качила.

 

За ручек туна,кромид,маслинки и сенф ,за вечера зелка салата и сончоглед.