(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Се мерив и јас.
Минус 400 гр неделава.
Резултат на нередовна нездрава храна. а не на диета ама тоа е..
Да не јадев благо последниве 2 дена и повеќе ќе беше...

 

Овие денови нешто не бев во шема, со главоболки и постојано чувство на умор, па затоа и не бев многу активна во темата. Исхраната ми беше хаос исто.Се надевам дека од утре ке се вратам во колосек.

 

Од некни рестрикции, од вчера Intermittent Fasting и повеќе протеини. Сакав кето, ама би во блага верзија.
На пример доручкував вчера овесни со бадемово млеко, урми и банана, денес овесни со урми и соино.
Ручекот е салата и месо. Вчера беше салата и некои органски печен бг чипс.
Јадам и сирање, од млечно грчки јогурт.
Овошје не планирам скроз да тргнам. Денес се осеќам издишано.
Целта е за два месеци 9 кг.
Симнав и апликација за постот. И топ е засега.
Па ќе видеме ефект.
Финтата е јадеш 8 часа, 16 само вода, незасладен чај и кафе смееш.
Јас си направив и рестрикции во храната за побрзо да ослабнам.

 

Хелоу лејдис
Досега сум во минус 7 кг и тоа за два месеци.

Продолжувам со режимот кој не е диета, туку начин на живот. Секој ден вода минимум 2.5 до 3 кг, бел леб ни под разно, газирани сокови, брза храна, пици, хамбургери, тестенини и благо никако.

Се случило два три пати да каснам пола парче торта, но апсолутно не сум љубител на благото.
Вчерашното мени:
Д: Две варени јаца и баланс јогурт
Р: Кременадла со ориз без леб
В: Салата со краставици и една чаша пилешка супа без тестенини.

 

Секоја чест тие што се придржувате на диетите... јас ќе пробам пак со надеж дека сега нема да се откажам.
П: банана
Р: ќофтиња со салата и парче леб
У: малку семки, да се лажам со нешто
В: планирам корнфлекс

 

П: макијато, пола вафла со сладолед и овошје
Р: плескавица, помфрит, сосови, салата.

Пешачење 12 км.

Оваа недела сум пешачела во просек по 4.2 км дневно, слабо е тоа. Следната недела мора повеќе.

 

Ова диета ли ти е?

 

Не, дневен исповед
Тоа е, што сум изела - сум изела, мора да се пријави .

 

Да ти олесни
Земи и ти со ова Intermittent Fasting, може да јадеш 8 часа што сакаш. Е сега нема да претеруваш, може нема брзо да слабееш, ама нема да си во плус.
Вака машала денес си се почастила

 

Што е разликата во тоа што денес го изела и со фастингот, може јадела баш во тие 8 часа. Не е многу изеденото, само не е здрава опција.

 

Терам главно intermittent fasting, ама многу прави разлика што и колку јадам. Мора многу салати пред ручек, да се заситам пред главното јадење.

Од крај на јануари ослабев 6-7 кг, имам уште барем -2 кг до целта, а со -4 ќе бидам топ . Ако терам лабаво - стагнирам, ако запнам построго - слабеам и главно терам една недела построго, па 2-3 полабаво. Споро оди, ама веќе и метаболизмот не ми е ист како порано, години се во прашање . Додека не стигнам до целта, ќе си пишувам тука .

 

Па затоа го дадов како идеја, не е многу, ама е калорично.
Ама со фастингот не би требало да качува.

Па добра си, мене ми требаат - 9 затоа јас рестрикции, после ќе одржавам само и толку.

 

Вчера за ручек пита без брашно и сирење ,за вечера зелка салата.Денес шницла со марула, за ужина семки.

 

П: омлет со сѐ и сешто, јогурт

Spoiler: Проблем

Денес со стомачен вирус бев, или што и да беше, после појадок се ресетирав .
А може и претерав со јајца периодов, за слабеење се супер, па јадев многу повеќе од вообичаено, 2-3 пати неделно по 2 јајца. Сега баш пред Велигден најдов да реагирам на јајца

Р: јогурт, банана
В: кисело млеко, сончоглед, 2 парчиња двопек.

Нема движење, цел ден спијам

 

Еве ме и мене повторно.Конечно се осекам подобро.
П: банана
Р: скара
В: скара
Чај и кафе без шекер

 

Чај со мед
Банана
Хумус со марула
Јаболко
Леќа со салата 1 лебче
Зеленчук
Чај

 

За јајцата, еден период секое утро варев јајца 2-3, плус 1 во ручек и тоа домашни. Решив малку да ги намалам ќе си направм друг проблем.
Мене некако тешко ми оди, ама одкако претходниот викенд изедов се и сешто, тргнав во - оваа недела.

 

Za malku vo brzanje da pisam vo temata za zabremenuvanje, nego za slabeenje

Sekoj den mislam ke pisam, sega, posle, pomina denot.

Nego.. da se vratam na trmata.

Resitelna sum, isto kako prviot pat.
Denes za pojadok 2 jabolki
Rucek potpecen batak i oriz.
Vecera potpecen batak i kompir.

Obicno, ne mesam vaka, megjutoa, od orizot mi bese mnogu tesko, se ubiv od kiselini.

Leb ne konzumiram voopsto

 

П: ленено семе, банана, јогурт
Р: малку лешници
В: месо, моркови, салата

Пешачење 2.5 км

 

Вчера: 1 увијач,зелка салата и бадеми.Денес: сардина,марула и ајвар за ручек;шопска и семки за вечера. Почнав и 16/8 па ќе видиме како ќе иде.