(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Многу ти благодарам, искрено ми значи! И плус мотивација ми е да не се откажам.

 

Хелоу лејдис
Гледам напредок и баш вака сакам бавно слабеење, со што нема да има јо-јо ефект.
Д: Две варени јајца
Р: Динстано телешко месо
В: Салата краставици

 

Извини вака што ти се мешам, но мислам дека ова е премалку храна, овде немаш ниту 1000 калории. Пази да не си направиш здравствен проблем.

Пример, во појадокот можеш да додадеш барем 1 парче црн/тонус леб и патлиџан/краставица.
Со ручекот салата обавезно, сега барем има зелка/марула, не е калорично а ќе те држи повеќе.
Вечерата исто, додади барем јогурт нешто, вака само краставици не знам баш и колку може да држат и колку е здраво

 

^Да, така е во право си.
Ова не ми се случува често вака рестиктивно да се хранам, претежно во исхраната имам вклучено и црн леб, јадам и млечни производи и месо и риба.

Во основа имам баш избалансирана разновидна исхрана, помали и почести оброци, но некогаш се случува и да немам многу апетит.

 

Вчера за ручек уштипци и кромид,за вечера пржени јајца со сланина и сирење.Денес за ручек туна и сенф,за вечера зелка салата.

 

Вчера
П: банана
Р: грав со салата
В: оризови плочки
Денес
П: интегрално лепче со домата, сирење и кромидче (не планирам да излегувам денес )
Р: спанаќ со јогурт
В: корнфлекс

 

Devojki, kade ste denes?

Pojadok ovosje
Rucek kompir i pastrmka
Vecera kompir i pastrmka



Da ve slusnam i vas so D-report

 

Ден 3

Д: краставица, кисело млеко
Р: копан, зелка салата
В: исто

 

Да ве прашам, горчина во грло, не знам како да објаснам, може да е од протеинска храна?
Претежно на неа сум.
Истото го имав кога фатив корона.

 

Од протеините ти е. Јас кога пробував хроно така ми беше

 

Каде сте девојки?
Слабо ве има.

Полека малку, викенд, убаво е времето за пикник меѓутоа одбирајте ја подобрата варијанта.

Еднаш можеме да прегледаме 'преку прсти' но втор пат -не

Мали Зец е решена да успее, до Август -25 кг да се запише.

Денес на мени
Појадок, чаша јогурт, една банана
Ручек парче стек, салата од краставици
Вечера една пастрмка , чаша јогурт и салата крастсвици.

 

Ден 4

Д: домат и краставица
Р: леќа, зелка салата
В: исто

Немам идеи за доручек гледам да е нешто малку колку да ете помине ете да не пропуштам.

И нели би требало доручекот да е повеќе од вечерата ама па не иде за доручек да јадам манџа нема смисла.

Почнав да се губам мислам, криза ли е што ли е не знам кажувајте совети и предлози.

 

^За доручек можеш варени јајца, палента со сирење, чаша јогурт со свежи краставици, интегрално тост парче со намаз, овесни снегулки со нискомаслено млеко или јогурт.

 

Гледам да не мешам. Лесно ми е кога е протеински ден. Тешкото е на скробен.

 

Site spijat a jas dezuram. Dva dena povikuvam na masivnost i reakcija slabo!! Me razocaravte devojki.

@Hoping , pisi barem ti zbor dva povekje. Ne se stedi.

Jas se custvuvam polesno, ocekuvam vidlivi reakcii i BUUUM posle 8 nedeli.

Neznae nikoj deka sum na rezim, da ne slusam prikazni i kako nemozam da izdrzam.

Jas sum, starata zeka od pred 6 godini.
Nakaciv Kg povtorno so bremenosta, vo sprotivno veruvam deka ke bev so moite 64 kg od neverojatni Nad 110 kg.

Sega imam 85 kg.

Cel 60 kg. Kako dobro zvuci..

Na rabota devojki, da gjogirame, da vezbame, da bideme zgodni i ubavi

 

Вчера направив грешка, цел ден бев на зелка салата и парче сирење па вечерта ми се слоши.Денес за ручек стек и марула салата ,за вечера кисело млеко.

 

Да прашам дали некој држел диета со разделно хранење, како беше еден ден само овошје, еден ден само зеленчук, еден ден млечни продукти, еден ден месо, друг ден риба.......дали се издржува овие денови кога си само на овошје и зеленчук?
....2 месеци после породување сум, многу сум здебелена, стомахот не се повлекува плус, тотално сум разочарана не ме собора во ништо да влезам, носам само тренерки за прошетка со бебе

 

После некое време пауза, еве ме пак
Леси се враќа
@ALISA0000 @Ariel ајде јово на ново

Ден 1
Појадок - смуди со млеко и протеин.
Ручек - 2 јајца, димен лосос и печурки
Вечера - јогурт

Ужина, кафе со млеко или само млеко
Плус 1 литро сок од мандарини испив.
Нешто деновиве 37.4 имам, жедна бев
Пмс ршум ме прави. Претходните денови и благо јадев, мислам сега спремна сум.

 

helloo devojki

Denes na meni

Pojadok taratora
Rucek 250gr pastrmka i sopska salata.
Vecera stek i dve jajca ( na rabota nemozam da odbiram riba no i gi izedov site ovie tri dena)

Se osekam polesno, 7 dena nemam utnato voopsto. Odsega ke bide uste podobro, denovite ke se nakacuvaat, kilogramite ke se namaluvaat.

Sestra mi ke me cesti 300 eu vo juli koga ke si dojde na odmor ako uspeam da oslabnam

 

Р: пиперки со урда
В: зелка салата