(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Јас и немам многу што да кажам. Поминаа три месеци откако почнав да внимавам. Првиот месец терав построго, останатите два повеќе одржување. Сакав да ослабам 5-10 кг, ослабев 7. Можам уште 2-3, ама реално, задоволна сум од изгледот и вака.

Навиките полека ги менувам. Благо веќе не ме влече. Мислам на благо со бел шеќер, инаку овошје јадам секој ден. Сега цел ми е секој ден да се движам, макар да пешачам пола саат. Еве, го правам и тоа, иако уште не ми доаѓа автоматски, уште се терам.

Ако ослабам уште некое кило, ќе пишам. До тогаш, ќе ве читам.

 

Пмс ден број 1

Појадок, бисквити и млеко
Ручек, смуди со јаболко и протеин
Вечера, смуди со јаболко, малини и протеин

Ми тргна понеделнички
Ај утре подобро ќе е

 

Helllooo devojki

Den -8

Denes za pojadok jogurt i 2 jajca
Rucek spanakj
Vecera stek i salata

Koga realno ke se odlucime deka sakame da oslabneme, ke si staveme vo glava , nema sila koja sto ke ni zastane na pat.
Poslednata godina sakav pred drugite, nastrana da si kasnam bez da me vide nekoj i taka namesto da oslabnam ili zadrzam kilaza si kaciv uste 2-3 kg.

Sega e poinaku, finansii ne se izgovor. Sekogas ima varijanti sto ke ne kostaat pomalku a pozdravi odkolku brzi i poskapi.
Ama toa e izgovor.

@Hoping , pojacaj rucek dokolku imas napadi na glad i vmetni uzinka. Ke ti bide potesko prvite 3-4 dena, potoa ke go naviknes organizamot.

Dokolku nemas mnogu izbor za pojadok za skrob ( sto licno ne bi primenuvala) promeni nesto vo ishranata. Najvazno e da sme vo kaloriski deficit no i da ne se izgladnuvame za da ne ni se sluci famozniot jo-jo efekt.

@Ariel , mnogu mi e zal sto nema da ne druzis, uzivav citajki gi tvoite borbi, patesestvija i iskrenost.

Milo mi e vo sekoj slucaj sto si zadovolna so tezinata

 

Како сте девојки, гледам напредок кај повеќето од вас и ми е мило да читам позитивни исходи.

Внимавам секој ден, не драстично, но брзата храна за мене веќе е далечно минато, како и се што е сок, без разлика дали газиран или не.
Појадокот речиси ми е класика од протеини, а најчесто се состои од јајца варени, комбинирам со јогурт или чај, овесна каша или некој растителен намаз со едно до две интегрални парчиња леб.

Целата поента која ја сватив е дека најважно е да нема избегнување на ниту еден оброк и сите да бидат во приближно исто време.
Секако многу е важно пиењето вода која за мене е еликсир број еден.

Вечерата гледам никогаш да не е подоцна од 19:30 најдоцна 20 часот, зависно работните обврски.

На менито за денес:
Д: Интегрален ѓеврек со јогурт баланс
Р: Спанаќ со јогурт
В: Шопска салата

 

Dobro utro devojki

Den 9

Pred da se raspisam, @Hoping kade e?

Denes za pojadok , jogurt, banana.
Rucek - omlet so domati i pecurki, edna piperka.
Vecera - stek so pavlaka i krastavica.

Toa e toa, taka se pravi. Doma blago, tegnato pravela majka mi vcera. Ne ne

Zekic e na rezim, ke se bilda.

Sama pisuvam, sama si odgovaram razmrdajte se malku, da vlezeme vo leto so pomalku kilogrami i da gi obleceme omilenite fustani!!!!

 

Цел ден во движење со обврски пропуштам време за ручек или ќе купам нешто успат јадам геврек, кроасан или навечер дома јадам.. И плус некој безвезе период.
Не можам да најдам баланс или јадам многу или премалку. Вчера на пример поминав со еден геврек сега сум прегладна.
Не сум се откажала ама деновиве на лошо тргна. Ќе продолжам секако.

 

Е тие 2-3 јас не ги симнав сѐ уште. Да ја држев диетата бар уште месец-два, ќе ја стигнев целта. Ама корона.
Инаку има година како почнав со кето, килограмите ги немам вратено. Значи нема јо-јо ефект, а си јадам најнормално.

 

Не си сама. Те читам и ептен позитивно ми влијаеш, плус ми се допаѓа твоето мени и ја стака некако се обидувам да се хранам. Вагата пак не ми работи и не се мерам, може и подобро многу ме демотивира.

 

Вчера пржени печурки со сланина и шопска салата.Денес за ручек сардина и лутеница,за вечера парче кашкавал,сувомеснато и кикирики.

 

За доручек пола банана и едно киндер чоколадце.
Ручек салата со туна и макарони
За вечера салата од две варени јајца, роквица, краставица и сирење и едно парче црн леб.
Ме плашат претстојниве празници, константно ќе се прејадувам, осеќам

 

Истоо.
Оние кои се придржуваат до диета, режим, исхрана и за време на празниците нека кажат како им успева.

 

Уште од сега ми се врти во глава кифлиња, руска, торта, мевце..

 

Mене не ми се врти ништо освен марула со јајца. Овие неколку месеци си го рестартирав мозокот, веќе не ми бара недозволени работи. И на таратур салата мислам и на по некое овошје. Мислам тоа е прво што треба да направиме за диета, инаку само се измачуваме.
Два дена сум и без нес кафе не го ни мислам повеќе.

 

Hellooo devojki

Den 10 bez niedna greska

Denes na meni
Pojadok jogurt 250gr
Rucek oriz so jagnesko meso i salata.
Vecera istoto od rucekot.

Vaka sega, mozokot mi e programiran so edna cel. Vizuelna slika , kakva sum i kakva sakam da bidam, so toa, za vreme na predstojnite praznici pred mene gledam, jajca (vo mala kolicina) , meso, stek, kjebapi, riba, sopska.

Mozokot ke si go programirate na toj nacin.

Eden sovet od mene, resete se cvrstvo, so silna volja da ja postignete vasata cel.
Koga i da pocneme rezim i sekogas, ama sekogas ke ispadne nekoja proslava.

Nemoze da potkleknuvame.
Vo toa e silata i ubavinata.

 

Helloo devojki

Den 11

Denes za pojadok 2 jajca, jogurt
Rucek grav i salata
Vecera grav salata i 100gr meso

Ne se opustajte za vreme na praznici, bidete dosledni kon samite sebe si!
Vcera dobiv komentar deka okolu struk i lice sum namalena!
Neka se mnozat pozitivnite komentari!!

 

Хелоу лејдис
Today menu:
Д: Краставица, шери домат и парче растителен кашкавал со едно парче ржан леб и баланс јогурт
Р: Бистра супа без резанци, буковка печурки, со салата од краставици
В: Шопска салата

 

Ден 48. - 8 кг.
Два дена риба,зеленчук и малку кикирики. Вчера пост на вода.

 

Helloo devojki

za vcera den 12

Pojadok / ( golema greska)
Rucek peceni kubasici na skara, kjebam i stek
Vecera isto

Vcera ispesaciv po ugornici udolnici 28 km!
Sega sve me boli, kako paja patak odam

Za denes info podocna.

 

Den 13

Denes na meni
Pojadok jogurt
Rucek orivce i jagnesko meso
Vecera skara.

Izmegju rucek i 2 jajca

Se nadevam na dobri rezultati bidejki imam fizicka aktivnost + balansirana ishrana

 

Денес издржав На ручек јадев само парче месо и зелка салата и пиев газирана вода со лимон.
Ниту алкохол ниту благо ниту прејадување, ништо од тоа и сум горда на себе. За некој е смешно ама за мене е голем успех.
Вечер овошје може во замена за благо.

Вчера и завчера јадев грав и салати сабајле и навечер.

Изминатава недела имав еден кикс, две парчиња пица ама сметам не е страшно оти не е многу количински.

Еден ден само со еден геврек бев, па и тоа е грешка да.

А еден ден издржав овошен.

Се на се задоволна сум од себе мислев ќе прекршам ама не, овој пат останав доследна.

Се мислам дали вака да продолжам или да почнам конкретна диета, ќе видиме.