(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

@MissChievous ќе може да ми ја кажеш апликацијата за броење чекори?
Имам неколку инсталирано но не ми даваат баш точни податоци.

 

Банана
2 лебчиња со медотаан
Јагоди
Компир манџа со салата 1 лебче
Зеленчук

 

Д: 2 варени јајца, краставица и чаша јогурт баланс
Р: Пилешки стек со салата
В: Најверојатно ќе биде некоја лесна салата или бистра супа

 

Средувам шкаф, да видам што имам за работа сум заборавила, во тренерка сум цела година, срце ќе ме фати, најубавите работи што ги носев пред бременоста ги тргам за подобри времиња, не ми биваат за сега. Малку се разочарав.

 

- нес само вода
- (појадок) овес (4 лажици), мелен лен (1 лажиче), чиа, (1 лажиче), путер (1 рамно лажиче), урда (околу 50 гр)
- (ужина 1) нес само вода и јагоди (15ина)
- (ужина 2) варена хељда ( што ми остана, 2/3 шоља), домат, пиперка, ротквица, урда (1 лажица)
- (ужина 3) Balance cereal bar со брусница
- (ужина 4) Јогобела течен јогурт ананас манго
- (ручек) црвен грав (тавче, околу 3 шољи), домат, краставица, рендано биено сирење
- (ужина 5 на гости) нес само вода и сладолед (2 лажици солена карамела)
- (вечера) јагоди (околу 259 гр.)

Добро е, само сладоледот не штима, ама не е страшно. Калориски гледано, супер го поминав денов. И секако, нутритивно гледано, топ.

 

^Мислам дека немаш потреба од толку ужини во текот на денот, подобро оди со две ужини и три главни оброци.

 

Да, во нормални услови. Ама сега многу често ми се пријадува прва половина од денот, се будам гладна, па сè до попладне накај 18. Доброто е што после тоа навечер ич не ми се јаде.

Иначе, апликацијата е Pedometar Step Counter.

 

- нес само со вода
- (појадок) корнфлекс (околу 30-40 гр.), мелен лен (1 лажиче), чиа (1 лажиче), 250 мл. ќефир
- (ужина 1) нес само со вода и balance cereal бар со брусница
- печен сончоглед (1 лажица, за киселини)
- (ужина 2) јагоди (околу 120/130 гр.) и киви (1)
- (ручек) мисиркин стек (околу 150 гр.), пире (2 шољи), домат, краставица, рендано кравјо сирење (салата)
- (ужина 3) сладолед сендвич anita black and white (зачудувачки со релативно океј калории и нутритивни вредности)
- за крај нес само со вода и колаче со вишни (на гости), од што имам толку киселини што не можам ни да помислам на храна, ми гори грлото

My fitness pal без колачето вели само 1400 калории... кој знае. Ако е само толку малку, то не е океј, ама сега веќе не можам ништо да каснам од киселиниве.

 

Today
Д: 2 парчиња интегрален леб со намаз од маслинки и чаша јогурт
У: Неколку коцки темно чоколадо
Р: Пилешки стек со салата од пиперка и домат со кромид
У: Сладолед
В: Три парчиња похован карфиол и чаша јогурт

 

Официјално 15 кила ослабен.Го чекав овој ден.

 

1.најдете си мотивазија зошто би требало да се ослабне - ја има секаде околу нас
2. јака дисциплина околу избор на храна и редовно вежбање
3.сите диети и чаеви а посебно суплименти се штетни за организмот и враќаат дупло килограми
4.менување лоши навики со добри и примена на здрав начин не само на исхрана туку и на живеење
се надевам после гледање на видеото ке се организирате и ке почнете со примена на протеини и физича активност

 

- нес само со вода
- (појадок) јајца матени (2), тортиљи (2 мали од по 40 гр.), урда (2 лажици), домат (пола), пиперка (1), чаша ќефир (200 мл.)
- (ужина 1) сладолед Алпико тројно чоколадо (2 лажици)
- (ужина 2) морковчиња (10 малечки)
- нес со 100 мл. оризово млеко
- (ручек) мусака (според состојккте искористени и математиката направена одприлика околу 400 гр. компир и 100 гр. мелено месо, нешто ситно јајце, масло, и остали состојки), пиперка (1), ротквица (3), краставица (пола средна)
- (вечера?) јагоди (околу 250 гр.) и Милка Орео (2 реда, значи 40 гр.)

Барем ја "потрошив" милката.

Spoiler: Пешадија

 

Темпото бар нека ти е 5 км еден саат.Ако не преферираш побрзо.Јас не се форсирам ама гледам бар 10 км да се за 2 сааата

 

Девојки мука мачам со слабеењево
зошто салово не ми се топи туку ми омекнува се прави ко памук и е растресено?

 

Ако не ти е тешко дај копи паст да видам на кој начин слабееш?

 

бев 10 дена на вода по 5 литри на ден пиев, плус пешачам и некогаш трчам по скали

 

И кој е резултатот, колку изгуби?
А толку ли трае?10 дена?

 

5 кг и салово ми е само растресено и меко ко памук

 

Јас со мојава диета сега кога изгубив 15 кг почнав да плачам на луѓе дека килажата паѓа а стомак ко да иам уште.Сите ми рекоа дека во ред е што пешачам секој ден ама дека сум требал и стомачни да правам.А јас ич неќам стомачни.Други па викаа како бе не ти спаднал ти дека се гледаш секој ден во огледало не приметуваш.Пробај со стомачни ако не ги мразиш ко мене

 

Сало не може да биде другачие, масти се, нормално дека се као желе. Фокусирај се на кардио, сега е совршено време за точак, јас кога не би била бремена, би се изнавозила сега.

Спомна вода, спомна пешачење и качување по скали. А што е со исхраната?