(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Цел ми е да ослабнам 7 кг. Се надевам ќе имам доволно мотивација. Почнувам со 63 кг.

Ден 1

П:Праска
Р:Шпагети болоњезе
У:Праска со грчки јогурт
У:Мала лажичка мед
В: Лубеница, крекери и кашкавал

 

Сакам да се решам од вишокот стомакот, па некоја ваша препорака??

 

Пешачење или џогирање заедно со внимавање на исхрана.

 

Ден 2

П:Банана и грчки јогурт
Р:Пилешко со печени компири, парче леб, домати
У:2 реда чоколадо
У: 1 и пол праска
В: Зелена салата и цвекло, 4 крекери и кашкавал

 

Ден 8 и ден 9, ми е срам да кажам. ПМС на најјако. Се беше океј се додека не побара ќерка ми пире и го дојдадов. Па следниот ден направив макарони со мелено и потпечени со јајце и кашкавал... Брука.

Битно ден 8 мирував ради вакцина, ден 9 еден саат аеробик, потење на велико, сега нозе ме болат ептен.

Ден 10 денеска со Господ напред, ќе пазам на јадење и ќе трчам на лента.

 

Ден 3

П:Овесни со банана и јогурт
Р:Печени компири со зеленчук, Веган ѕаѕики, домати и чаша пиво
У:Банана и лажичка мед
У: Праска
В: 2 лепчиња со стопен кашкавал

 

И јас исто и сум ослабена 15 килограми за 3 месеци ова е кетодиета

 

Ден 4

П:Овесни со банана, праска и јогурт
Р:Рижото со зеленчук, кашкавал и зелена салата
У:Банана и мед
У: Лубеница и ептен малку кашкавал
В:3 лепчиња со растопен кашкавал, 1 колаче.

 

Ден 5

П:/
Р:Тако со говедско месо + пиво
У:Чурос и сладолед
У:Bake rolls
В:Банана, праска и грчки јогурт

 

-доручек две јајца, патлиџан и тонус леб
- ручек тортиља со стек и салата
- вечера зелена салата

Никако да се убедам да почнам да пешачам

 

Ден 6

П:Праска
Р:Крекери со хумус, кашкавал и маслинки
У:Лубеница
У:Банана со грчки јогурт
В:Ореви и мед (малку)

 

Ден 7 (малку претерав)

П:Овесни со банана, праска и грчки јогурт
Р: Печени компири со зеленчук, хумус и фета + црвена зелка
У:Frozen Strawberry Yogurt
У: Банана, ореви и мед
В:2 лепчиња со кашкавал, маслинки и хумус
У:Праска

 

Д: Корнфлекс и кефир
У: Суви сливи, диња
Р: Интегрална пица
В:После ручекот (дур ја направам пицата ќе биде 18ч. сигурно) па ќе се почастам
лубеница ко претходните вечери

Вчера купив еден помал број купаќи и прслук

 

Ден 8

П:Банана, праска и грчки јогурт
Р:Ориз со зеленчук и фета
У:Банана и мед
В:Сендвич со пилешко месо и кашкавал
У:2 реда чоколадо

 

Ден 9

П:Цреши
Р:Шпагети со кашкавал, пршута и брокула
У:Банана и какао
У:Јаболко
В:3 лепчиња и кашкавал
У: Цреши

 

Ден 10:

П:Цреши, банана, праска
Р:Свинско, компири со брокула, зелка
У:5 Колачиња
У:2 реда чоколадо
В:/

 

Ден 11 - Неделно опуштање

П: Јаболко, лепче со кашкавал и пршута
У:Банана и мед
Р:Омлет со кашкавал,пршута, маслинки и леб.
У:2 реда чоколадо
В: Помфрит, леб и кашкавал

 

Ден 12

П: Јаболко, 3 лепчиња со кашкавал, пршута и маслинки
Р:/
У:Какао, банана и 2 реда чоколадо
В: Јаболко

 

Ден 13

П:/
Р:/
У: Банана, праска и грчки јогурт
В: Шпагети со кашкавал, брокула и маслинки
У: Јаболко

 

Јас пред некој ден се гушев и ми беа отечени нозете и надуен стомакот, испив јак диуретик од мајка ми за исфрлање вишок течност хидрохлоротиазид и чај алкалакс кој е лаксатив. Вчера пак испив за исфрлање течност и сега од 65 сум на 61 кг. Вежбам секој ден ама очигледно и организмот ми бил преполн со вода, и цревата со храна, сега се чуствувам многу полесно. Секое утро пијам ѓумбир и лимон со топла вода па ме чуди зошто тоа не ми помогнало до сега да ги исфрлам токсините.