(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Од денес почнав со УН!!!
Имам јака мотивација, бев на лекар се е во ред, да ги симнам овие 13 кг. Па, ако е Господова волја и со бебенце до пролет

 

и кажи дали исфрлувањето на леб има ефект?

 

Има. Јадам по две три од тонусот. Др не

 

Ај добар ден. Леси се враќа дома .
Ќе пробам да ве дружам од денес, ама ќе видиме како ќе биде.

Не ми е целта слабеење, туку поздрава храна и умерено движење поради здравје. Доста нездраво се хранев последнив период и ми падна имунитетот.

 

2 недели без брашно и шеќер
-3.5кг

 

Дали некој ја користел апликацијата Fasting (Fasting Tracker & Intermittent Fast)?

 

Ме примате назад?
Кето почнувам со надеж дека е побрзо со неа
ај Нарцис да ме управе
павлака смее?
печурки може и мевце тоа знам

 

Сабајле се измерив ја имам килажата пред бременоста, ама изгледам подмладено
Уствари изгледам послабо, ама имам меше, што го немав никогаш. Мислам колку и да ослабнам пак ќе имам меше што виси, кажувајте помош, после 2 царски, најверојатно ќе мора да вежбам?
Веќе споменав погоре, тешко е кога се лишуваш од одредена храна, оа паѓаш во искушение и пак одново. Лекот бил се ама умерено. Дури почнав и торта да јадам кога сум на роденден.

 

Вчера ко за сефте арно поминав
Е денес заебанцијата е шо не земав ништо за јадење од утре ке се управам обеЧавам
Вода ке се налевам и да успеам до 4 да издржам ако не бива едно кисело млеко мислам оти може у кето а @NarCis@ само пиши ми некое зрно сончоглед може да стаам?
У план сум да праам јајца на око и една шопска и да јадам тоа денес два пати
Се измерив и шо да ти причам
10кг за симнување
Ама ај се тешам битно почнав

 

И тоа ќе ти биде најдобрата работа шо можеш да ја направиш за себе.

Немој да гладуваш. Кисело млеко е малку. Ако имаш можност докупи некое сувомеснато и кашкавал колку да го поминеш денот, а за утре да јадеш повеќе.

 

Денес е така јбг
од утре ке земам варено јајце со к млеко или од ручекот ке си носам на работа

 

Еве сум и јас.
Алиса ме мотивира.
Се мерив утрово и уплав.Иако очекував са сум поправена не очекував дури 4 кг плус за месец два.
Ќе одам со исфрлување на газирано, бел леб ,вечера...и морам да почнам да пијам вода...

 

@NarCis@ киноа може ли?
@mareane добредојде

 

Колку што знам, не. Има висок процент на јх. Чиа смееш.

 

аха
благодарам

 

Се прибрав кучка гладна несакајќи фастинг 24 часа
пиперки јајца и сиренце пржам
Ваљда не грешам
Ке виде учителката Нарцис па ке каже

 

Летово се надевав дека ќе ослабнам со пливање и со помалку јадење, но тешко дека ќе ги намалам овие вишок килограми што ги имам. Летото ми е надеж најголема за слабеење, но неможев да оддолеам на вафлите, на пецивата и на фаст фуд. Сега стигнав до бројка која не ми беше на ум дека ќе се појави на вагата. 84кг. ми е рекордот. Во обид сум да изгубам 14 кила. Почнав да ја одржувам 8 часовната диета. 8 часа јади 16 часа не јади. Или најубаво решение е да јадам само салати во денот и вода да пијам.

 

Напротив, тоа ти е најнепаметно решение. Потребно е да ги внесуваш сите нутритивни вредности, со тоа што ќе ставиш фокус на протеините за да те одржуваат подолго сита. Батали вафли, пецива, фест фуд, односно секакво тесто и прженици, барем на одреден период додека си во фаза на слабеење. Внеси плус нешто кардио освен пливање, на пример возење велосипед.

 

4 недели без шеќер и брашно после 18 час.само вода
-5 кила

 

а што всушност јадеш во текот на денот? Се останато освен благо и бело тесто? Месо дали јадеш? И дали имаш некоја физичка активност покрај тоа?