(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Океј моја грешка

 

Пак јас
Пролетта ослабев некои 8-9кг, па мала пауза направив летово, да не ги вратам брзо пошо сум склона кон дебелеење. Не вратив летово ниеден кг од ослабените и сега продолжувам да довршам и да си се вратам на килажата од матура.

Веќе 1 недела сум на "диетален режим", реков да видам да не се откажам одма, па ќе се "пофалам" дека се дисциплинирав пак.
Вежбам, намалив количина на храна, задоволна сум од почетокот, се мерев денес -1.5кг помалку од дента кога почнав.
Се надевам ќе ме држи мотивацијата до крајната цел.

 

Ден 2
П: немав многу избор зелен чај и лино бебешка кашичка колку да не е без ич.
У: ред црно чоколадо
Р: салата од се што најдов
Вечерата уште не измислена

 

Здраво
Дали ја има некој диетата на Емилија Мојсовски? Ако сака нека ми ја прати

 

Каде сте бре девојки? Претходно нр имаше повеќе сега гледам никој не пишува во темата. Ајде да си дадиме подршка.
Денес ден 4.
П: каша од овес, цимет и путер од кикиритки
Р: марула со туна и чај од мача
У: неколку индиски оревчиња
В: крем супа од брокула и целер

 

Роденденски пауза правам
Од утре старт.

 

Ѕирнете го видеово, многу добро е објаснето за групите на храна и како би требало да изгледа еден квалитетен оброк, мислам дека е најдобрата опција и за симнување на килограми.

 

Јас почнав со диета со ХЕЉДА денес ми е 5та ден и како да гледам некои промени...
Се држи 14дена па ќе ви кажам дали и колку се слабее...

 

Со PCOS-от и хиперинсулинемија + антидепресиви многу кила качив нагло и таман ќе ослабев ги враќав за брзо, се додека нели не ми дијагностицираа што е, се чудев како може толку нагло. А малку јадам и вежбам а не слабеев. Ендокринологот ми даде специјален на некој начин low carb режим на исхрана, ограничен ти е внесот на јаглени хидрати меѓутоа мораш да ги имаш во секој оброк. Се бројат лебни единици, односно 1 лебна единица е 12гр јаглени хидрати, и со оброк одат по 4 лебни единици, и плус имаш ужинки. Месото и зеленчуци што имаат незначително јаглени хидрати може да се конзумираат доста. Во комбинација со режимов пијам и глукофаж.

Лани го држев режимов и ослабев доста и за многу кратко време, ама фатив корона и морав да прекинам. Вчера го почнав пак, и со аповите во комбинација. Бројам и калории и вежбам. Се надевам дека успешно ќе ми оди. Секојдневен goal според режимот е ~1400 калории, 150гр јаглени хидрати, 70гр протеин и 40гр масти.

 

Јас пак терам некоја исхрана без брашно и шеќер.Минатиот пат за 5 нед ослабев околу 5кила.Доста добра исхрана промени имаше на лицето тенот исчистен енергија многу.

 

а имаш мн вишок?

 

Здраво, веќе подолго време сум на исхрана, но сакам да вклучам уште некој третман, па сакав да ве прашам дали некоја била во турбо сауна во А.G centar, се наоѓало некаде кај стара чаршија, па ако може да сподели искуство?

 

Сестра ми со иста здравствена ситуација, и препорачаа да пие суплементи специфично Иноситол и Берберин, помагале за симптомите на PCOS, регулирање на инсулинска резистенција, за дијабетни/пред дијабетни состојби и слично. Распрашај се, разгледај/прогуглај. Она тврди дека премногу и се подобрила ситуацијата откако ги пие.

И btw ти посакувам успех, не се обесхрабрувај и да е споро слабеењето, кога тогаш ќе си стигнеш до целта само упорност си треба и стварање на здрави навики

 

Здраво
Значи вежбам од дома внимавам на исхрана но подобрување немам
Сали овој проблем можам само хирушки да го решам
Дури сум и слаба ми треба да накачам бар уште 4кг но никако не успевам

Еве вака нешто слично ми е стомакот овде е многу кај мене не е толку но сепак не изгледа убаво
Оваа ми е после две бремености
Дали со вежбање може да се среди малку или мора операција

 

Хируршки, јас имам вишок на кожа од големо слабеење , не е како на сликава али е набрано, се консултирав со хирург ми рече само од себе да исчезне не, може да се затегнеш со вежбање но пак ќе си се познава. Јас вака шо читав( не знам дал е ок ова или не ) со derma roler (демек игличките помагале у потикнување на еластин на кожата и се подобрувало), евентуално тоа да прогуглаш можда ќе ти помогне. Или ич да не ги е гајле you made a human in your belly, thats not easy

 

Хелоу од една дебелка женска која треба да симне голем вишок на килограми
Со години бев на разни диети и ќе се откажев за брзо, купував разни препарати за слабеење, џабе фрлав пари, ќе се откажев оти секогаш победуваше желбата за храна... Еден период имав и хормонален дисбаланс, па проблеми и со тироидна, ама најголем тригер ми беше емоционалното прејадување, значи уживав да јадам секогаш, и кога бев среќна и кога бев тажнасвесна бев за сето тоа, ама ете бев ко во некој маѓепсан круг

Пред три дена стегнав заби и реков дека морам да почнам сериозно со диета, почнав да ја држам УН, за поголема мотивација да имам водам дневник во мобилниот што јадам и секој ден со дата и име на денот ги запишувам, исто и си лепам белешки на врата во мојата соба, за секогаш да ги гледам и да не се откажувам.
Овие три дена ги издржав храбро, пијам многу вода и ништо не јадам после 18 часот, а пред тоа си јадам според список тоа што треба, очајно ми е потребно да ослабам, и иако си го имав тоа ветено 16578 пати и го прекршував ветувањето, сега толку повеќе пати добив воља да ослабам, и ЌЕ ОСЛАБАМ

Ах и ова, секој ден се гледам пред огледало во стомакот дали оди надолу, исто се вртам и го гледам ко бремените жени што си ги гледаат мешковците колку им пораснале, ама јас чекам мојот да се намалува, не да расте

 

Zdravo devojki. Sakam da prasam dali nekoja od vas se soocila so problem slicen na mojot? Poradi intenzivno vezbanje i vodenje na rezim na ishrana postignav namaluvanje na tezinata no paralelno go izgubiv menstrualniot ciklus. Odredeno vreme bev na hormonska terapija, no po prekinot ciklus povtorno ne dobivam. Go iskluciv napornoto vezbanje i vo ishranata zgolemiv na kolicina no seuste nema podobruvanje. Estrogenot i progesteronot se poniski drugite hormoni se site vo red. Isto taka se vodam so PCOS. Od endokrinolog primam terapija siofor(metformin) i ellOva (inozitol).

 

Поради лоша исхрана најчесто иди до дисбаланс на хормоните. Внесува повеќе здрави масти и оди пак кај докторот да ти смени терапија. Губиш кг и поради низок естроген.

 

Се заборавив за темава да пишувам. Па и како што гледам нема многу диеталци. Мојата диета се состои од балансирана храна, претежно веганска или вегетаријанска може да се каже бидејќи така гледам најголеми и најбрзи промени. Количината на месо ја намалив максимално, само кога сум во друштво и ми понудат нешто такво како ќебапи или нешто слично, но консумирам по малку или по 2-4 ќебапчиња. Ама потоа ништо не јадам додека не огладнам. Така одлично ми оди придржувањето на сегашната тежина. Ова вака можам да си го кажам.
Веган сум 80%, вегетаријан сум 10%, месојад сум 5% и млечни производи консумирам 4%%.Риба 1%.
Веган подразбира исто што и јадење зеленчук и овошје повеќе. Така да сметам дека е одлично решение за да имам балансирана храна. И единствено мое решение за ефикасно и здраво слабеење и за подобрување на моето тело, активноста, едноставно за да си го подобрам метаболизмот. На тој начин се навикнав и со мала количина да ме засити, да ме направи подолго време најадена.
Паузирав да пишувам овде дека бев зафатена, неможев многу да вежбам освен да пешачам почесто.
За еден месец од мојата диета успеав 3 кг. да намалам. Тоа значи дека е одлично.
Продолжувам понатаму, само уште малку фали да ме соберат старите фармерки, кратките маички . Тие што не ме собираа откако се здебелив.
Денес на мени:
Поручек- овесна каша со корнфлекс cereals, кокос,цимет,семки,чиа,путер од кикирики,агаве сируп.
Ужина- кафе турско и штрудла со јаболка
Ручек- тортичка со бејби спанаќ, наут,пченка,пиперка,тофу,кромид
Вечера- Ништо или чај.

 

Месец дена подоцна, еден мал update. Во килажа само 4 кила имам симнато, немав време нешто многу да вежбам за жал, дома бев зафатена со болен човек. Диетата(режимот) ја терам редовно, плус почнав и intermittent fasting, 16:8. E сега убавото е што во обем значително многу е намалено, особено во пределот на стомакот/половината. Се пикам во панталони што ми беа теснички, сеа ми се таман Ќе продолжам вака, апликацијата што ја користам за мерење калории ми вика за 5 недели дека ќе сум -5 кила, баш ќе видиме.