(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Кафе,чај
Оризови гелети со ајвар
Гулаш со кришка интегрално лебче.
3.л.павлака со пченка

 

Да ви кажам екипата ептен ме бендисува овој пат
Ајде ене го 26ти кај е ке се меримеее

 

Јас до вагата не се приближувам Вие мерете се, јас лајкови ќе ставам

 

Кај да ги најдам чварките овде
Ќе треба сама да си правам.

Дај некои рецепти, така полесни за почеток. Јас почнувам јако, еуфорично, после некое време заглавувам на работа, не јадам доволно, прегладнувам и после јуриш на благото.
А да си земам протеинска пудра?
Ќе ме замени еднаш за готвење

@ALISA0000 групата засега е тука.
Ќе видиме за 99 дена

 

Ај оди на пребарувачот, мислам тука имам ставено еден куп идеи за оброци. Башка, штом кај нас има кето мусли, сигурно кај тебе е поголем изборот. Тие можеш за доручек и вечера со млеко.
А ако земаш протеин, тој ќе биде само како додаток, не замена за оброк. Никако немој да се изгладнуваш.

 

Можам нормално полномасно млеко ( кравјо) или мора некое инфлуенсерско

Јаболко може? Мандарини?
Или мора само berries да јадам

Денес, досега, 7 000 чекори поминати, а уште сум по улиците
Ќе почнам и сабајле и вечер да шетам, барем некоја калорија да намалам.
Со сакатово колено тешко вежбање

 

Најмрсното млеко што го има на пазарот Од овошје само berries и на лето по малку лубеница. И зеленчук не смееш сѐ. Морков, компир, цвекло не.

 

https://insanelygoodrecipes.com/keto-breakfast-recipes/

Најдов рецепти за појадок.
Сега уште ручек и вечера да најдам, па после шопинг и готвење
Ми изгледа како премногу јадење
Да не испадне на крај наместо да слабеам, јас да качам килажа од премногу храна

 

Ако јадеш правилно, нема да се здебелиш. Јас имав големи оброци доручек и ручек, па вечера скоро и прескокнував. Измеѓу јадев јаткасто, смути некое, домашен пудинг или овошје. Маж ми се чудеше како толку многу јадам количински, а слабеам. Ама ептен пазев да не внесувам повеќе од што треба јаглени хидрати.

 

Женски шо мислите за овај намаз?
Јас обожавам мајонез ама е препрекалоричен, а овој ми е прифатлива замена а малку калории. Најчесто го мачкам на црно лепче кога немам идеја шо да вечерам..

 

Читај му состав и калории.Ако не е премногу мрсен,јади го но смали количина и секако немој да ти биде главна состојка во било кој оброк

 

Сте се распишале, море.... опа, Малерозно Браво. Немам тука вага да видам и јас,дал бар некој грам сум попуштила. А и боље, искрено. Оти ако не сум, ќе се издепресирам и ќе изедам цела тава/тенџере/фрижидер и ќе се откажам)))

Добро минав вчера, не баш строго пошто, уште во 10 ми закркорија цревата и пребројував калории на се околу мене па изедов банана и неколку непечени бадеми. А по јајца-ручекот, вечерта го доисркав киселото млеко, една банана, какао и си легнав.
Вчера нит пешачев, нит вежбав. Таман тргнав да се спремам да излезам за пешадија, снема струја и толку ми беше. па, освен што се тегнев, некој squat што направив,не се испотив квалитетно. И то.
Денес, утрото ипак со банана и какао почнувам,па да видиме како ќе е со неа уште рано, рано. Покасно ќе испијам млеко или кисело,јогурт, некоја јатка. Другото ќе видиме. Сега некоја серија стомачни ќе нсправам, squats и сл. И тоа ќе е пошто не ќе може и денес пешачење и вежбање вечер.

 

Малерозното мора да се стави на диета, оти уште малку ако продолжи така си турбо јадење, ќе мора да плаќа по две седишта в авион, а и в комбе.

Ајде диетални народе, разбудете се.
Јас шпартам веќе, саатот вика 2000 чекори сум направила
Вчера не знам дали кажав, ама јадев и пршута со маслинки
Благо имаше пред мене, му одолеав.
И грицнав малку бадеми, лешници, некаков микс беше

Ми се чини седми ден дека ми е.
Засега лимонада само, еве се движам низ ладното и тоа се важи како вежбање.
За денес имам да дојдам бејкон, зденки, шери домати и јајца
Ќе се оди и до маркет, да купам уште јадење

 

Eve i jas ke se pridruzam koj merenjeto, ne ocekuvam nisto posebno da se desilo bidejki ke mi bide 17ti den od rezimot. Denes sum 9ti den i osven sto metabolizmot mnogu mi se zabrza drugo nisto ne osekam inaku mrazam vagi i merenje, pogotovo sega koga ima +10kg

 

Денес е строг пост и ова е моето посно мени
П: испиен лимон, цимет и млака вода, по пола саат изедена туна, маслинки, краставица и хроно лебче
Р: печена пастрмка и огромна мешана салата (зелка, морков, цвекло и краставица)
В: сеуште незнам, но најверојатно печени печурки и зелка салата
И денес пола литри чај и мнигу вода, во случај на криза може и цедено лимонче

Се насевам дека ќе издржам најмалку 2 рестрикции со по 28 дена, 10кг не се симнуваат така лесно

 

Да се пријавам и јас после вчера успешно поминат овошен ден. Овошје на сабајле, малку апетисани, овошје за ручек и салата за вечера. Значи и така се може.
Добар дел од диетите а и воопшто се останато е во главата. Колку и да звучи клише така е.
Денес е на ред протеински ден, некако искрено ми се јадеше јајца и праз пржени , не ми се смејте, ама слатко ми е тоа , а кој знае од кога немам јадено.Но, екипата дома сакала ќебапи. Ок, ќе ги нарачам .
Дали некоја има терано турбо УН, така ли се викаше?
Поздрав

малерозна и јас 2 седишта фаќам. И се срамам БМИ да си го пишам

 

Ден бр 5
П-кафе 1мандарина
Р-компир салата
Измеѓу чај 2 литра
Ако вечерувам ке гледам да биде пак компир за да не мешам
Успешен ден
Арно затерав без ни една грешка

 

Јас би можела да ја држам кето.Обожавам таква храна.Не ми треба овошје и благо .Ама, лошо сум се мажила
Денес посно...
Почнав со кафе и греано виноД:Интегрални домашни грицки со маслинки.
Р:Риба и маслинки
Малу бадеми,портокал ,кафе.
В:Компот од сливи,јаболко,портокал.

 

Ден седми.
Појадокот ми беше 2 зденки, 4 пржени јајца (мали сум купила, јбг) котиџ чис и 4 парчиња бејкон.
Јас се извинувам што користам тукашни имиња, ама стварно не знам кај нас какво е тоа котиџ чис

Не е урда, не е сирење, ич не е солено и ептен ми одговара, сабајле се прерадував кога го видов во маркет. Обично во другиот си купував, ама добри 3 години немам видено, мислев го тргнале веќе од листа

За ручек вчера јадев пршута со маслинки, денес планирам слично , плус микс од лешници бадеми, ореви и оревче
И појадок и ручек ми се временски пореметени, ајт ко тргнам на работа ќе се уозбилам, засега така

@mareane на мене тука кето ми е најефтина диета, овошјето и зеленчукот се изгор скапи.

Мерење на 27ми, со сите тука. До тогаш на вага не застанувам

 

26ти