(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Момент на вистината

Мало парче колач, чаша млеко
Чиа оброк, палачинка
Бурито

Едиствено солено јадење денес ми беше бурито . Тешко се менуваат навики…

 

Исповеди на една диеталка

Јас уште не вечерав, Цезар салатата шо не беше баш Цезар, уште ме држи. А знам дека накај 23ч. ќе завивам ко волк, ако не јадам сега. А од друга страна, не сакам сосила да јадам. Овесни снегулки со јогурт ваљда пак.

 

И јас на исповед.
Грешна сум ,простете...
Д: кафе
Р:шпагети со болоњезе
В:мало домашно ѓеврече а ла Силбо
Не ми се јадеше ама не можев да одолеам.Се тешам што во др.околности 3 би изела.
Инаку сабајле имав кг помалку од вчера.
Ама го надокнадив...

 

Ова се премалку калории за еден ден, не знам што си грешна. Испод 1000 си. Едино што не е нешто здраво и ти се преку јаглехидрати повеќе внесени. Ама јас со олку малку калории нема шанси да поминам ден

 

Вчерашниот ден супер помина.

Денес

Д овес со банана
Р интергрално лепче со хумус
В кафана ќе биде па ќе каснам некое месо со салата

ај ќе видиме како ќе се истера денов...

@ALISA0000 каде си девојче..

 

Ако сакаш да ти пратам едно дневно мени од мојата? може ќе ти се бендиса, нема толку овошје , според мене многу малку има храна јас посекако грешев, леб интегрален јадев ама ослабев (ова за пред 1 година) еве сега пак се вратив горе доле на истиот начин на исхрана со тоа што благо не јадам од Март лани..

 

Ден 4
Д: банана сношти претерав со пијанка појке па немам некој апетит
У: некоја гранула протеинска
Р: риба и салата
В: тонус лепче со хумус

 

@andrejko82 тука сум
Малце деновиве у гужва али терам
Вчера ден бр 14
кафе
р-зелка+рукола салата +вешалица +5кебапи(таа вешалицата дал 150гр тежеше па ми дојди малце)
в-4цедени портокали ми се пиеше сок па цедам портокал

Денес ден бр 15
немам ништо у план покасно ке се изповедам

Наредно мерење ни е среда 02.02 да си знаете мислите шо правите

 

Твојот проблем со шеќерот, мислам дека е слично со моето пред година плус - инсулинска резистентност. Телото не ти го обработува шеќерот и го трупа и алармира за глад. Затоа и сигурно имаш мало покачување на шеќерот во крвта. Ако е тоа , во право си. Нутриционистот скроз ти ја згрешил диетата. И внес на овошки треба да ти е ограничен, па и митот да не јадеш овошје навечер туку сабајле за шеќерот утрото по станување да ти е стабилен. Па и мешунки и многу други работи ко леб, пецива...јаглехидрати да ограничиш. Ако е тоа проблемот, во центар за дијабет на Клинички (ако не си била и ја немаш листата со храна) појди и консултирај се, земи ја листата или по нет можеш сигурно да најдеш. Ако грешам, сори за гњавењево

Охо, на 2ри мерење... затка на уста пошто апетит ми створивте и...така.

 

Ехе кај е 2ри..има време..сега само да не мислиме на јадење и тоа е..просто ко грав

 

Кој никогаш не грешел, нека прв фрли крофна кон Мареане

@JoyJoy @zhap4e јас може сум досадна, ама за ваков проблем со шеќер, имам читано дека е добра кето. Со таквиот начин на исхрана, се регулира sugar cravings-от. Јас кога бев, скоро и да немав потреба за благо. А и кога имав, со сосем малку се заситував.

Денес за доручек овесна каша. Ручек поим немам, се мислам за компир манџа. Вечера може некое интегрално лепче со путер. Ужините се тие: овошје, оризова галета и некоја коцка темна чоколада. Кафе и мноооогу чаеви измеѓу. Јас не очекувам да симнам некое кило до 2-ри, стварно ми е битно да не се здебелам. Башка и не сакам овојпат брзи резултати, туку сакам да се ставам на ред.

 

Денес е денот за лаење како куче
или диететски кажано витамински ден
За сега 2-3 мандарини, турско кафе....до после и до вечер ќе видиме

 

Кога ве читам чаеви ,што чаеви пиете?

 

Јас не сум некој многу љубител на чаеви, ама ете така знам понекогаш. Најчесто пијам билни чаеви, мајчина душичка, нане, а ретко јаболко и цимет или сл. По потреба жалфија- особено за грло е убава или увин за мочни циститни проблеми.
Скоро секогаш без мед, без шеќер и без лимон.

 

Да се гушнеме . Не бива инсулинска резистенција со овошје и мешунки, кај Цвета ли идеше и јас тој стап го јадев

Да фатам и јас да пишувам ако не и така некоја мрза за режим ме фати па кг си се враќаат. Btw и друг пат прашав, вие што вртите орбитрек, по колку време издржувате?

 

Секакви, уште чај од марула немам пробано После оброк пијам слим микс, кој има мака со мрзливи црева, го препорачувам. Одма после него пијам кафе, па зелен чај со ѓумбир и портокал. Преку ден пијам некој овошен, дали боровница, или портокал цимет. Па има едни на Подравка за сон, хармонија, активност и имунитет. Пример после вежбање го пијам тој за активност. Пред спиење обавезно тој за сон. И така, ми се собираат неколку пати на ден пиење чај.

 

Баш и сакав да пишам за кето. И ја мислев да ја пробам таа диета... и и' се спремав. Само пошто периодов немав многу време да истражувам, читам па оставив за друг понеделник кога ќе сум полабава да исчитам. Од тоа малку ама што видов со примери за мени... јас бар ќе треба да ја модифицирам за да ослабам. Пошто, има опасност да накачам така а да не се случи, ќе треба да се утепам од вежбање.
Ама горе-долу многу подобра ми се чини одошто УН или некоја друга. тнх.

 

Нема да се здебелиш. И јас така мислев. Оброците држат подолго и посита бев, отколку сега кога сум на јх. Јас после овошје на пр., одма осеќам глад. И затоа и претходно имав binge eating. Со кето тоа го немав, дури и вечера прескокнував, не од што трпев, туку стварно не бев гладна. За еден месец имав неверојатни резултати, а тоа беше само почеток.

 

ќе пробам онда. Една недела бар може реално да истерам и видам како ќе е па ќе продолжам понатак.

 

Не една недела, малку е. Таман ќе влезеш во кетоза и после пак на старо. Кажи кога ќе се решиш да почнеш и јас ќе ти помогнам.