(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Јао жени
ШО ни се деси неделава.
Ама следна среда ќе биде и за оваа недела, ќе видите

 

Јас на MyFitnessPal си внесувам колку кила имам. Баш како дневник ми е.

Гледам дека лани сум почнала со иста тежина како оваа година, од 21 јануари. До 2 февруари веќе сум ослабела 3 кг. А сега порано почнав, и ни едно цело кило до сега немам ослабено.

Не сум лутка, ама изгледа и јас треба да се налутам како @lejlla. Добро вика @Espadrila, мора да бидеме озбилни .

Ајде жени, одиме понатаму, помотивирани .

 

П: чиа оброк, со сѐ и сешто во него
Р: јаболко со цимет, овес и малку мед
В: салата, спанаќ со ориз, павлака

Задоволна сум од јадењето, уште да се кандисам да поскокам на џаст денс…

 

Помина роденденот и ја заборавив и групата и вагата богами.
Од 68 кила пак сум качила 2 кила ама важно цела торта се дојаде

Моментален бми 24.8

Од утре се враќам на
Intermittent Fasting
Доручек за мене не постои, само така можам да ослабам

 

Се спремам и јас за твоево. И мене нај ми одговара.

 

25ти ден хроно
П: просо со доматен сос и сирење
Р: риба лаврак на скарс и салста (зелка, морков, цвекло)
В: две пржени белки и пола краставица

Вечерва ја имав најголемата криза за јадење, уште ме држи, ако вечерва не направам грешка ќе издржам вака уште два месеци

 

11 Ден

Д овесна каша со јаболка и банана
У портокал и 3 урми
Р кременадла во доматен сос со салата
В ќе биде некоја салата

Неможам водава да ја пијам, и гледам дека од минатиот пат водава ми е многу клучна за да почне процесот на слабеење..ај ќе биде...

@Espadrila супер за списокот таман ќе следиме, и да еднаш во месецот е таман за бми..

 

Ден 3
Д: јајце со Фета сирење
У: пола банана
Р: боранија и салата
В: пуканки
Мениво ми е од нутриционист пред 2ипол години пред да останам бремена едвај го најдов.
Тогаш имав супер резултати - 15кг и поклон бебе


Абе ве шијам сите со бми

 

Гледам журката е овде. Симнав 25 кила и нацки, не иде даље. Додуша вратив 3-4, што празници што ковид, ама за 3 дена 2 ги слизнав, ми останаа ете уште 2 нека се. Уште 5 кила и да си ги симнам вратените, ете нека се 7 вкупно и доста ми се. Јас јадам повеќе протеини бидејќи вежбам, помалку јх. Денес пример имам 2 јајца омлет со 1 мало лажиче хумус и 1 голема лажица урда за појадок, за ужина зелени јаболки, за ручек мусака, за вечера салата. Ми фали малку зеленчук за појадокот, може ќе грабнам некој беби спанаќ или микс зелениш, па ќе видиме. Пијам сабајле чај од ловоров лист, ѓумбир, цимет и лимон, мислам дека ми помага многу и за целулитот, скоро па и да го немам, ама може да си праи и тренингот свое.

Со среќа женски, до посакуваните резултати!

 

Конечна ранг листа со 02.02.2022

@Vanilla15 31.1
@kjofti4 31.5
@malerozna 31
@Cka 30.5
@andrejko82 29.3
@Espadrila 29
@MilaSs12 28.7
@Ariel 24.5
@Pelargonium 25.96
@mareane 25.94
@christinnn 25.4
@Ema.Sk 24.8
@Grungie 22.6
@NarCis@ 22.4
@MissChievous 20.7


Со БМИ листата за февруари завршивме
Следен апдејт на БМИ листа ќе биде 02.03.2022
Следно мерење на кг ќе биде на 09.02.2022 (кој колку во минус или плус отишол)

Среќно на сите
бидете ОЗБИЛНИ

 

Чекајте малку сега видов нарцисо @NarCis@ ти имаш 22,4 бми??? ауу срам ме фати, е сега те разбирам за бургерот , да си јадеш што ти душа сака....

 

Каков е тој чај? Ти помага нешто за слабеење или само за целулит?
Сакам нешто за убрзување на метаболизам. Мислам дека ми е преспор.

 

Oва посебно ми се свиѓа.
Вчера 6000 чекори, не трчав на лентата прегладнета бев и ме фати глава оти до 18 само појадок и ужина имав, оти после работа имав обврски.

Ден 4 без леб, заебав работа вчера каснав ред чоколадо. Одиме на ден 4 без леб, ден 1 без благо

Појадок две варени јајца, две тонус, маслинки сирење
Ручек пилешка чорба
Вечера салата
Ужина овошје и ореви

 

Јас не можам да ги јадам овие диететски оброци целосно. А потоа брзо огладнувам.
Пример треба да изедам месо леб салата супа. Јадам само месо и салата, другото не можам. За два часа кркори стомак, син ми вика мамо ам ам.

 

Вчера она апликацијана ми покажа дека сум во минус околу 50 калории. Ама претежно од око беше. Не ми ги внесува чекорите од телефон. За сарма со лист најдов најблиско можно и пишав две порции од тоа дека сум изела. И пак сум во минус со калории ама за да се доближам до некоја посакувана тежина според чудото ми требаат 5 недели со ваков минус.
Бчера вежбање ми беше чистење и пеглање и само 10 минути јога растегнување плус чекорите.

Денес ќе вежбам ХИИТ вежби (15 минути).

 

Да, ама мене БМИ ништо не ми значи. Мислам дека ЏојЏој баш напиша претходно за тоа, и кај мене е таква ситуација. Јас гледам обем на струк, колкови, бутовите мање-више ок се. Сега што ставив скоро 5 кг за празниците, тотално ми сменија изглед. Одма ставив во гради, стомак, рипнаа и спојлерите. И сакам да имам самоконтрола, пошто ако продолжам со такво прејадување, ќе се најдам пак на почеток како пред 2 години. И решив овојпат од ништо да не се лишувам, ама да имам самоконтрола за количината и колку јх внесувам на ден. Пример не јадам со секој оброк леб, а пак внесувам и не се осеќам нешто дека ми е скратено. Или со кето не смеев овошје, сега јадам, ама не се прејадувам ко претходно по кг мандарини. Јас уствари имам голем проблем со binge eating, затоа што си ставам преголеми рестрикции, и на крај завршувам со еден куп нездрава храна изедена наеднаш. Улава работа
Мени за денес: доручек- интегрална тортиља со печеница, кашкавал, варено јајце, марула, кисели краставички и павлака и сето тоа тостирано. Ручек- јунешки гулаш со ориз тава. Вечера најверојатно корнфлекс или овесни снегулки. Ужина- мандарина и банана. И ако испешачам денес над 8000 чекори, ќе се наградам и со еден ред Милка орео Ако не, една ресана ќе заврши работа Денес нема вежбање, пошто имам запаление на мускули.

 

на @ALISA0000 денес ќе и опростиме гревовите. Денес не мора да биде многу ОЗБИЛНА, да биде , ама не мора премногу ; Нека изеде парче торта. Елем си правеше , елем за неа, па и заслужи жената.
Среќна да си Алиске

Вчера за ручек риба и салата, а за вечера не ми се јадеше па грицкав малку морков и жив карфиол.

Денес од сабајле кафе, банана, и некое јаболко планирам
За ручек или леќа или ориз со салата. За вечера ќе видам, салатка ваљда

 

@NarCis@ Кг мандарини за мене би било успех. Јас можам да изедам премногу количински храна која е калорична и нездрава. Лазањи можам да изедам две три коцки, како за две возрасни особи. Којзнае колку калории има, тестенини месо кашкавал пармезан...

 

@NarCis@ пред се е здрава и избалансирана храна да ни биде животен стил..
Се што пишувате сите е од корист, барем мене ми е...

 

Ама не чини. После тоа киселини, гасови, подуеност. Колку и да е здрава храната, не чини кога е премногу. Инаку и јас цело време бев со чипсови, смоки, чоколади, баш џанк фуд и имаш моментална среќа и долго каење. Ама цело време во круг. И сега решив, ако ми се јаде чипс, ќе јадам. Ама малку.

Така. Со повремено нездраво, колку да не се швркнеме