(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Ја па само црно чоколадо ич не сакам, ич не ми е замена за благо, ми горчи и има текстира ко пластика. Пре би да ставам некоја коцка у овесна каша со лажиче мед. Тоа го рачунам за десерт. Или пре би само банана и путер од кикирики. Или стаам замрзнати јагоди у микро, ги печам, омекнуваат и пуштаат сок, и такви меки и сочни ги мешам со грчки јогурт или Активиа натурал, битно да е млечно со неутрален вкус. Или кремаст намаз со протеин на галета. Или plain ol' протеински пудинг.
А за леб кога станува збор, океј е да изедеш кришка во 1 оброк. Јас на пример ако знам дека ќе јадам нешто тестесто со ручек, на пример лазањи или паста, тогаш за појадок не јадам леб, правам овесна. Ако знам дека за ручек ќе јадам на пример ориз со пилешко, тогаш може за појадок да изедам кришка со јајца. Има солидни лебови, а да не се Тонус. На крајот на краиштата, ете има безброј опции за палачинки што не се со брашно, па и разни крекери и проји.

 

Најлепше жеље малото да го пробаш и чекам коментар, ама стриктно малото 75% што е
Шогетен исто имаат убава црна, не знам дали ја има тука не сум приметила, мм и татко ми ми ја носат од Германија
Што знам, мене ми се вкусни, а јадач голем на благо сум посебно, со друго немам мака

 

Малку по малку. Никој не не' брза. Ќе вежбаме и по повеќе и по потешки вежби. Сега ама не и олку е супер. По видеото јас пак најдов луфта време и истерав чучњеви и џампинг џекс. И тоа доста џампинг џекс направив ко за прв ден после многу, многу време нескокање, пак и циклус, издуеност, болен стомак...

За оброците денес... ич да не кажувам. Се' што имаше, се у уста ставив, повеќето ствари прво и на леб ги наредив па во уста. Леб остана уште со вода да го јадам. Ко за нелебар кој тера режим со малку јаглехидрати, се најаглехидрирав, ем омрсив за сите пари. Белким утре нема да ми продолжи нападов.

 

@flower30 добредојде.
Следи не редовно ќе довивап полеканмотивација постешени да намалиш на храна
Јас конкретно не држам строг режим ама пак некое килце ќе се намали.
Д банана
Р.колбавче,парче сирење,една лажица ориз и салата.
В: парче пивтија со 2 интегрални крекери.
+ кафе и чај со малу шеќер.
Значи ко трудна жена сум :в маркет другарка купуваше за нејзините и си купив и јас и додека не каснав само таму умот ми беше.И уште ми е...
Денес 1350 чекори...

 

@flower30 добредојде ќе се дружиме...
Денес 9500 чекори и 1 час total body пилатес.... не вечерам ќе пијам чај и кафе...

 

Корекција 10350 чекори.
Ама вечерва многу ми се јаде ,гризам сончоглед ама не верувам дека ќе останам на крекерите и пивтијата..

 

Да јадеш, не да гризеш сончоглед. Касни едно лепче, тонус, интегрален со некој намаз и грицни морков. Не се мачи. Со гладување се успорува метаболизмот. Верувај на мајка, дете

 

Во основно, наставничката по математика велеше: "Една нула, една кула"

 

Море земи стапот...
Читаш пифтија еј пифтија вечерав.
Не јадаммм .Ама 1 шери бонбонче каснав.
@do-re-mi така си е...
Ама кај си ,ептен ретко не дружиш

 

Шо знам, јас си сакам пифтија. Сега да имав домашна, ќе ѝ влезев ко професионалец

 

Д: тост од интегрален леб со домат и кашкавал
У: мини вафел со црно чоколадо
Р: риба печена со кромид, лук, морков, компир и прокељ, леб не каснав, ама затоа едно лате макијато мавнав
В: ништо, ама еве криза ме фаќа можеби малку грозје ќе каснам

Апликацијата сум ја паузирала, а денес ептен бев во движење, штета баш сакав да знам колку чекори сум направила. Вода слабо пиев... Втор ден од циклус ми е и ептен сум подуена, не можам да се поднесам, само гледам тажно де во стомакот де во еурокремот.

 

Стварно?И јас имам хернија ама не знам каква по операција ми се појави. Почнав вежби за стомак, не ме болеше ама на гугл прочитав дека не смеам, а др заборавив да прашам. Сега се плашам дека и од држење на бебето ќе ми се вклешти.

Инаку и јас ќе се придружам на темата, немам многу за симнување некои 5кг до 58, ама тешко ми оди.Повеќе сум за дебелиот стомак да го намалам.Многу сакам да вежбам и да џогирам.Уште некој ден да го одбијам бебето и ќе се ставам на режим, ако не вежбам да не јадам белким ко невидена.

 

Да не мислиш стомачна кила? Може од тоа да ти е поголем стомакот. Со стомачна кила, нема вежбање и мора да се консултираш со доктор да не треба да се прави операција.

 

Да стомачна ми е , мора операција ама чекам да потпорасне бебето.
Значи ништо од вежбањето.

 

Не смееш

 

Ее мене ова ми се свиѓа

@mareane @Ariel @andrejko82 фала ви

Јас денес како за почеток супер бев (за мене де), ама утре сум на роденден во кафана и гарант нема да можам да се придржувам
Ама бар да намалувам на количина на оброци ќе ми е супер.
Еве од денес (којзнае колку грешки и калории)

Д: Тост со растителен кашкавал
Ужина : сончоглед и семки и 1 урма
Ручек : макарони со туна и кромитче
Вечера :каснав малку бадеми, лешници ама сега седнав и осеќам многу глад.
Па би каснала 1 кришка црн леб со ајвар, дека постам денес.

За мене ова е успех

 

Мене така дедо ми да ми донесе бурек од жал за него што се потрудил ќе го изедам. Браво за дедото и само напред, продолжиси и не се замарај колку калории има бурекот, за нареден пат објасниму на дедо дека си на режим и нека ти земе лимони со среќа

 

Јас кога кризирам навечер, ама кога сум на диета грицнувам моркови и краставици. Ама краставици кога не се 5 евра кило. До 100 денари за кг давам ....
Али и со морков сум шема
А кога не сум на диета а кризирам.... Леко леко се претварам во она- заради кое сум тука... Поточно слатко, слатко....
Денес добро... ЈХ
Сабајле смути црвено овошје, ручек вртена пита со спанаќ-посно и за вечера - слатки задоволства...шо ти не
Е сега утре е ден за лаење, витаминоза, ама има план за кафана па може ќе правам skip... Па на следниот ден протеини ќе се позиционирам... Па ќе видам како ќе продолжам.

 

Не знам луѓе ама ун диетава барем по мое е некако истоштување. Сите околу мене јадат јас со тие два оброци (оризит) и бананата од сабајле, ужина не ни има и само вод чај и кафе ама друго е јадење сепак не знам дали барем една ужина да додадам едно јаболко нешто од нешто.

 

Јас со ун диета не сум била гладна ни во овошен ден.