(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Уште си на почеток затоа ти е тешко.
Јади повеќе салата и во деновите кога е дозволено јади и леб со ручекот. За почеток на пр. првите два круга ако ти е толку тешко и зголеми оброци (од дозволеното).
Најди некоја занимација во денот да не мислиш само на јадење и пиј вода. Јас два пати ја "издржав" ун, мене ми беше доволно храна, задоволна сум.

 

Добредојде, Цветче и да згрешиш, слободно пиши и не се демотивирај. Терај како осеќаш дека ти прија. Ние кога почнавме се зезавме дека пробно почнуваме и сите обилни јадења ги пишувавме. Па испадна бавно слабееме Ариел измисли мото: не слабееме, ама бар не се дебелееме)) И еве, доста време тераме и не се откажуваме, иако бавно иде.
Јас се трудам да не вечерам. Исклучок сега, ради циклусот ама, од се што и читав и пробав за intermittent fasting...последниот оброк треба да е повече протеини и здрави масти за да те држи, плус малку јаглехидрат макар и леб (некаков) да е. Сама ќе најдеш што ти одговара. Не секогаш се држиме до „правилата“ јас себе си викам, еден грешен ден па и два во месец е ок. само едно по друго да не ми се оти имам видено и осетено дека на третиот ден се покажува на вагата а и осеќам се спрема телото за ширење.

Доручек јаболко и кафе. Остатокот у туѓа режија ќе е. Ќе гледам контролирано. Белким лудилото од циклус се стабилизира. Теренски ден - нема вежбање видео, пешачење ќе е. Сабајлево само 40 џампинг џекс направив, стомакот ми тежеше буквално. Издуен до немајкаде.

 

Фала ти Жапче.
Јас како за некое чудо вчера не јадев грицки, благо. Ама па и бев во движење. Мене тоа седењето дома ме тера на јадење
Познавајќи се ако се изгладнувам ем ќе бидам нервозна ем ќе ми спласне желбата за слабеење.
Затоа реков, за мене достигнување е бар малку од малку за почеток.
Еве вчера бев 69.100грденес сум 68. 500 Ја треба некои 8 до 10 кг да изгубам, ама и целулиот да го средам, а тоа со вежбање.
Само да не ми паѓа мотивација

 

@angelche16
Доколку досега си била научена на многу храна и на често јадење, секако дека ќе ти биде тешко на почеток. Да бидиме реални, кога си на диета и слабееш, нормално е да чувствуваш мал глад. Не викам да прегладнуваш до степен да се онесвестуваш или тресеш цела, викам да осеќаш мал глад. Со тек на време ќе го навикнеш организмот. Јас пред да ја држам УН бев зависник од благо и тесто, јадев премногу. После 3 месеци УН не можев еден сладолед цел да го дојадам, многу ми беше.
Обавезно јади парче леб со ручекот, во протеински пиј супа (многу заситува навистина), зголемувај на салата, додавај неутрални намирници повеќе. Секој почеток е тежок. И не ги гледај сите околу тебе што јадат, од јадење како сите околу мене сум во темава.

 

Ден 6:
- омлет и салата
- интегрални тестенини со сос од печурки
- детокс смути
- ужинка ќе видиме

Вчера јадев пак оризови галети со путер од кикирики и мед и едно јаболко, до циклусот е

Денеска ќе се вежба од Клои пак, вчера одморив таман

Имам еден проблем со вагата, зошто морам секое утро да се мерам?
Да речам да ми ја кријат, што да правам?
Викам не не и ете ме утрото на вага, ја убив вагана
Денеска не сум ни -100гр и одма забегувам со мотивацијата

Ангелче послушај ја членката друга, да вклучиш повеќе овошје, салата, неутрални намирници и супата да си ја пиеш.
Мене Ун ми е најнеригорозна диета искрено, сите други се многу построги.
Секој почеток е тежок, нормално е тоа, мислам сите осеќаме мал глад во некој период од денот.
Имаш опција и за нутриционист ако не, мојава конкретно дава 3 оброци и две ужинки, помала количина нормално од обично што сум јадела, ама ретко се осеќам гладна.

 

Ангелче, колку кг сакаш да симнеш? Друго, дали вежбаш? Ако вежбаш, мене ун ич не ми оди со физичка активност. Сабајле овошје за доручек, протеини еднаш на 4 дена... просто ми е но, но. Од денешен аспект, мене диетава не ми е баш најлогична. Се слабее, не дека не. Ама кога ќе направам споредба како сум се чувствувала кога сум била на ун и како на кето, има огроооомна разлика. Со ун имаш само 3 оброци. Доручек овошје, бананата треба да ја избегнуваш, а друго овошје во пар да биде. Житарки нема, ужинки нема. Не те обесхрабрувам, пробај 2 недели да ја држиш. Ама ако не си среќна, барај друг режим. Не е поентата да слабееш, а да си гладна и фрустрирана.

Јас и ти, иста дијагноза имаме

 

Од физички активна можам да издвојам само дека пешачам по неколку километри на ден, а некогаш па и не, зависно што и какви обврски имам. Одев во теретана 1 месец но поради факултетот и останатите обврски немав ич време. А и не ни почувствував разлика кога одев во теретана. Инаку целта ми е барем 10 кила ако не повеќе. Јас не бев дебела но последниве две и пол години наеднаш се здебелив. А и сега сум под терапија за тироидна. Решив да ја пробам диетава поради тоа што и сосем малку да јадев грам никаков не мрднував и дури и се дебелеев.
Не, не сум до фаза да се тресам или нешто но на моменти ќе ме фати криза за да каснам барем едно јаболко. Не дека бев научена на многу тешка храна туку внесував повеќе калории и мешав скроб, протеин, јх. Благодарам многу девојки, јас ќе одам напред колку и некогаш да ми биде тешко решена сум да ја постигнам целта.
Со вас се чувствувам појака посилна и се мотивирам, и баш ќе останам во темава и заедно ќе се мотивираме, овој пат не се откажувам.

 

Тогаш терај, иако мислам дека физичка активност, барем 10мин. на ден е потребна. Теретаната е одличен избор, ама важно е правилно вежбање и конзистентност, а за 1 месец е рано да се видат резултати. Мешањето на јх, протеини и скроб, нема врска. Ако е здраво и не во голема количина, нема да дебелее. Иако нели, филозофијата на ун е таа, да не се мешаат Пробај, види како ќе ти оди.

 

Се е до навика.
Последниве 2 недели доручек ми е овошје претежно.Утрово направив омлет од урда јајце и малу сувомеснато со 1 кришка тонус.Се чувствувам прејадено....
Сабајле вагата е смени бројката,добро е

 

Исто и јас кога ја држев ун бев многу гладна. Особено во скробен и овошен ден. Поради тоа имав јаки главоболки. Меѓутоа се е навика, јас најслаба во животот бев тогаш кога бев на тој режим, се исушив. Ама се откажав поради едноличната храна. За гурман и форезлија како мене греота беше да треба да се задоволам цел ден само со варени јајца и салата, или само со ориз. Затоа ја прекинав.

Јас вчера бев цел ден добра, за вечерта да заглавам со четири рума.
Вечер повторно кафана и бело вино. Ама ќе гледам да не порачувам нешто мрсно за јадење, ќе компензирам.
Мислам сум на добар пат и покрај грешките. Некако се осеќам полесно, или то можи е само плод на мојата фантазија. Сега одам да правам смути. Ми стана опсесија тоа. Млеко разредено со вода, една мала банана, цимет, лажица мед и малини. Перверзија.

 

Одењето во кафана не значи дека треба да прекинеш со режимот. Салата и месо на скара нарачај си, а за секоја чаша вино, ќе пиеш и чаша вода.

 

Навика е, да. Ќе издржиш со овошје доручек, ама вечер ти се лае од шо си гладна. Јас затоа гледам доручек и ручек да ми се обилни, да не се стегам, за вечерта да се осеќам посито. Пошто пред спиење не е убаво ни да се прејадеш, ни гладна да си легнеш. Влијае и на сон, и на метаболизам. Сега за доручек може се осеќаш прејадено, ама ќе се раздвижиш, па јадењето ќе спадне. Навечер, не е така. Не велам вечерата да се прескокне, ама кога сме гладни цел ден, обично сите за вечера се прејадуваме.

 

Ќе пробам. Стек ми е во план, ама ќе видиме.

 

Добар ден. Денес ми е роденден. Ништо не се пази. Ќе ме казни вагата во Среда за целава недела ама тоа е тоа. Ќе продолжам уште. Секако сум задоволна од тоа како се одвиваат работиве.
Повелете сирова торта

 

Ден 11
Нема диета на викенд сме
Лапачка до бескрај!

 

Еве денес на кафана можев да си терам пак диета
риба и салата... Топ... За пиење вода.. И си терав.
Е сеа благо не ми требаше.. Го изедов... ама па нема да вечерам...

 

Среќен роденден ЏојЏој

Денешно мени: доручек палачинка со топен кашкавал и палачинка со крем. Ужина мандарини и банана. Ручек шпагети со сос од крем сир, млеко, моцарела и спанаќ и на крај додадов пармезан. Со кафето две коцки Тоблероне. Вечера планирам салата со јајца. Ако вежбам, тогаш за вечера ќе биде протеински чоколаден пудинг и ќе го измешам со овесни снегулки и млеко.

 

Среќен роденден
Јас доручек : 2 портокали и чајче
Ручек: 100 гр интегрални шпагети со печурки и салата зелка со морковчиња.
Вечера : редче црно чоколадо, две бусто кроасанчиња од по 50 грама и 2во1
Во меѓу време чајчиња, вода, кафе.
Денес не се чувствувам воопшто гладна супер оди. Многу ме заситија интегралните.

 

Ден 13
Д.5 мини палачинки од овес и банана со путер од кикирики и шумско овошје
У.две киви и ред црно чоколадо со бадеми
Р.ориз со зеленчук и мало парче димен врат,микс зелена салата и четврт авокадо
В.една палачинка од леќа со намаз од крем сир и маслинки и морав да додадам мартадела затоа што палачинката од леќа ич не ми се допадна,нема да правам пак
И пиво

Јас изгледа со алкохолов треба да намалам

 

Среќен роденден душо и уште многу години да си го славиш.

Јас денес цел ден јадам јаболки со мед, за доручек и ручек јадев грав
Ај да не дрдорам многу, воопшто не вежбав денес, одам да вежбам.
Поздрав друштво