(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Вчера извежбав со Ванче и некаде кај 20 и 30 ми се пријаде а не јадам обично по вежбање, изедов 2 јајца варени и некоја маслинка..се надевам не е голема грешка..

Д овес со јаболка
У јаболка и некоја јатка орев
Р гравче од вчера
В салата

@Ajronmen ти благодарам за исрцпниот одговор! онака прашав за посен шејк бидејки ќе почнам да постам..ама не сум стигнала до тој степен во вежбањето штознам иако вака на прв поглед може е посупер варијанта за слабеење како замена за оброк..ти благодарам секако..

 

Еве ги резултатите, првите се општо кога сакав да видам за тироидна дали имам и тсх ми беше 7ка, па февруари 2ри ми беше каде каде подобрено. Е сега вистина ми е период со многу стресови. Вака со диетава супер се чувствувам дури и сум среќна што почнав да губам на тежина бидејќи никако не можев а пазев што јадам, не можев под 85/6 да стигнам. Еве ги и вчерашните резултати. Не знам што да речам се заборавив завчера вечер дека треба и шеќер да испитам мислев само тироидни и си лапнав 2 3 пилешки крилца во 11 12, можеби и тоа пак има улога, а во 7 сабајле ми земаа крв. Требаше и инсулинот ама го немаше како реагенс. Ќе правам пак за месец испитување баш да видиме тогаш како ќе е. Се консултирав со матичниот и ми рече не се секирај се е во ред, ти сега ослабуваш и и брзаш на тироидната, таа не може да те стигне и лачи помалку затоа сега се вредностите малце покачени. Демек немало место за паника. Му кажав и за диетава. Ќе одам и кај таа за тироидна што сум па ќе видиме што ќе речи.

 

Утро!

30ки завршени, ама планкот 2мин не го можев само 1мин издржав. Вчера не издржав ни 2 видеа тотал боди, ама беа HIIT тренинзите, малку понапорни ми беа, се сетив дека и претходниот пат исто едвај издржав (ја вежбам програмата од почеток пак) Денес на ред стомачни.

појадок-гранола со грчки јогурт, путер од кикирки и малини
ужина-урми
ручек-карабатак без коска издинстан, зелка салата со малку семки и мора да земам некој протеин уште пошто малце ќе ми биде, најверојатно во салатата ќе ставам и парче фета
вечера-пак сарми, посни, превкусни се, не можев да се додржам синоќа, едвај застанав на 3 сарми и полна лажица зелка сецкана што јас тавам врз и околу сармите

Пре пре преуморна сум навечер, ама не попуштам, ми стана рутина ко миење лице, туширање, ко јадење. Гурман сум, си сакам да си јадам, морам да балансирам за тоа, вежбање, утрински краток тренинг вака и 5 од 7 дена строг режим, а останатите 2 бар малку да се придржувам, доручек добар и повеќе физичка активност.

 

Добар ден веќе
испочитував вчера се, денес малку само ќе го сменам ручекот

- интегрален леб со хумус и домат
- треба да е плескавица ама ќе е пилешко бидејќи остаив од вчера, и шопска салата
- детокс смути

од активност, трчање по дете куче мачка и домашни обврски, работам седејќи инаку, немам тогаш ич активност ама гледам да се мотам да праам километража на нозеве

пооздрав
среќно утре

 

Ако си јадела во 23 вечерта, можно ради тоа да ти е шеќерот покачен. Ама побарај си повторно да испиташ и не оставај на тоа „сега слабееш па затоа така“. Не е само да ослабеш туку и да си здрава и добро сигурно од тоа пореметување имаш и некои симптоми. Јас имав страшен умор, такихардии и ослабено срце. Имав чувство дека во секој момент ќе престане да чука. Се уморував од седнување,од дишење, од се. УН не е добра диета за шеќерот оти три дена имаш посветени на храна што треба да не ти е гално јадење него чат пат да ја јадеш - скроб, јх и овошје. Мислам дека ќе слабееш и ако се префрлиш само на ограничени калории, повеќе протеини, помалку јаглехидрати.

За мене си:
Денес сабајлечки само некој несолен бадем, лешник и кафе. Кај 12 ќе јадам некоја салата со нешто. Кај 16 некое месо со салата и тоа е денес. Вчера облеков фармерки од 2018та и не само што ми се точни него у газот има луфта. Вагата не покажува ко да имам бог ти знае колку многу ослабено па. И деновиве варира ептем па, мислам да забаталам мерење до денот кога ќе видам у огледало и излози и сегде тоа што ми се свиѓа. Кога стомакот и половината ќе ми се скроз прибрани. Нозете, колковите и газот се.. еха. Дури и не ми се верува дека успеав да го разработам ова тврдоглаво тело.

 

Ако ти е за утеха мојата кума габаритно од мене изгледа дупло поголема, како две Ангели едно до друго да си стаил, ама во килажа она е колку мене (така вика) а јас сега влагам во м и во 38ца, ама јас сум целата мускули, дури и под стомакот салото се пипка веќе мускул, не е толку многу големо салото за да не се пипне веќе тврдо мевце. Мене мускули не ми се желба, јас сакам само стомакот уште да го тргнам и после ќе одржувам, ама за воља на вистината па многу убаво изгледа ногава во фармерка сега, таква да не мрда, цврсто, извајано што се вика, исто и раката, не ми е веќе билдерска, си имам раче нормално сега и со овие утринскиве брзи се повеќе и повеќе ми се тонира, и кожата се прибира што особено ме радува и ми е ќеиф, мислев ќе ослабам и ќе виснам а нема да се прибере ништо од кожата.

 

Како што рекоа и погоре, те молам само биди си здрава и нека не ти биде слабеењето се.

Ако шеќерот ти е 6.1, само ќе го излудиш инсулинот ако продолжиш со УН и сите тие јх... Ама прави проверки пак можеби резултатите не се реални. Поздрав.

 

Супер си, Ангела. Во струкот посебно изгледаш стопено, буквално. И свежа, разубавена... здраво изгледаш Браво за упорноста.

Тоа што и кожата ти се затега и прибира па е ептем добро. Мене нај-нај кошмар ми беше мислата дека ќе ослабам и ќе ми виси кожата на стомакот. Делот со царскиот да не правиме муабет.
Нозете и рацете од секогаш ми биле слаби и први и ми слабеат. Сега ама, благодарение на овие вежби шо ги правам а и претходно со чучњевите, стомачните... стопена ми е и половината и стомакот и ко мало дете се радувам. Пошто, неколку години како што ми стоеше килажата, а јас упорно на диета и пазам и внимава. Ништо поразлично од сега освен вежбите и тоа што си го средив здравјето (шеќерот, иснулинот) тро-тро и конечно ете ефект.

И јас сум во 38ца ама вагата вика тежам повеќе одошто кога бев порано во ист број. Затоа ко шо вика Нарцис, не и верувам веќе на вагата на огледалата само и комплиментите и облеката.

 

Пред некоја страна постирав слика со мускул и сало, разлика, таа е разликата.

 

@AngelOfArh bravo Angel za upornosta!
Kolku vreme si na toj rezim i jas go pocnav od skoro pa ke Vi pisuvam ponekogas i tuka

 

9м полни.

 

Добар ден и од мене.

Денес пак ОК со храна.
Доручек: Две јајца, две лажици кафеав ориз, малку павлака и сосем малку малиџано.
Ужина: Малку домашна пилешка супа (што остана од викендов)
Ручек: Гулаш и пире (ветувам нема многу да јадам пире) и марула и краставица салата
Вечера: Млеко се надевам

Денес пак ќе вежбам одложена вакцината за друг ден.

@angelche16 ако сакаш да видиш промена во обем мора да зголемиш физичка активност. Или појачај на почеток број на чекори или почни со вежби за почетници (има многу видеа на Јутјуб). Само така се намалува обем значително. Во врска со диетата ако имаш проблем со инсулин мислам дека УН баш не прија на тоа. Збрка се прави со тоа што се двојат протеини, јаглехидрати и слично по денови. Не знаме организмот што да прави и колку инсулин да лачи.

 

Ден 27,28 не ги пишав од гужви и така заборавив што јадев
Ден 1 месец 2
Д. Просо со пола банана и јаболко плус лешници
Р. Ориз со зеленчук плус микс зелена салата
В. Парче сирење,шампињони,пола авокадо и марула
Плус чаша црно вино

 

П: овес, јодурт, банана
Р: путер од кикирики еден тон, на нервна база, какао
В: грав со сланина и цвекло.

 

Д: кафе и 1 интегрална тортиља премачкана со намаз и малку кашкавал
У:кафе и 1 овесно колаче.
Р-В урда пржена со 1 јајце ,нек.ливчиња печеница ,цвекло и 1 мало интегрално ѓеврече.
Чекори слабо денес ,ќе пробам да повежбам ко помалу да ме боли ногава денес.

 

Еве шанса за евтина пара да ви изработат одлична тренинг програма и исхрана. Дечките се професионални тренери и нутриционисти со долгогодишно искуство.

 

Да реферирам
неделно во кг/гр- Status quo нит- горе нит долу-...некако и очекувано со моето опуштање
месечно во БМИ - 28. Од минатиот месец сум намалена цела единица. Многу- малку , тоа е.

Чекам извештаи од вас, па вечер или утре сабајле да ја ажурирам листава.
и Мора ОЗБИЛНО
Убав ден

 

Добро утро.

Денес ми е тежок ден, се разбудив со болки во грбов и отежнато дишење , се надевам ќе преживеам.

Денешното мени
Д овесна каша со чоколаден протеин, ореви и банана
У јаболко и кафе ќе пијам
Р едно парче леб од интегрално и хељдино брашно, кашкавал и печеница
В протеински пудинг од чоколадо

Ке се мерам во понеделник па ке видам вагата што ке каже, дали некаде грешам или даси го терам овој режим.

 

Добро утроо
вчера имав плус на менито само еден ред црно чоколадо
Денес на мени;
- овес со јогурт и банана
- интегрални тестенини со болоњезе сос (не е частенка, така ми е по мени )
- детокс смути
- може ќе си лапнам некоја ужинка, зависи денот

Денес на вага сум 84кг, - 1.200 од претходна недела ако не сум грешка, и -6 од почетна килажа. 14 more to go
BMI 29.8, многу е, ама се намалува, нема откажување, следен месец поубав резултат, се надевам без бинџ јадење и со некое вежбање поинтензивно

@AngelOfArh ќе може ли да ми кажеш што точно наутро вежбаш, дали секое утро истото итн?
Попладневното знам ти е од Ана, ама ова наутро ме интересира, не ми изгледа ко многу долго временски, таман додека стане малата за градинка да се обидам ко тебе.
Ако не ти е мака, кога ќе имаш време, тогаш.

 

Утре ќе се мерам, денес имам застој во процесот - вагата ми покажува исто и не ми е верен тој факт

Денешно мени
д. овес со јогурт,брусница и банана
у. 2 мандарини
р. пилешки копан со карфиол,брокула и салата од марула и рукола
в. безглутенски шпагети со песто или кечап/сирење