(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Многу повеќе пазам, со леќата максимум 1 кришка ржан леб а за вечера не...незнам како , и самата се чудам како кога постам не ми се јаде..и мозоков не ми бара храна..пред некој година па јадев повеќе јаглхидрат , благо, сега веќе тоа и онака ми е откажано очекувам да се слизнам повеќе од што можам при нормални услови. Исто најдов еден вегански шејк па може и тој ќе го внесам во исхраната зашто за вежбање дефинитивно мора протеини..и всушност добар е постот зашто се јаде манџа претежно, башка оваа недела и без зејтин, леќа со кромод и морков само варени, салатата зачинета со сол и лимон...

@mareane ти си слаба јас сум со 7ца напред, тебе малку ти треба затоа потешко ти оди..

 

Апдејт од мене, само шо се измерив и вагата покажа 64.5 кг. Мислев ќе отидам во плус искрено, неделата за прочка многу месено изедов и вчера пишав колкав лапсуз имав и ова е супер резултат.
Сакав да извежбам пак денес ама мускулите ме болат, не сум способна баш. Ќе оставам на пешачењето да си ја заврши работата.

Денес на мени:
Доручек- турско без шеќер и каша од малини, аронија, путер од кикири и едно јаболко.
Ручек- манџа спанаќ со ориз, јогурт и парче црн леб.
Вечера- туна, маслинки и црно лебче.

 

Zdravo, porodena sum pred 8 meseci, vo bremenosta staviv 23kg+. Veke sum vratena na kg pred bremenosta no imam uste 10 da ja stigam do 60kg kako pred brakot Kraj juni me ceka kestevka za malata. od denes pocnuvam so 70kg. Ke bidam na UN Dieta. Dorucek. Dva portokal, rucek - stek so salata, I supa, vecera- pola od rucekot.

 

бројката е иста ко и минатата недела. Добро е, не сум разочарана. Како тргнав викендов добро е што немам +3

Досега јадев банана,суво овошје и малку компот од праска. Шеќерот стотка немам идеја за ручек,можеби ќе биде кус-кус со зеленчук.
Сега е кафе со соино млеко на ред.
Не планирам да вечерам, зашто касно ручам

 

Вчера денот помина со овошје, чиа со овошје и апетисани, за ручек посни макарони со томатен сос и зачини, некоја маслинка, а за вечера салата, многу салата и малку апетисани
Утрово чиа семе со овошје, цеден портокал.
Денес со масло се пости, само денес, па можно е некој зеленчук и компир да средам и салата ...
Недела ја постам без масло , а потоа ќе продолжам со масло.

 

Зошто денес без масло??? па нели првата и последната се без масло?

 

Уште немам вага. На работа рекоа сум била малце заслабната.
Добро е со постов што нема дома што да се јаде па помалце јадам. Плус нема месо и млечно па брзо идам у веце, по два пати на ден, и мислам дека текови ми се прочистува некако. Не јадам остатоци ни од детска храна,и останало на ќерка ми леб, да не се фрли, лапни си, и останало жолчка, лапни си. Сега нема.
Појадував тонус, пржена пиперка, маслинки и патлиџан.
Ќе ручам ориз без леб и салата.
Вечера не знам.

Не вежба. Оти психички не сум спремна, уморен ми е мозокот

 

Јас се откажувам од постење.
По 2 пат се омрсив и нема веќе сврха.
Се мерив.
Исто сум од претходна недела ,но викендот бев минус 700 гр.од ова.
Тоа е.

 

Ништо страшно, терај си како до сега..

 

Денес е со масло, Само денес

https://www.crkvenikalendar.com/index_mk.php

Не сум до толку во црквените води, да знам да објаснам или диксутирам за тоа, но еве за денес вака пишува.
Има освен викенди, неколку други дена кога е со масло, и риба. Ова се строги пости, велигденските. Но, денес е со масло.

 

Да не речете дека ме нема
Епа ме нема. Тука кај што сум, нема диета
Ако преживееме нуклеарната, ќе се диетува од април
До тогаш, секој ден ко последен
Чус

 

Јас не се мерев денес, ми пробива треба да добијам и се осеќам ко балон подуена.
Минативе два три дена бев паметна ама викендот не баш, ми се собраа некои прослави и мислам дека сум во + Се надевм не многу
Со вежбањето исто не оди баш, пост ковид сум, пробав завчера лесни вежби околу дваесетина минути и едвај издржав

 

Девојки јас незнам колку точно сум намалила, ама сум намалила 400 или 500гр, ок е супер е продолжувам, се поубаво ми стојат и фармерки и панталони. Менито денес:
П: пржени хронo лебчиња со јајце, парче сиренце и еден домат
Р: динстано телешко месо со многу салата
В: ако стигнам ќе вечерам ако не ќе прескокнам
И на кој му се свиѓа хроно нека си проба на кој не му се свиѓа нека не се замара дали се јаде сланина или чварки за доручек или вечера. Мене најважно ми е што сега имам многу пивеќе енергија за разлика од времето кога јадев чоколади, пици и хамбургери, имунитетот ми е подобрен, крвна слика супер

 

Секој има право да коментира за диети.
Ти ако си јадела претежно нездрава храна порано и количински огромно а сега слабееш со чварки, треба ние да те читаме како си се преродила со чварките. Така и ти нас

 

Јас не славев празник вчера, па си се измерив сабајле.
85.9 сум, кило и шесто грама помалку од минатата среда. Ама тоа дека тогаш бев во ПМС, кога добив во петок издишав ко балон.

Денес имавме евент на работа, па каснав троа "поконкретна" храна во текот на ручекот (обично сум на овошје). За вечера еден мал копан, печен компир и таратор (со јогурт со 0% масти). Точно сум на 1350 калории, тоа ми е лимитот, ама мислам дека ќе се почастам едно (со бројки: 1, со големи букви: ЕДНО, на шпански: UNO) колаче од 180 калории.

За утре планот е гравче тавче со праз + зелка салата.

Не ми се верува дека скоро 6 кила симнав за месец дена само со броење калории. Буквално се си јадам што јадев и претходно, само помала количина и поизбалансирани оброци.

Благодарност до другарката @malerozna што ме натера да почнам со слабеење. Сега ако може да ме натера да почнам и да вежбам...

 

Јас на кантар не смеам да застанам
-4 си бев, може и плус да имам качено, ептен стресно пмс имав, патување...
Ај ќе се вратам у нормала и јас.
Еден ден

 

Д: пченица варена со мед
Р :подварок со 1 кришка тонус
1 колаче
В :2 јаболка

 

Немора да ме читаш, прескокни и готово.

 

П: чиа оброк, 400 калории
Р: парче торта, 200 калории
В: бурито и еклер, 600 калории

Повежбав лесни вежби, едвај 10 минути + 7300 чекори. Толку ќе биде за денес.

 

Вчера па јадев манџа...остатоци од манџа, уствари. Спанаќот у божемска пита друг ден.
Денес поим немам. Ништо посебно не ми се јаде. Имам туна, можда тоа ќе е и салата.