(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Добро утроо

Денес на мени:
- овесна каша
- плескавички од тиквици и салата
- детокс смути
- ќе се вежба Клои, редно е

Убава недела девојкии

 

Ај добро утро!!!

Значи за каков стап сум и тоа поголем некој..ме фати голема криза за јадење викендов ..значи гладна бев ептен..во петокот во кафана супер вино пиев и јадев печрки..ама дали од виното во саботата од сабајле мртва глада..ај ај истерав саботата некако..ама вчера бевме во Бигорски манастир и на руек јадев посна турлитава и бел леб, кога дојов дома смоки јадев и чипс... и ми пукна желуднбиков синојка од храна едвај спиев, станував па пиев сода и вода..

Затоа денес
Д овес со јаболка
У јаболка и многу вода со лимон
Р имам гравче варено ама ќе видам може само туна со марула да јадам
В салата

Леле ене кај е среда, ако отидам у плус ќе се разочарам..зошто неможев да одолеам на храна викендов незнам..

 

Добар ден,

Денес денов на лево тргна. Доручекот го заборавив дома а на работа освен Bake rolls друга опција немав за јадење. И јадев тоа што имаше.
Се надевам ќе се оправи остатоков од неделава. Друго не знам што да кажам.

 

Јас слабо ви пишувам зошто да пишам шо јадам тука ќе ми речете шо бараш девојче тука со благо и чуда во исхраната дур ние види како се храниме и колку пазиме , но добро ми оди.
Уствари заклучив дека ако не се надминува преголем број калории дури и да не се јадело и баш се 100% здраво во денот, немало проблем, само да не се вкупно калории премногу во цел ден. Бар јас видов дека мене ми функционира ова, а порано и за малку покалорично нешто одма грижа на совест имав дека кузне кој грев сум го направила.
Некако не се навикнав на тоа мерење во среда, почесто се мерам на 2-3 дена по навика да видам како иде, чисто за некоја претстава да имам. Цело време сум во минус малку по малку и задоволна сум засега.

 

Девојки само да ве поздравам, имајте си убава недела јас немам многу слободно време па затоа не ни пишувам тука, но сеуште сум на режим, истерав 3 хроно рестрикции, тоа се 84 дена, од денес ја започнувам четвртата и последна во последно време знам и малку да забушавам, вчера се почастив редица млечно чоколадо, си дозволувам и ужинка или некоја тортиља за доручек иако не е според режимот

 

Денов ужас.
На кафе и јаглехидрати го поминав.
Кафе,кафе портокал,пиво
Кафе, поп кејк
Фокача со кашкавал и маслинки
Уште еден доказ дека и јас имам психо-емоционален проблем со храна.

 

Не биди престрога со себеси, не се ова многу калории. Не си се прејала, а то е најважно. Јес да не е баш најздраво, ама мора и вакви денови да има.

Јас денес почнав на фитнееес, нек се угоде.
На мени од сабајле имав смути, после саат два шолја јогурт и еден лист врат.
Ручек- манџа грашок и компир, две мевца, парче леб и малку салата цвекло
Ужина- шака сончоглед
Вечера- малку кајгана ( не беа ни две јајца) со саламче и кашкавал и парче леб.


Не сум баш задоволна ама многу апетит имам, шо ќе се прај.

 

Се согласувам со @christinnn.
Не е здрава храна точно, но не дека си претерала со многу јадење. Утре за баланс ќе јадеш поздраво и ништо страшно. Не биди толку строга кон себе.

 

Ех си го сменила аватарот па не те препознав..па има денови ко мојот и твојот..ништо страшно ќе пројдат..

За денес
Д овес со јаболка
У јаболка и индиски оревчиња
Р туна
В салата само

 

Вчера бев на јаткасти плодови и овошје, и едно мало атлантис бонбонче не можев да одолеам кога сите јадеа и ама напредок сепак едно зедов да бев истата јас ќе земев преку 10. Инаку денес за поручек 2 портокали, ручек леќа без запршка тонус едно и салата и вечера пола без леб.

 

Добро утроо
вчера претерав со мешавина јаткасти и суво овошје, полна шака ги мавнав сигурно.... ама бев излезена по работа а не бев доручкана, морав нешто да грицкам, дури 16h си дојдов дома и тогаш доручкав.... после тоа накај 19h си јадев детокс палачинка со павлака (доручек од програмава останата од недела брат ми што спремал) бидејќи не можев ручек толку доцна ни да спремам ни да јадам, следеше само чај од нане и си легнав...
За денес:
- омлет со сирење и салата
- грашок манџичка и салата
- детокс смути
- се надевам ќе провежбам Клои барем некое видео ако не сите, малку сум фул со обврски, мајстори, се ми е на глава

Утре BMI, така? @Espadrila каде си?

 

Јас денес се враќам во нормала со јадење и со вежбање. Носот конечно пуштен и можам да дишам па можам и да вежбам.

Доручек: Овес киснат со млеко, чиа, кокосоци снегулки и брусница (киснат два дена зашто вчера требаше да се јаде. ОК беше морав само малку млеко плус да дотурам за да може да се јаде многу суво беше)
Ужинка: Едно rawbar и кафе
Ручек: Мисиркин стек со морков и тиквица во мексички зачини (ама не луто). Ќе се јаде со тротиља и марула салата
Вечера: млеко

Синоќа го почнав и напитокот со цимет (вриена вода една чаша со едно лажице цимети и едно лажиче мед). Се пие пола навечер пола сабајле на гладно. Ми требало да подобри инсулинска резистенција па да видиме.

 

Извини, циметот во чашка ставаш со медот и попаруваш со вриената вода ?
Или треба да изврие сосе цимет? Или нема врска?
Видов за инсулинска резистенција ти е, и јас имам...

 

Водата да зоврие па во неа се додава лажиче мало цимет и така стои едно 10-15 минути па потоа додаваш мед (зашто тој не се става во вриена вода). Пиеш пола чаша одма, другата сабајлето. Или ако го правиш сабајле сабајле пола чаша вечер пола.

Ама прашај дали смееш ти ова да правиш ако во моментов пиеш метформин. Јас ништо не пијам зашто цел живот балансирам со исхрана и се движам во некоја граница со килажа која е прифатлива (ме категоризираа како thin PCOS). Го пиев само за потреби на забременување и тогаш многу нагло ослабев од метформинот. Уште се враќам во нормала со килажа после 6 години (откако го прекинав за една недела качив 5 кила и тие никако да ги симнам).
Проблем со скриен шеќер немам, само инсулинска резистенција. Заради тоа сега пробувам со цимет малку да се доведам во ред.

 

Добар ден дечки, се надевам сите сте добро. Викендот малку застранив со јадењето ама имаше поводи и претежно јадев месо со салата ама и двата дена по пола парче торта...вежбањето не го изоставив за среќа. Затоа вчера понеделнички утрински тренинг 40 мин,сакав да извежбам и вечерта ама се предомислив оти сеуште не знам како врват ноќите некогаш со синко станувам и 2-3 пати па ај да не се преморам.
Вчера:
Кафе и цеден лимон со портокал
Д: овошна салата со банана,јаболко и портокал и лажиче мед.
Р:мешана салата со две селски домашни варени јајца, варено просо и две лажици кисело млеко.
У:неколку интегрални гризини
В:немаше
Денес тренинг ептен рано во 6ч
Д: кафе, јаболко и портокал
Д2: една чинија петолва супа секако без леб
Р: спанаќ со ориз,две варени јајца и малку кисело млеко.
У: какао и цеден портокал можеби и некое суво овошје или еден ред црно чоколадо.
В: нема.

Пред некој ден слушав на тв за домашен еурокрем па ќе го споделам рецептот со вас иако го немам пробано веројатно е добар. Значи авокадо, какао и мед, се ова изблендирано. Е сега количински не знам баш за состојките ама да дојде баш како крем, јас би додала на ова и мелен лешник.
Убав ден !

 

Јас дојдов да го поздравам членот што ме просветли дека постојат вежби на youtube баш како за мене почетници
фала

Го вежвам два дена видеово, жива вода ме прави а колку е само за потценување.

Уплатив и dance cardio 2 кај ана, играм два дена веќе ама исхраната не и ја пратам.
Со маж ми ќе се мериме секоја недела, а тука ќе си пишувам секоја среда. Неколку среди скокнав ама од срам, binge eating problems
73 кг почнав понеделнички, си се договорив сама со себе, ако успеам да дојдам до 65 кила, ќе уплатам за Турција летово, ако не, ќе се самоказнам
Со исхрана вчера, доручек скокнав, ручек патлиџани салата со кромид и сирење, вечера скокнав
Денес доручек скокам, ручек тава ориз со спанаќ, вечера најдобро ништо

 

Утро!

Утрински си извежбав, па удрив на малку пешачење, се симнав 1 станица пред амбуланта, намерно, поише да поодам, така да од сабајле имам смачкано ко ништо 4500 чекори. Да заспие дете ќе спремам ручек па ќе се вежба, да не биде доцна после кога. Денес кардио денс и нозе/задник.

Појадок-тост со јајце на око, хумус и спанаќ
Ужина-малку леблебија и суво грозје
Ручек-стекче со патлиџан и моцарела
Вечера-протеински палачинки со боровинки

 

Скриен шеќер немам, ама пијам метформин 2х850mg, а на ендокринологија има слабо термини за сега да одам за консултација само..
Нема врска, мислев и ти си со метформинот па затоа.
Ништо штом така, кога ќе одам следна контрола, ќе прашам тогаш.
Фала ти, те измачив.

 

Денеска се подоправив со јадењево.
Д: 2 парчиња хроно пита
У: неколку урми,шака бадеми
Р ориз со златна мешавина и 1 карабатак.
В или ништо или ептен нешто малку
Кафиња 3 .

 

Сега не пијам. Немам потреба. Највисока доза ми беше 2×500 ir (со поспоро распаѓање) ама дури и така не овулирав, а од повисоки дози многу слабеев. Мачнини имав од метформинот секое утро. Затоа штом стигнав до целта го баталив. И не сакам да се вратам на метформин. Затоа пазам да не одам нагоре со килажа и да вежбам (добро е за инсулинска резистенција).