(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Имам тука цели менија пишувано, баш македонски. Ова кето е измислено за Балканов

 

Д:3 кафиња,2 јајца
У пола банана
Р ориз, батак,кришка интегрален леб
В парче милипрод(козињак)
Од физичка активност исто кои и Еухенла...

 

Место јх ден вчера држев овошен и денес исто овошен држев. Една банана 2 мали портокалчиња шака бадеми и за вечера зелка салата со цвекло и морков. И деновиве пешачам возам велосипед.
Утре 79/90
Д: ананас
Р: 3 јајца и нешто салата и малку црно лепче
В: 2 јајца и салата

 

Моите кето лепчиња

Овој пат ептен имам мерак на диетава, до кај ќе стасам, ќе видиме
Д. 2 јајца на око и домат салата
Р. Кето лепчиња и мешана салата, исто и за вечера, освен ако не решат ќебапи да се јаде за ифтар на работа, па ќе нарачам и јас 5. Знам дека ќебапите купечки не се кето ама ...

 

Утро!

Утрински тренинг завршен, најубаво нешто што можам да направам за себе во денот, ништо што одзема време а е супер за расонување. 50 чучњеви, 50 склекови, 50 стомачни и 2мин пленк. Денес ќе се вежба латино денс и нешто плус.

појадок-од вчера ми остана урда и лепче со патлиџан оти не јадев тоа за доручек, а не кажувам што јадев оти не е фер
ужинка-појма немам, ќе се потрудам да не јадам ништо
ручек-салата со просо, пилешко, краставица, ротквица и јајце
вечера-салата од зеленчук

 

Поминаа празнициве сега може да се фане некој ред.
Вчера
П: Тонус со путер од кикиритки и мали топченца био црно чоколадо.
У : Неколку индиски ореви
Р: Пржени јајца со колбас и салата
В : Ликер

Денеска
П:Палента со сирење
Р Најверојатно нешто месо и салата.
В :

 

Уште сум на исто БМИ, 29.4.
Си купив вага, одиме построго сега, мора да се слабее.

 

Завчера 15км, вчера 11. Денес ќе видиме. Вагата тужна ко моја судбина, јбг. Пмс ме дрма, не знам што ќе се прави. Ќе мора 10 дена само јајца и домати да јадам
Ама тешко се диетува кога имаш социјален живот

 

ПМС на најако пазам што јадам до 14 после ме фаќа таков глад..ауу..
За денес имам грав манџа па ќе ме држи до вечер..

 

Добро утро
вчера бев хаос, луѓе под стрес (итна операција на брат ми ноќта ) не јадат, ја можев да си ги изедам и домашните, јадев банана со путер со кикирики, потоа грав, па и торта на крај земав парче, не ни вежбав.

Денес ќе се соберам,
- јајца и салата
- шпагети интегрални
- детокс смути
- утре и задутре ќе сме секако дома, ќе гледам да испочитувам менито

 

Утро!

Да потсредам кујна, да направам на дете доручек и на маж па ќе вежбам утрински. Ќе се денса и ќе се повежба малце да спласне стомак, ден до добивање сум ко 3 месец сум одувана.

Појадок-шејк од вишна, какао и протеин после вежбање
Ужинка-нешто со путерче од кикирики мислам, а може и ништо
Ручек-грашок
Вечер-палента

 

Вчера не пишав.
Д кришка ржан леб со гвакамоле
Р 1 јајце на око ,колбаси пола парче ржан леб и многу салата
Вечерта стрв за благо па каснав 2 колачиња(пиварки)

 

Јас го испочитував менито вчера но освен јајца се напив и коктел вечерта бевме излезени
Денес :
Д: банана
Р: ориз едно парче црн леб и марулка салата
В: исто ориз и марула
Ама ќе ојме на Пејовиќ вечер некое џинче две сигурно хаха

 

Јас и неделава си ја продолжив недиетално. Многу излегувања и сите јадат покалорично кога сме излезени, па ај да не се двојам и јас. Се измерив само да видам како е, стојам исто, ни надоле, ни нагоре вагата, па ај и тоа успех ќе си го сметам.
Се трудам да вежбам секој ден бар по пола саат и колку повеќе пешки да одам.

 

Д овес со јогурт 1лајче мед,третина банана и вишни.
Р бев на роденден па каснав 2 -3 парчиња фурнаринки швепс и два три залаци од тортата
В салата :марулка, зелка ,краставица , јајце.

 

Вчера бев добра, 12км пеш. Па за во пмс, добра сум. Затоа едвај стојам на нозе од болки.
Почнав да јадам повеќе. Не се слабее со малку храна. Накупив се што ме советуваа, од утре почнувам.
#почнувасекојмесецдвегодиниикусур

 

Кафе,цедевита, кафе,овошен јогурт
Таратур салата,2 јајца...
1 мала цимет ролна.

 

Уште тераме јако
Вчера доручек омлет со шунка и кашкавал и домат салата.
Ручек домат и марула салата и сиренце
Вечера печено свинско и марула салата
( на свинслкото му требаше многи време да се испече па затоа стана вечера
Денес, на работа, јаготки за сабајле, после омлет со шунка и кашкавал.
Ручекот уште го мислам.
Оревчиња за ако ме фати лудило за благо.
Најдов еден рецепт за кето бајадера, да пројде уште некој ден и ќе го правам.
Бидна цела недела на полууспешно диетирање

 

И јас јако терам од денес
Го почнав денот со цеден лимон во топла вода, не пиев кафе на гладно
Ќе пробам да не пијам нес, барем неколку дена, плус пешачење.
Другар ми "помага" со менито, ама некој треба да одолее и да почне да си готви

 

Зошто да не пиеш нес? Јас само нес пијам, без шеќер со млеко. Само тоа е кафе за мене