(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Утро!
Вагата вика 80.8, значи нешто над килце намалено за една недела. Добро е, после скоро месец дена стагнација, пак тргна надолу вагата последниве 2 мерења.
Ама шеќерче немам ставено во уста ич месецов. Бело брашно скоро па ич.
Немам храброст за кето, @EuHenIa дај потапшај ме по рамо дека не е толку страшна како што ми изгледа. Друго не помага со моиве ПЦОС/инсулинска резистенција.

Денес доручек овесна каша, ручек немам смислено, веројатно леќа.

Викендов ми е во план cheat day, ама баш cheat, со све дозволено. Јубилеен роденден славам, ќе ризикувам некој грам плус на следното мерење.

 

@Estranged кето уопште не е страшна. Кога јас издржав без леб и благо, секој може. Да ја почнеш, ич да не мислиш. Мислам дека ти си во странство, тебе уште полесно ќе ти биде, ќе имаш поголем избор на материјали за работа .
Јас клот ја правам, без леб и сл зошто искрено тие бадемови млека, брашна ми се скапи, има ептен успех. Кај мене за 5 недели се познава веќе и по облека и на вага и коментари од околина има
Фала и на гуру @NarCis@ без неа ништо немаше да биде

 

Ај добро утро!!!

Заборавив да се измерам сабајле ама не очекувам нешто посебен резултат..тоа па тоа е кај мене..

Нешто се повеќе и повеќе ме влече ова кетово ама спремам терен...

За денес
Д овесна каша со круша
У јајце варено
Р пилешко со салата
В кисело млеко со сусам

 

Некои денови повеќе имаш излезено во веце за разлика од други.

 

Доручек - 300 гр кисело млеко и 2 лажици овесни снегулки
Ручек - Киноа со динстан морков, кромид и пиперка
Вечера - Кисело млеко

 

Хахаха можно е!

 

Добар ден,

Денес на вага исто како минатата недела, ама очекувано со оглед дека сум на сред циклус и што ради болно дете и слично немав некој ред на јадење. Се вратив во ред од Недела наваму. Така што ОК сум.

Имам само уште 500 грама до целта. Алиштата топ ми стојат. Одиме понатаму.

Сабајле доручек овес, чиа, брусница, млеко, цимет.
Ужинка до сега немам.
Ручек турли тава
Вечера ќе видиме.

 

Вчера на мени еден чија пудинг за појадок, пилешки крилца за ручек плус едно 16 кафиња и тахикардија у меѓувреме.
Денес пилешки прсти и домат салата, за појадок, за ручек шо ќе дае мајка
До сега три кафиња и притисок у плафон.
Ќе се убијам сама себе со нив ама ајде...

 

Ја не држам кето но лебот го заменив со еден кето леб без брашно и топ ми е почнав да слабеам. Можеби сте налетале на рецептот: 4 јајца матиш па додаваш лажичка пециво и пак матиш и на крајот јас ставам 200 грама путер од кикирики и една до две лажици тахини. Уште еднаш се тоа се мати и се пече на 18о степени триесетина минути.
Инаку јас одамна немам пишано, почнав од февруари со 77 кила тогаш намалив две, март и април варирав а сега еве сабајлево сум 73.7.
Вежбам, јадам се ама во помали количини, кето леб. Инаку со водата и зеленчукот уште не сум во добри односи како што треба.

 

Девојки гледам со регенор многу слабеат. Се мислам да го купам. Дали ви е познато?

 

19.05
Доручек - овесни снегулки и јогурт - 500 калории
Ручек - леќа и салата - 500 калории
Вечера - краставица ичо јогурт (или двете) - 100/200 калории

 

Добро утро
Добра и умна сум деновиве!!

Д овес со крушка
У јајце варено
У супа
Р полнети пиперки

 

20.05
Д - каша од овесни снегулки, 100мл јогурт и јаболко - 500 калории
Р - 3 јајца варени и таратур - 500 калории
В - Ако вежбам краставица и јогурт, ако не вежбам само едното

Вкупно - 1100 калории

да не се урочам, 5ти ден, супер сум

 

Ја вчера неумна
Цел ден се суперски и вечерта на гости каснав две мали кифлички со таратур салата
Ама тазе печени, мирисааааа
Денес за казна на строг режим
Појадок чија пудинг, ручек некои рипчиња, вечера ќе видиме, може само салата со сиренце.
Утре и задутре ќе се вежба засилено, од понеделник се надевам дека ќе падне под 65
Немам вага бе

 

Деновиве ми е ок, не гирцкам што не треба а и вежбам редовно и топ се осеќам!!!

За денес овесот со банана , ручек гравче сега ужинка едно варено јајце..

 

Добар ден,

Вчера не беше добар ден од аспект на јадење, а не ни вежбав.
Ама тоа е тоа. Некогаш и опуштање треба.

Денес доручек пита од црвена леќа и просо.
Ужинка едно raw bar и кафе.
Ручек не знам што ќе биде нешто по пат ќе се јаде.
Вечера исто не знам.

Оваа недела утната ќе биде некако ама некогаш и опуштање ми е битно. Од Понеделник се враќам на режим.

 

Во колкав дефицит си?
Сама пресмета за 1100?
Секој ден вежбаш?
Искрено под 1200 не е препорачливо.

 

Зошто е толку тивко ќошево во последно?
Лето иде ајде, треба најгласно поддршка да си даваме сега.
Од утре почнувам на фитнес, доста беше чмаење дома и изговори!

 

Почнав да внимавам и на грамажата на производите. Некогаш несвесно мнолгу јадење внесувам.

П:Овес +оризово млеко+ пола банана
Р 2 компира+100тина гр стек +салата
В : Ќе размислам.

БИ променлив 23,8

 

Stanca samo menija skoro isti.
Jas bev 2 meseci i ne sum zadovolna od odnosot.
Se slabee da,ama mnogu ne se zamara,ako ne si nekoja javna faca pa da se reklamira.
Koga bi odela so nutricionist bi uplatila ili kaj Dr.Mitov ili kaj Zendelovska zaradi islustvo na povekje lugje kaj niv.