(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Јас една недела денеска правам откако сум на диета,-4кг, знам дека се вода итн ама 4 по 4 збират се

 

Каков протеин користиш? Сакам да воведам во доручекот наскоро.

Кафе зависи колку пиеш, ако ограничиш на едно дневно и со минимум шеќер и млеко не би требало да е проблем. Инаку, американо ftw.

 

Еве сум и јас,
за денес:
- смути
- плескавички од тиквици и таратур
- детокс смути
- лубеница


Мене ми ја препорачаа кето диетата ама јас не можам на таа стварно, не можам да јадам цело време месо и јајца а овошје да ми е ограничено, посебно во лето. Не љубам ни сувомеснато, ништо такво. Може би имала резултати поради ИР ама никогаш нема да дознаеме
Поарно ми е вака, само 3 пати неделно месо имам, и тоа ми е многу дури, гледам да забегам да го заменам со јајца

 

Доручкував геврек со семки и јогурт и претешко ми е. Немав овошје при рака а се разбудив гладна и морав вака.
Не сум јас за обилен доручек, многу ми дојде.

Друго интересно нема ништо, се движам околу 63ката, во обем сум ослабена ама целиме кон повеќе.
Жешко ќе биди овај период, пијтњ многу вода и јадете овошје и зеленчук и се’ ќе биди супер.

Уштеее, треба да вметнам повеќе протеини во исхраната, а протеинот ми е скап да го купувам. Која храна содржи голем процент на протеин, советче некое?

 

Месо и јајца. Па кикирики (путер од кикирики) и јаткасти. Грчки јогурт и разни напитоци и овошни јогурти со додаден протеин. Урда, моцарела. Леќа, грашок, црвен грав, наут. Семки од тиква, сончоглед.

 

Вчера
П :Овес со ленено семе, со путер од кикиритки и праски.
Р : Туна со две парчиња тонус плус салата краставици.
В : 2 праски

+сладолед

Како да го прогласам сладоледот за умрено? Која тешка зависност..

 

Jas Si kupiv cela kutija i celiot mi stoe, poveke mi se vrtat niz glava Giro, Döner, pica nekoja, tortiljata öd mc Donalds

 

Добар ден и од мене.

Ме нема преку викенди, а и преку недела брзам да завршам милион обврки пред одмори па тешко се наоѓа време и за пишување и читкање Фемина.

Инаку не пазев многу со храна викендов, а дури ни сабајле.

Ама таков е прериодот. Битно физичка активност сум на нивоу па се надевам нема да оди нагоре вагата.

Денес доручек: Фит пита (обични кори, полнење од штавељ, сиренце, јајца и јогурт). Најдвор рецепт на Инста од нутриционист за питава па тоа беше и вчера и денес за доручек. За мене е попуштање од вообичаениот овес или целил житарки, ама во поглед на калории и балансираност е ОК питата. Само корите што се обични не интегрални или од хељда.
Ужинка: Нес кафе и цреши
Ручек: Јајца со нешто и салата ќе биде
Вечера се надевам млеко.

@Nausicaa за појадок можеш и чиа семе да јадеш потопено во млеко (обично или растително) и со овошје некои плус. Побарај чиа пудинг има милион рецепти. Ако не сакаш протеин да купуваш. Ако купиш протеин тогаш тоа ти заменува појадок (ако така решиш) - онаа Хербалајф фирмана уствари тоа и прави (продава замена за оброк што не е ништо друго туку протеински прашок) и онаа Протекал диетана е иста. Најбитно е да најдеш начин на исхрана што тебе лично ти одговара ама што е одржлива на долг рок не само на кратки стази за слабеење.

@Серотин и мене ми е проблем сладолед во лето. Сега гледав некои здрави варијанти со банана. Ќе пробам да направам. Лани пробав па не беше успешно ама сега најдов подобри рецепти па ќе ги пробувам. Гуглај banana ice cream и ќе излезат рецепти. Веројатно некој ќе ти се допадне.

@malerozna пицата ќе да е проблем, не нескафето. Освен ако не ти е купечко па да е со double cream место млеко и ако е со многу шеќер. Во тој случај домашно со млеко и вода и помалку шеќер е подобра опција. Кофеин помага при слабеење и дава енергија која секако трае кратко ама помага колку толку.

 

Мојот домашен сладолед:
3 банани исецкани на тркалца ги замрзнувам преку ноќ. Утредента ги ситнам во процесор, додавам малку кокосово/бадемово млеко, блендам дур да станат кремаста хомогена смеса, делам на два дела, во едниот додавам лажица какао и лажичка путер од кикиритки, во другиот екстракт од ванила и замрзнато шумско овошје. Секој од двата дела пак ги блендам (по потреба може и по една мала лажичка мед да се стави, јас не ставам), се ставаат во пластичен сад со капак и во замрзнувач.
Од ова ми испаѓа доза за некои 8-10 топчиња сладолед, зависно од големината на бананите и количината на течност, а пошто не јадам секој ден, имам за цел месец. Поздрава верзија е од јупечки сладолед, ама пак е калорично и има шеќери, па ептен внимавам да не го консумирам често.

 

Деновиве јадам премалце и нередовно ама јадам се што ќе ми е при рака. Не сум вагана. Утре ми е последниот испит па ќе можам после да си најдам време за мене и за планирање. Си велам да си терам по ун ама не толку строго туку отприлика само режимот.. Ама ќе видиме утре имам повеќе време за мислење. Утре ќе се вагам и ќе пишам како е што е. Утре сакам да го држам овошниот ден ама ќе видам.

 

Еве сум на рапорт
вчера летна и сладолед
нема прогласување за умрено во лето сладолед

Треба да ми дојде (или не ) и се осеќам ужасно гладна деновиве, се трудам да држам по план ама вчера и сончоглед јадев вечерта.

Денес на мени;
- јајца сирење и краставица
- грашок манџа ќе праам, ако можам да јадам салата арно ќе е, јадам и леб црн на ручек (една или две кришки)
- лубеница, кајсии, праски

 

Здраво диеталки
Не сум пишувала оддамна во оваа тема, а богами треба
Постот ќе биде малку подолг, па на кој му се чита добро

Јас сум со голема килажа, останав трудна со 97 килограми,во бременост качив само 5кила.
Пазев бидејќи имав скриен шеќер на граница и висок притисок.
После пораѓај дојдов до 93кг.
Почнаа проблемите и утеха наоѓав во храната.
Т.е цел живот сум таква одам од крајност во крајност.
Нешто што многу сакам е да најдам баланс со исхраната.
Бев и 60кг, а сега сум цели 110
Ми се плаче и не верував дека некогаш ќе имам волкава бројка на вага.
Од февруари месец почнувам и никако да се решам, 2 дена диета и толку.

Се пријавив и на програмите од Ана.
Почнав 2 недели и вежбав, почна да има резултат и се откажав.
Пак се пријавив и не ни почнав, искрено цело време сум гладна и ми е лошо, а сама сум со бебето и пак се откажав уште непочната.
Се пријавив и сега трет пат ( не ми се смејте)
Ама решена сум ќе вежбам, може нема скорз по тоа мени да одам ама ќе миксам нешто.
Повеќе сакам солен појадок со кришка-две интегрално лебче, па тука ќе правам измени.
Не сакам за првиот роденден на син ми да сум мечка

Вчера почнав по мое и првите денови ќе јадам и повеќе количински, за да веднаш не се откажам од глад.

Вчера
*Појадок
Пиперки и 3 јајца
2 кришки помали домашно р'жано лебче и салата.
*Ужина
Цреши и малку малини
*Ручек
Динстано свинско месо со печурки и салата.
Вечера не успејав.

Денес доручек исто ми беше само со едно парче леб, ужина лубеница, а ручек и вечера уште не ми е смислено.

Па нека е со лесно на сите нас.

 

Денеска од сабајле се знае македонски доручек кафе и , после една банана, за ручек спањак со кисело млеко ама така тешко ми стана, плус цел ден сум со некој стомачен вирус, па да вечера до после ќе биде некоја овошка, плус многу вода.

 

Среда- ден за мерење и соочување со вистината.

Сабајлево измерив рекордни 62.7 кила. Само во минус одам, многу сум среќна. За два месеци ослабив само 4кила ама и тие ме прават пресреќна. Секако и немав некоја голема бројка за симнување, така да и ова е супер. Плус во обем се познава, по облеката исто така.
Нема застанување тука, морам да видам 5ка напред некогаш, ама морам!

Убав ден.

 

колку си висока?

 

Прашањето е колку сум ниска.
1.60 сум.

 

Етее и јас денес најмалку до сега 71.85 едно време стагнирав ама добро е полека полека оди надолу. Инаку јадам се само пазам на калории. Вчера станав пиев кафе и изедов една праска. После 2 часа 10тина бадеми па отидов да попешачам и успат на макијато мало и торта кај тетка ми на роденден. Дома каснав малку леќа и вечерта коктел бевме излезени и толку. Испешачив вчера околу 10 000 чекори. Знам дека јадев малце и неправилно но некогаш сакам и нешто благце па подобро да каснам тоа а друго помалку, се во мера.
Денес една праска, пола банана и 7-8 црешниња. Не знам како ќе биде работата мислам дека денес нешто надвор ќе јадеме со друштво па затоа барем сега дома не внесувам калории многу.

 

П : 2 рибанки тонус намачкан со путер од кикиритки и банана, плус неколку кајсии.

Р: можеби тиквички без масло и краставици

В: Овошје.

 

Јас 77.7 кила утрово.
Мени за денес немам испланирано, натака навака ќе сум цел ден. Веројатно brunch надвор, па за вечера салатка, колку да имам со што да испијам лекарства.
Последниве 10 дена секој ден сум со по 10000-15000 чекори, што е баш уау за човек кој пред 4 месеци неделно правеше толку.
Резервиравме одмор на крај на август, се радувам што нема да бидам кит. Сакам да си купам купачи, ама не знам која величина ќе сум до тогаш, па умно си чекам.

 

Добар ден,

Вчера цел ден на пат и не пишав. Доручекот беше ОК, ама ручекор не баш.

Денес доручек печена овесна каша со урда.
Ужинка кафе и еден ред чоколадо (не е добро ама морав да земам).

Ручек турли тава, вечера планирано млеко.

Денес се мерев и сум 300 грама во минус. Добро е што си оди надолу вагата, а и на облека баш се приметува.

@S.o.F.i со лесно. Поентата е да нема откажување. Само терап напред и се радуваш на мали успеси. Со бебе е тешко да си на режим. Си бара посебно готвење за бебето, плус режимот бара за тебе готвење и тешко е. Ама најди режим каде што барем ручекот може да биде заеднички за тебе и маж за да не готвиш сто оброци различни дневно. Така малку ќе ти се олесни работата и подолго ќе истраеш. Инаку уморот ќе те совлада и ќе баталиш пак се. За доручек солен не мора да е леб. Можеш да правиш различни протеински пити (јас правам една преубава со леќа и имам за 4 дена од истото да јадам - нормална не јадам 4 дена по ред исто туку еднаш готвам и јадам па замрзнувам и кога немам идеја или време што да јадам вадам пита). Е сега ако си пријавена на некоја програма види дали тоа ти одзема време премногу. Зборувам затоа што и јас со мало бебе терав некој режим и ми беше ужасно напорно да готвам различни јадења за сите тројца дома плус бебето сеуште се будеше ноќе. Умор и ненаспаност не се добра комбинација за слабеење.