(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Jas ovie 2 3 dena Samo Eden obrok imam i toa dvopek so ajvar Ili lutenica Ili kaskaval, epten ja zafrknav dietata, ama öd ponedelnik sum poslobodna pa se vrakam, se tesam deka ne jadam blago i cips

 

Девојки јас денес се измерив и рекордни 71.40
Матичниот ми рече за мојата висина да сум некаде под 65 инаку сум метро седумдесет/седумдесет и еден. Ама се ќе биде, ми рече полека да терам сега крајниве кила за да не добијам стрии или кила. Бидејки од 87 спуштив на 71.40

 

^одличноооо, само така продолжи
За колку време ослабе?

 

Па да ти кажам искрено почнав некаде од средината на февруари со ун и ја терав некаде до 80 дена ама со грешки. После некаде 2 месеци јадам се, само гледам на калории. Како што сум голем љубител на сладоледи не можам да оддолеам и ги вметнувам тие калории во дневниот внес отприлика. Инаку мислам дека стигнав до 73 и нешто со ун. Ти благодарам многу

 

Јас само да ви кажам оти ќе ве дружам од догодина, сега ќе си одам во тема; дневно мени за трудници

 

Честитки

 

Честиткиии! Баш се израдував
Инаку сабајлево 70.70 луѓеее Дали дека стагнирав подолго време па сега кога сум на крај на менструација кажува помалку, не знам, ама како и да е ќе видам 6ка напред а тоа го немав видено никогаш
Пресреќна сум како никогаш!

 

Честитки. Со лесно.

 

Дневно мени:

Појадок
-Палента 112г = 386 кал
-Сирење 20г = 54 кал
-Грчки јогурт 150г= 105 кал
Вкупно 545 калории

Ужина
Праска 190г= 74 кал

Ручек
- Домата (домашно приготвена) 200г= 60 кал
- Интегрален леб 75г = 212 кал
-Сирење 20г= 54 кал
-Грчки јогурт 75г = 53 кал
Вкупно 379 калории

Ужина
Кикирики 50г = 288 кал

Вечера
-Варено јајце 72 кал

Вкупно 1358 калории

 

Девојки само сакам да го споделам моето искуство, пред неколку месеци пишував секојдневно на темава, започнав со 72кг, се одлучив за хроно режим кој одлично ми одговараше во секој поглед, со многи желба и упорност стасав до 56кг. Оваа килажа веќе ја одржувам неколку месеци, не сум повеќе на хрони режимот, но направив некои промени во исхраната, тоа што сметав дека ме дебелее исфрлив од исхрана, како што се бел леб, благо, сокови, секакви тестенини од бело брашно, јадење доцна навечер…и така успевам да си ја одржам килажата, барем засега не верувам дека некогаш ќе ги направам истите грешки бидејќи имам уплав од дебелина на сите ви посакувам да си дојдете до саканата цел

 

Здраво. Јас одамна сум на слабеење ама денес решив да пишам тука што јадам, претходниве дена јадев послабо ама не гледав колку јадам, умерено се хранев ама ќе почнам со 8 часовна диета па ќе видиме.
Денес за појадок: пржени лепчиња и кисело млеко.
Ручек: пудинг од јагоди, не јадев, пиев нескафе и сок од портокал.
Вечера: нудли

 

Денес на мени :
Појадок: две интегрални лепчиња со маргарин и салама
Ручек: кисело млеко
Вечера: малку боранија и салата со домат и краставица

 

Немој маргарин. Ако нешто е нездраво тоа маргарин. Смени со путер.
И салама смени со печеница, врат или пршут.

 

Никој не пишал, а ден за мерење е?
Јас 77.3 сабајле се измерив, пак нешто ситно намалено од минатата недела. Ама конечно влегов во панталони од пред 2 години. Малку кнап ми се, ама битно се закопчуваат и можам да се движам во нив.
Денес малку претерав за доручек, јадев кроасан со шунка и кашкавал па плус овес со јогурт и овошје. За вечера чекам да ми стигне пилешко и ориз.

 

Јас немав вага. Се мерам наредна недела сигурно.

Јадење уште пазам. Вежбање ми е пливање деновиве.

 

Се мерив ама не рано сабајле.
Во плус сум дури малку.А внимавам пак ама кај мене само ептен строго без ич леб и благо дава резултат.Вака не.

 

Знам за тоа, ама малку си дозволив.

 

На кето диета сум, се предомислив од другата што ја пишав претходно.
Од денес почнав.
Поручек: 2 јајца пржени со сирење
Ужина: млечен сладолед и путер од кикирики, па турско кафе
Ручек: краставица, кисело млеко, леќа
По тренинг: протеински напиток со какао(вода, протеин, какао,малку чоколадо)
Вечера: јаткасти плодови.

 

Ден 2:
Поручек: 3 пржени јајца, кашкавал и грчки јогурт
Ручек: пилешки ражнич, малку шопска салата, кока кола
Ужина: индиски ореви
Вечера: салата и пилешки стек.

 

Ден 3:
Поручек: смути со цреши и протеин,авокадо,грчки јогурт, 3 варени јајца, 2 зденки, 2 парчиња говедска печеница, 2 овесни галети
Ужина: кафе и млечен сладолед
Ручек: 3 ќебапчиња, салата од домат и краставица, кисело млеко
Вечера: туна, авокадо, чаша јогурт