(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Јас ослабев, дечки и се свиѓам вака. Се држам добро веќе ехе..не знам ни колку време стана. Уште терам intermittent fasting 16/8. Навика ми стана со ручек да завршувам (кај 15-16 саат) и ретко се случува да јадам потоа или да имам потреба да јадам. Е, не се придржувам до low carb ...тоа треба да го поправам, не ради слабеење колку ради шеќер/инсулин. И сакам пак да почнам да подвежбувам повторно (Клои) по малку оти престанав и тоа.. али па да не се лажеме. Стар човек сум. Вежбањето кампањски ќе ми е.

 

I though you'll never ask.
Тука сум , терав нешто, као диетално и као физичка активност ( се е подобро од ич, нели!!!!) моментално на пауза, здравствени причини, али таман подготовки и адаптација да направам .
Не откажувам.
Како е планот?

и....само ОЗБИЛНО

 

Супер, ти и @NarCis@ само ќе посматрате а ние озбилните озбилно ќе тераме..

@Estranged и ти да шкртнеш нешто или стигна до целта???

 

Планот е да не забушаваме.
Секое сабајле, напладне и вечер на рапорт, да видиме која што јаде
Јас планирам, ама само планирам, лоу карб, варени јајца и салати, многу салати
Ќе видиме на мегдан што ќе се покаже. Засега само сало

@Estranged да се потпише, со килажа.
Јас ја инспирирав, се запна таа и ослабе, јас врти сучи, пак сум иста килажа. Ах како си симнав 12 килца пред 2 години...

 

Тука сум си јас, ама ме напуштивте сите и престанав да пишувам.
Утре сите на мерење и да се јавите со извештаи.
Првичната цел ми беше 15 кила да намалам, ја надминав таа, ама сега нова имам.
Се држам инаку, уште бројам калории, повремено трчам, шеќер јадам еднаш месечно во ПМС и така си терам. Месецов вагата ми стагнира меѓу 73 и 74, ама ништо страшно, ќе мрдне пак надолу кај и да е. Да видам 6ка напред и таман сум.

Планот е да спремаш списокот и првата среда од септември се враќаме сите на правиот пат.

 

Здраво на сите диеталки
Ме примате ли и мене?
Од секогаш бев слаба... Висока 172 тешка цел живот околу 60.
Е сега породена пред 9месеци сум и имам 75. Добро е тоа што веќе симнав 5кг бидејќи бев 80
За два месеца 5кг ама морам да намалувам полека бидејќи дојам.
Значи имам моментално уште 15да симнам за да дојдам на моите 60,ако е споро битно почнаа да се топат. Физичка активност само буткање количка и тоа околу 10тина км секој ден...

Д:овесна каша овес,мед,лешници,какао
Р:палента со грчки јогурт
У:чаша јогурт
В:печурки, салата, парче црн леп

Немам мн време за спремање и најчесто јадам тоа што спремам и за ќерка ми со мали измени.
Среќно на сите до целта

 

Еее јас 75 да видам, на коњ сум
Ама ќе стигнам и до тоа. Само да се запнам

Ајде дечки, да не фати еуфорија
Заедно сме посилни

 

Ќе дојдам.....
Некогаш
Не,не ,за скоро ке дојдам

 

Zdravo feminki sakam da spodelam iskustvo so vas veke dolg period se macev da se oslobodam od visokot salo na stomakot probubav dieti zdrava hrana vezbi trcanje i se bese zaludno.
Pred mesec go poracav adiposhop toa e sprej se macka na stomakot ima neverojatni rezultati kombinirano so zdrava hrana i dvapati vo nedelata vezbav kardio.

 

Здрава исхрана и редовно вежбање никогаш не е залудно! И тука нема простор за дискусија.

Ќе ти побарав состав на спрејот, ама така само дополнително би се свртел фокусот кон вакви апсурдни идеи и производи. ФМП

Девојки диеталки, само озбилно.

Извинете на упад.

 

Ti sigurno ne go poznavas podobro mojot organizam od mene za mene bese zaludno tolku maka i trud a ti ne mora da veruvas ako ne sakas.Go kazav moeto iskustvo so cel da pomognam na nekogo ako ima takov problem ti ako nemas takov problem slobodno odmini go mojot post.
Pozz

 

Јас за да се држам до некоја самоконтрола ќе морам овде да пишувам што јадам,т.е. што се сум изела.
И ако сме овде повеќето и поактивни повеќе ќе имаме успех.

 

Диета, здрава храна, вежби и трчање биле залудни, ама комбинирано здрава храна и два пати во неделата кардио (напоредно со спрејот), ти дале неверојатни резултати - се поби сама со контрадикторни коментари, али океј.

 

Може ние озбилно да ве посматраме

 

Еве тоа ми се допаѓа
Екипа собрана, мотивирана... Очигледно елегантно пополнета, но пола проблем е решен! Со самото тоа да преземеме нешто.
Само озбилно (значи фразава... ).
Можеме и подготовките, адаптацијата за кон новиот животен стил да го запишуваме...и опрошталните гревови пред премин во безгрешен живот на тема храна.
Ок, доста зезање...
Одиме пак со бми или одиме со кг? И реферање секоја среда (-1кг, - 500гр,...-3кг...)мерење, како и секоја прва среда у месец соопштување бми?Може?
Или?
Први е четврток. Измерени тргнуваме со соопштување стартна состојба?
Или прво мерење следна среда? 07.09?
Ајмо женски...

 

Еве последни извештаи шо најдов.

@Estranged леле се смеам сега златен еклер и сребрена крофна, за шампион и вице шампион
Значи правете шо ќе правете и рапортирајте следна недела
Да ажурирам стартна листа.
Мора да се куражуме!

 

Охоо, машала прво место Сега почнувам со 73.5 кила и БМИ рамно 26 (не прекинав јас уствари, ама пошто сега ви почнува новиот предизвик, ќе ресетирам досегашните достигнувања и почнувам од нула ). Следна недела сум на одмор па нема да можам да се измерам во среда, ама со оглед на тоа дека сум во тешка стагнација месецов, не верувам многу поразлично да биде.
68.5 кила ми е крајна цел. До толку да стигнам, па после на одржување.

 

Ете се собравме..сите најозбилни од сега..

Вчерашниот ден го утнав што го утнав бев на роденден и каснав месо плус и ги надминав калориите за денот..ама денес помалку и ќе вежбам..

Д овес со јаболка
У јајце варено со патлиџан
р грав
в салата

БМИ 27,8 ..крајната цел ми се 67кг..и да останам на овие..

 

Мојот бми заминал за една единица нагоре.Ама лесно може и за повеќе.Си се знам јас
Ама ќе се оправам..

 

Јас да не ви кажувам... Последниот БМИ од тука, уште еднаш го качив и симнав , од тогаш до сега
Ај барем за нијанса понзиок старт имам
цел ...нешто слично ко @andrejko82 ...
Кога кажавме почнуваме? На први?