(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

И јас ќе ве дружам, многу сте забавни да не пукнете Инаку забегав со чоколади јадење. Тоа за да не јадат децава, па јас се жртвував.
Јас од денес почнувам, пошто утреш куќа не крепи

 

Официјално за сите да се дружиме да на 01ви..ама неофицијално јас од понеделникот терам веќе..
Еве @NarCis@ вика од среда 31Август..ајде сите на рапорт на 31ви, среда среќен ден..

 

Нели, вакво друштво мора да се дружи...
Се ОЗБИЛНИ

Иако ти по твојата спецификација ако добро помнам, можеш да ни бидеш учителка, тренер, role model, пример како треба,... не си баш за диеталка, за да не се комплекисраме, ама пак, ќе ни кажуваш како треба и мотивираш
Од озбилните @Ariel не ја читнав да се јави. Или мудро молчи , или многу слабее пливајќи на морето...
Има да се сториме
@Cka што викаш? И ти мудро молчиш.

Леле, а мене ми се збори ли ми се збори...ај да зборам ама де не јадам- тоа е битно .
Арно вика @malerozna пола од постовите за диета ми се

 

Јас како поп и доктор, ќе ви кажувам како треба, а после ќе си јадам глупости

 

Јас од втори ќе ве дружам
На први славам година на форумов, па ќе частам торта....лелеее стрвен г'з
Ми е страв да се мерам... ич не сум озбилна, си играм играчки со телово..
Па сеа и на одмор не сум запрена бре некој фластер појак на уста и do not open 'til Christmas

 

Денес
Д:просо со печурки и к.млеко
Р:салата и ќебапи
У:бадеми не печени
В:салата и пилешко

Јас немам проблем преку ден се сум си паметна што и колку јадам, ама се стемнува ли јас се повампирувам се што ќе најдам јадам не бирам хахаха. Па знам во 2да си печам пица, да си варам пудинг... Па чаша две к.кола...
Е откако почнав на режим почнав да си легнувам во 22за да не се повампирувам и до сега добро ми оди само 2пати во 2месеца се имам разбудено навечер да јадам

 

И јас ќе ве дружам штом ќе почнете.
Шетање и одмори и повеќе благо ме зезнаа малку.

Кажувајте кога.

 

Јас луѓе арна сум за разлика од тоа што овој период премногу претерав со јадење, многу. Одмор планина на работа.. Ама па и многу работам не сум седната. Едно кило имам само качено а не држам режим неколку месеци. Почнав со 87 а сабајлево бев 72. Докај 67 може би било идеално за мене. Со сезонскава работа и не можам да пратам режим искрено, си велам само ќе припразувам а од октомври ќе почнам полека полека пак со УН, нема да се држам строго туку колку да припазувам и уште некое кило да симнам.Количински не јадам многу туку јадам глупости

 

^
Од глупостите и си патиме шо ги јадеме

 

Таман вторник се враќам од одмор, среда се мерам, четврток почнуваме .

Пливам многу, ама и си јадам. Имам вага тука, не сум мрдната ни грам
. Ај уште некој ден имам, не се знае …
БМИ ми е поголем од јануари .

Ама мотивирана сум ептен. Како и после секој одмор .

 

Вчера супер помина денот, извежбана топ..
Денес
Д овес со јаболка
У јајце со патлиџан
Р турлитава без месо
В кисело млеко

Мотивација на најако пуштена...сите на купче од следна недела од сега ви се радувам на сите

 

И јас ќе ве дружам.
Т.Е. Веќе ве дружам.
Увек одев со дефицит, ама сега решив да пробам нешто друго.

Вчера:
Д: Кето мусли потопени во какао, малини, боровинки, кокос.
Р: Лоу карб вафла со чадено свинско, павлака, марула.
У: Овошен јогурт.

За мене ова ИЧ не е идеално и ич не е диетално. Ама пост ковид режим.
Некои 5 кг треба да ги симнам ама некако не ги брзам. Со оглед дека СЕУШТЕ сум на антибиотик, ај демек здраво и посредено барем.
Е, откако ќе се оправам, не одговарам колку дефицит ќе праам

 

Мило ми е што стана поактивна темава, сега малку хелп
Дали може да вечерам смути (јогурт со некоја домашна овошка, не премногу блага пр модра слива и јаболко од двор) со малку мед и да речеме лажиче ленено семе или две три јатки? Да вечерам порано, и да не е многу благо?

 

Апдејт од последниот пат кога пишав, моментално сум 90 кг. 3 кг ослабени месецов. Сакам да видам 89 кг, да не ја гледам веќе 9кава.
Јас изгледа најголемо bmi имам, дури 33... Стварно сум "дебелка" ама полека полека ќе се ослабе.

 

Јади се што ти душа сака само гледај отприлика на калориите и гледај да биде што поздрава храната, нормално има и моменти кога ќе сакаш и блакце и чипсче, јади и немој да те демотивира да се откажеш, чудо големо ако си каснала. Само напред!

 

Фала ти на поддршката и мислењето.
Нема откажување, всушност целта ми е трајна промена на тоа како се хранам а не баш точно на бројки. Секако, сакам да ослабнам ама многу поважно ми е да си ги подобрам навиките

 

Namaliv 8 kg, dobro e - bez gluten i bez sekeri (rafiniran). Pomaga i pesacenjeto mnogu. 10 iljadi cekori sekoj den, nekogas pravam i po 12 iljadi. Sega mozam da kazam deka za mesec ili dva ke se vratam na starata kilaza. Posle toa - direk vo teretana. Nema labavo. Moram da napravam dobro telo (konecno mi tekna, haleluja!).

 

Јас што да пишам. Го почнав денот со Ланзул ради тоа што вчера вечерав Патос. И имам едно 4-5 афти во уста. Да знаев да си боцнам инфузија, тоа ќе имав во менито денес

 

Добра вечер девојки
Д:овесна каша со бадеми и мед
Р:пржени пиперки со јајца парче леб и салата
У:јогурт
В:салата и туна

За три дена сега имам намалено 2кг а предходно за еден месец толку намалив. Можно ли е?
Може треба да воведам уште една ужина со овошје некако скроз ги намалив шеќерите

 

Можно е, ама ништо не мора да значи тоа. Немој да се мериш толку често, кило-две разлика може да покаже вагата од милион причини - кој период од денот се мериш, колку облека имаш на тебе, колку имаш јадено/пиено, дали имаш испразнето црева, кој период од месечен циклус е и уште куп други. Вистинската разлика се воочува на подолг рок.