(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Само овес со јогурт и овошје, ништо друго. Мешам и одма го јадам. Со овошје вкусно е, ама само овес и јогурт на ништо не личи .

 

Овес, грчки јогурт и мед е убаво

 

И ја така во смути само го поднесувам, банана, млеко и овес изблендирани, преубаво ми е.

 

Овес со сечкани лешници и малце мед. Редовно вака го јадам,си замислувам дека ми е десерт

 

Како се навикнавте пијалоци да пиете без шеќер? Кафе, чај?

 

Во чаеви додавам лимон и убави ми се чаевите, а кафе веќе 5 години не пијам со шеќер, барем дома кога го правам кафето е без шеќер, успеав да го навикнам некако. На почеток ми беше грдо, но се е навика...

 

@Ariel пролетта се навикнав на овесот сега едвај.Два дена за доручек ја јадам пола порција едвај.А можам само со овошје и обавезно мед.Како овошен јогурт да дојде.
После ќе реферирам.Досега сум преумна ама осеќам дека грев ќе правам.

 

Ау па ептен е гадно така, да. Стави си слободно овошје, десет малини или било што такво нема ништо да ти смени во однос на калории, не мора да се мачиш за џабе. Друго нешто за прикривање на вксуот е тоа што можеш да изрендаш еден ред црно чоколадо, не ти додава многу калории, здраво е и плус го менува вкусот.

 

Здраво. Примате ли нови членови
Сега ја забележав групата. Добро би ми дошла мотивација плус.
Од понеделникот сум на диета. Бројам калории. Гледам да не внесувам повеќе од 1600 калории на ден. Имам некаде па сигурно над 10кг за симнување

П: две варени јајца со пола краставица
У: малку бадеми
Р: пола парче пилешко со печуки и доматен сос, ориз и салата марула со другата половина краставица само со сол.
У: моркови

и не вечерам никогаш.

Турско кафе пијам без шеќер. На работа пијам еспресо и ставам малку шлаг.

За физичка активност засега немам никаква. Немам време кога да вметнам.

 

Со јогурт и овошје ми е многу вкусен, со години тоа ми е најчест доручек, без разлика дали сум на диета. Ама денес немав овошје, а немав време да купам, па ми дојде како да јадам нешто сосема различно и грдо.

Намалувај полека количина на шеќер. Наеднаш тешко се навикнува на вкусот.

Јас кафе без млеко така се навикнував да пијам, иако и после две години не ми е толку убаво. Ама морав да го исфрлам млекото поради болки во желудник.

 

Јас посекако пијам кафе и чај без шеќер така да ич не ми беше проблем тоа.

 

Д: овес со јогурт овошје и мед.(мала порција)
Р: печурки (онака без ништо)
У:1 крем бананче
В: мало парче инт.леб со слатко од капинки.Ама ептен слано бев преку ден јадена. И плус слаткото е со мин шеќер.

 

Како издржувате со олку малку јадење?
10пати јадам на пола сат до сат

 

И јас на некои постови се чудам како издржуваат со толку малку храна. Ама одминувам, не коментирам. Секој си знае за себе.

 

Не е здраво, се успорува метаболизмот, се нарушува фунцкија на хормоните.
Ова што го цитирав ако не грешам нема ни 1000 калории, а има активност. При таква активност минимум уште 500 калории обавезно.

 

Денеска малку покалоричен ден од вообичаено..

Д: 2 парчиња куглоф
Р: пире, месо, 1 кришка црн леб, салата
У: нескафе, 1 мерси, грозје

Одам сега на кратка прошетка, покасно и ќе извежбам.

 

Почнав да бројам калории...
Резултати има веќе,по најадена сум сега а јадам поздраво од претходно....
Еве нешто што составив...

 

Веројатно помлада си, со тек на време метаболизмот се успорува и потребата за храна се намалува. Не внесувам редовно калории во апликацијата, ама кога сум внесувала точно со количини и состојки, обично околу 1600 дневно излегувале.

Не трошам многу калории од возење точак на рамно до работа со стоење по семафори и лабаво пешачење, двете заедно вкупно еден саат - 200 калории од прилика.

Денес… декадентно
П: ѓеврек и јогурт
Р: салата, 2 ракии, бурито
В: пола клуб сендвич со компири

Пешачење еден саат.

Утре нема да е многу поразлично.

 

Лошо лошо денеска...
Доручек рано во 9 бурек.Се тешам што толку е намален буреков што не верувам повеќе од 200 калории да има.
У: алва
Р: и В: 2во1 :месо ,тиквици ,печурки,кромид се на скара плус лебче малу.

 

Викендите такви се, најлесно се греши у нив.