(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Ова е за нас, да не пробаме се и да бидеме озбилни.
Добро утро.
Се измерив вчера не стасав да запишам. Ок, некој грам плус шо не е ни 500гр и мислам нема резон да се споменува. Поише би рекла статус кво од прошла недела.
Вчера турско кафе, шака бадеми, смути овесни и банана, 1 коцка чоколадо, ручек парче месо, пире и салата и вечера салата краставици. Имав физичка активност која ми покажа согорени 320 калории... Сметам дека е ок...
Идемо даље

 

Јас не сум загрижена што е здебелена, не се ни примеќа, туку она има ментал брејкдаунс поради ова затоа побарав помош. Две години е зборено со неа дека тоа што го прави е лошо. Јас лично имам вишок килограми, па не се осудувам на такви рестрикции. Битно сум жива и здрава. И зборам дека е убава, згодна и се ама не допира до неа и затоа побарав помош од вас, на што би можело да се должи тоа… Фала на сите.

 

Психолог.

 

Јас најчесто како overnight oats. Од вечер во тегла го потопувам во млеко со чиа семе (една лажичка), сушена брусница и путер од кикирики (една лажичка) или кокос место путер од кикирики или путер од лешници или сецкани ореви. Сабајлето имам готов доручек само земам од фрижидер и го носам на работа.
Втора варијанта ми е baked oats. Две банани, две шољи овес, две шољи течност (млеко, вода итн), едно јајце (или една лажица чиа семе), цимет и одозгора обично шумско овошје ставам. Се пече и го делам на четири парчиња и имам доручек за четири дена (во замрзнувач добро се мрзат и потоа само ги одмрзнувам дента кога сакам да јадам).
Трета опција ми е како подебела палачинка: пола шоља овес, едно јајце и малку млеко се бленда и на нелепливо тавче се пече покриено од една страна, се врти и се допекува. Одозгора го мачкам или со малку путер од кикирики или со намаз или со грчи јогурт.

Следно за проба ми е палачинка/тортиља од овес и вода.

Ако имам цело зрно овес тогаш од вечер почнувам да го варам (додека зоврие) и потоа исклучувам и го оставам на топлата рингла. Сабајлето е распиукан му додавам малку млеко и го доварувам заедно со брусница. Додавам ореви сецкани или лешници или путер од кикирики.
Овесни снегулки исто некогаш кратко ги варам (со мешавина од вода и млеко) и ги јадам како каша со банана и шумски плодови и цимет.

@JustBeautiful не сум сигурна дека баш само со зборување може да се помогне. Можеби да ја упатиш кај некои постручно лице. Пример психолог зашто ова не ми личи на нешто што лесно се решава или евентуално нутриционист (за да увиди каде греши во исхрана).

 

За вчера заборавив да запишам

П: смути
Р: леќа со краставица салата
У: јаболко

 

Д: половина ѓеврек
У: грозје
Р: туна со мало парче леб.
В: 1 палачинка со урда мачкана.
Не ми е диетален изборов на храна знам ама се обидувам калориски да сум барем во дефицит.

 

Денес декадентно беше, ич не пишувам…

 

@JustBeautiful нека разговара со стручно лице..

 

Денес добро почнав
Турско кафе
Брускета со семиња со хумус, марула краставица и маслинка.
Вода слабо
Добро почнав ама...
Ручек бело тесто домашни топли кифлички х 4 парче со ајвар и кашкавал
До сега ми е полн стомакот. Ако каснам сега нешто може да е само краставица. Немам глад.
Е сега иде викенд.
Декаденцијо оди СИ! ИШ!
Само ОЗБИЛНО

 

И јас добро го истерав денов .

Д: смути
Р: грашок и 1 кришка црн леб
У: овошен јогурт, кафе, банана
В: салата

Извежбав, за денес толку.

 

П: смути
У: бадеми и варени костени
Р: пилешко во кари сос и ориз

 

П: јајца со зеленчук и јогурт
Р: нудлс, од кинески (читај: со пола кило зејтин)

Денес е важен ден, се зачленив во теретана .
Мислам, и извежбав, да не мислите дека само се зачленив .

 

Се убаво
Се до вечерата
Не вечерав, јадев еклер.... Бар убав да беше...

 

Оброците ми беа како што треба, зезнав со чоколада Милка малку. Сепак подобар викенд во споредба со минатиот.

 

Јас деновиве катастрофално. Нема да се чудам да сум и во плус дури.

 

Не си го пишав денешното мени:

Д: мусли со јогурт
Р: пилешко со ориз
У: 2 реда милка , кафе, банана
В: салата

Извежбав, се надевам истрошив калориите од чоколадото.

 

П: мед со саќе
Р: леќа и остатоци од џанк фудот на децата
В: јајце, јогурт, грозје.

Од движење - нешто ситно домаќинство, ама ништо драматично.

 

За вчера убаво се држев со јадење, ама вечерта излезена и со 2 вотки со ред бул и похован кромид и помфрит прекршив

П: 3 пржени јајца и краставица
Р: 2 парчиња риба, ориз и краставица

 

Јас денес ич не пишувам, бев на гости, јадење, пиење, недела секогаш излегува да ми е таков ден.

 

Не сум за пипување ич ама ај за опомена.
Вчера:Д леб и паштета
Р пиперки си урда и јајца и малку леб
Р и В ми се 2 во 1 ама некаде измешу каснав и благо и газирано
Денес Д тарана
Р ребро салата малу леб.