(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Малку разредено млеко со вода, банана, замрзнато овошје и цимет можеш или какао една лажица.
Топ ми испаѓа секогаш.

 

2-3лажици овес, 1 г. Лажица чиа, млеко и вода разредено и 1 банана и шумско овошје.
Кога го открив комбото со овес, веќе не сум гладна. Пред тоа правев само овошје и вода.. Вкусно исто, ама премногу овошје, а и пак гладна некако...

Мене ми стои дека овој месец шампион ќе е @Ariel... Многу кг у минус ми личи.... Ај не сум грешка најмногу си од сите во минус овој месец?

 

Девојки само да се јавам дека сум тука, и да ви честитам на резултатите.
Почнав да вежбам со личен тренер и се осеќам доста ослабена ама треба да се мерам на 30ти тогаш ќе јавам колку сум намалила.
Полека почнуваат да ме собираат алиштата од пред бременоста и стомаков ко да ми го снема..ах колку сум среќна...конечно

 

Леле јас за стапот на @malerozna сум...
Во плус близу 1 кг.
Е ама со ребра не се слабее.И со вино.Знаев и очекував.
Ич не сум озбилна и мотивирана.И пијам погрешни течности(сок и кафе)
Д овес со јогурт и овошје.
Р. Стек и компири и парче леб
Нема вечера макар пукнала

 

Ќе видиме, ама можно е, мртва гладна сум веќе еден месец . Ама кај и да е очекувам да стагнирам, секогаш е така после некое време.

Денес се опуштив за ручек, количински многу изедов.

П: овес, јогурт, грозје
Р: супа од печурки, месо, компири, салата.

Без физичка активност.

 

За мене мерење некоја наредна среда, ако видам минус на вага, како за инат трчам да лапнам некое благо, да се почастам

Д: Банана леб + банана (остатоци од малиот)
У: Грозје и какао
Р: Полнети пиперки
В: 2 кришки интегрален леб со путер, варено јајце и краставица

Како пишувам тука, сфаќам дека ич не јадам салати

Денес имав доста стресен работен ден, цел ден ме фаќаа кризи за нешто чоколадно, ама преживеав

 

realno ova e sve kaloricno napisanovo

kafe i jas pijam ,kafe ne debeli,toa ti e em diuretik em stimulator na metabolizam,i baska ti namaluva custvo na glad,za dorucek kafe,rucek oves,vecera jabolko i toa e toa 165cm 50kg.I ne e sok ili nz sto konkretno sto debeli tuku kaloriite debelat,ti ako za cel den izedes 100gr cokolado i 2 solji kafe ke oslabes posto na 700 kalorii ke si t.e u deficit,nema vrska blago

 

А секоја чест, браво за резултатот мотивација си ми уште поголема сега...

Аууу колку ја сонувам таа 6ката напред , 69 ајде уште малку.. отидов да извежбам...

 

Фала

Има сите да излеземе од тука згодни, кој ќе нѐ трпи .

 

Мажите ќе почнат љубоморни да стануваат...
Ќе почнат да не загледуваат по пат какви згодници ќе сме

 

Мора , само озбилно
@Espadrila кој ги врти ние за нас си слабееме

Извежбав, сега бањање и брзо ќе легнам да не паднам во искушение за јадење...

 

Хахаха следно лето на плажа главни ќе сме.

Извежбав и јас, за денеска толку.

 

Кога ја видов вагата во плус денеска, ми се врати мотивацијата. Денес без грешки, се надевам ќе биде подобро неделава.

 

@Ariel ни е фаворит на месецот .И најголем мотиватор.
Јас морам прво психофизички да се средам месецов и дома и на работа па белким ќе се заозбилам и со јадење с и со вежбањево.
Сега вежбам нерви само.

 

Добар ден.

Денес доручек пита од тиквици и морков (без брашно со крем сирење). Е ама каснав и едно киндер чоколатце. Некако се на тоа ме тераше.
Ужина еден raw bar и кафе.

Ручек турли тава ќе биде.
Вечера се надевам чаша млеко.
Денес е ден за вежбање.

Јас уште минатиот пат сум со 6 напред во килажа, сега ако може уште малку во минус ОК, ако не да задржам тежина ми е битно и побитно изглед на тело. Со вежбањево сум постегната и се поубаво ми стои а и помалку имам проблеми со кичма.

 

Не знаев која тема би била најсоодветна, па се надевам и овде може да прашам за препорака за саат што брои калории при вежбање.
Добив на подарок паметен часовник ама има само модули (пешачење, возење точак и слично), а не и опција за увид во изгубени калории при функционален тренинг или аеробик
Дали има меѓу поевтините таков или само гармин/ i watch и сличните имаат таква опција?

 

Морам прво да кажам дека денес пак се мерев и имам од вчера скоро кг помалу значи исто како прошлата среда.Јас си имам проблем со задршка на течности и особено после пиење алкохол.Ама со цел кг бре плус...
Д овошје .
Р свинско со парче леб
В супа

 

Јас имам Самсунг Актив 2, постар модел е од 2019та. Имаш голем избор на тренинзи за да ти брои калории, доколку изрегистрира било каква активност подолга од 10 мин, автоматски ти го смета како тренинг и по самиот пулс (претпоставувам) препознава за каков тренинг се работи. Плус ти дава увид колку минути од тренингот имаш потрошено на контрола на тежина, колку со висок/низок интензитет и слично. Мене ми е топ, не би го сменила за ништо на светов мислам.

Денешната исповед
Д: Овесна печена каша
У: Урми и какао
Р: Полнети пиперки од вчера
В: 2 брецели со грчки јогурт и малку сирење

Едно Бекс грин лемон пред спиење

Кога сме кај саатот, покажува 412 калории потрошени за денес

 

Денешно мени
П: смути, две варени јајца и пола краставица
У: банана и бадеми
Р: пилешко и печурки во доматен сос и ориз, краставица
У: мандарина

 

Вчера заспав рано, не стигнав ни да вежбам, ни да пишам мени.

П: чиа оброк со путер од кикирики и тиква
Р: мусака со таратор и ајвар.

Доста калорично, а ни денес нема да е многу различно.