(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Д банана, чок.млеко, 2 бисквити
Р кроасан, чаша млеко, ред чоколадо
У малку мусли со млеко, кафе
В велнес колаче, топло чоколадо

Денес не се одделив од млекото и чоколадото.
Испешачив 15 000 чекори, после и ќе вежбам бар пола саат.

 

П: овесни, ленено семе, јогурт, банана
Р: макарони со сирење и салама, таратор

Се извежбав, ама не запнав нешто многу јако.

 

И јас сакам такво ,кажуј кај има

Смрзнав некоја пиперка да .

Д кафе и 1 фронди стапче
Р.свинско динстано, компир, краставица
В парче пита со тиква

 

Среќа водов на време и го сменив. Од потсвест излезе ова .

Денес мекици јадеа на работа, а јас гледав и подголтнував .

 

Ima nekoja iskustvo so Takov tip na slabeenje, öd deneska pocnav pa KE vidam za 1 mesec razlika.
Deneska ovesni snegulki za dorucek, za rucek tavce gravce so kisela krastavica.
Jas za pocetok odberav 6 casa jadenje 18 casa Voda, kafe.
Nekoi pocnuvat so 8 casa jadenje, 16 casa kafe Voda

 

4 саати јадеш, 20 не?

 

Ne, napisav 6 casa jadenje, 18 ne.

 

Јас пробав и ми се поремети циклусот, а ефект немаше. Не го препорачувам, иако секако е работа на лично искуство.

 

Доручек домашна гранола со грчки,
Ужина јаболко,
Ручек риба,
Вечера мафини од јајце и зеленчук.

Измеѓу неколку јатки лапнати.

 

Kolku imase za simnuvanje?
Jas Imam mnogu, pa zatoa Sakav da pocnam so toj nacin na ishrana bärem organizmot da Mi se navikne, Posle Ako ne Mi odgovara sekako ke Go smenam nacinot na ishrana.
Fala Sto spodeli iskustvo

 

Немав конкретна бројка, само намалував постепено. Многу повеќе постигнав кога сама на себе си кажав дека ќе внимавам и ќе внесувам се во ограничени количини, отколку кога пробував диети и различни начини на исхрана.

 

@Neda997 јас секогаш јадам така, без разлика дали сум на диета. Два пати на ден, еднаш меѓу 10.30-12, и еднаш кај 5-6.

Само од тоа не се слабее, се слабее од калориски дефицит. Јадењето во ограничен интервал само помага да јадеш помалку пати, па со тоа може да намалиш калории. Ама можеш да намалиш калории и со повеќе мали оброци, а од друга страна и во два оброка можеш да изедеш еден тон калории.

Топла препорака од мене - само јади што е можно повеќе салати. Да се најадеш колку што можеш од салата, да дополниш само со друго.

 

Другарки здраво!!!

Што да кажам за викендов и вчера понеделнички ?? сама од себе се срамам ама затоа денес само 1 јаболко и 1 кисело млеко ќе јадам..толку..

 

Se slabee,toa e autofagija.
Znam mnogu lugje sto oslabea so 18/6

 

Ич не ви го сфаќам ова со аутофагијава ама океј, посебно тие 18:6 или 20;4.
Во тие 4 или 6 саати треба да внесеш (пример) 1500 калории и притоа тоа да биде здрава храна. Што значи или треба многу да изедеш до степен желудник да оптовариш и да те боли или па нешто нездраво за повеќе калории да стигнеш за два оброци.

 

Не знам како да кажам дека слабеат затоа што во 4-6 саати е невозможно да изедеш доволно калории за цел ден и затоа автоматски се во (нездрав) дефицит, а не затоа што гладуваат цел ден и само краток период јадат.

 

Киселини во 3 сабајле likes this.

 

Сум пробала и фастинг, издржав неверојатни 3 дена.
Ако можи да се наречи моето издржување пошто од глад или не можев да заспијам па каснував нешто пред спиење или па станував од сон сред ноќ жива гладна и јадев. После тоа си се вратив на нормална исхрана.
Дефинитивно не е здраво.

 

Ја 40 кг одлабев така. Скокаш доручек ( шо и да сакаш) после си ручав, лесна вечера. Пешачење вежби кога не ме мрзи и летнаа килата. Некако влагаш у штос, секако гледај да јадеш убаво во часовите што се јадење. Еве од кога се канам пак да почнам… Така и ја 6 /18

 

Само да ве поздрава и да ви дадам поддршка.

Се држам на изглед на тело од пролетва. За килажа не знам вагата никако да ја оправам. Не можам да најдам батерии. Неколку викенда по ред претерувам со храна ама имам и физичка активност па се тешам со тоа.

Аман немојте со екстремни работи за слабеење. Само шокови му правите на организмот.
Се слабее од калориски дефицит, а не од јадење само одредена храна или од јадење во одреден дел од денот. Се што ќе ви помогне да остварите калориски дефицит е ОК, ама прашајте се колку е здраво за организмот и колку ви е на долг рок одржливо.

Еве и вие што сте тука на фастинг не слабеете од фастинг туку од тоа што генерално поздраво се храните од претходно. Инаку фастинг може да биде и со хамбургери и торти во тие 4/6/8 саати. Јади се во тие саати и слабењење цврц. Јади во текот на денот 1200-1500 калории од намирници кои не прават ршум на инсулин, метаболизам на масти и слично и ќе се слабее па макар и 22 саати нешто џвакале.

И секако е поздраво да се слабее по помалку ама на подолг рок и со вежбање, отколку со гладување нагло да се симнуваат килограми (кои потоа ќе се вратат).