(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Не ти е многу доцна за јадење? после на ручек повеќе јадеш?

 

Да бидам искрена ова го направив дека ми требаше промена и контрола на прејадувањето( која тогаш ми беше надвор од контрола). Кила имав премногу за губење, па не никогаш не сум била доручек човек тек накај 12 ми се пријадува. Почнував со вежбање па смути, ручек( она класиките грашок, леќа, ориз, компир јадев колку ми се јаде, поќе протеински ствари по сита бев) без месо риба *вегетаријанка бев тогаш. Навечер салата и јатки. * b12земав

Дали бев гладна , бев нема да ве лажам, ама ете сакав фа видам шо ќе биде без следење на диета него оваа “диета” или скокање на оброк.
*локав чаеви од магдонос/ѓумбир. Две кутлачи чај остало вода да те подлаже.
Убаво чувство е по некое време ,одмараш стомак и се навикнуваш.

 

Д: кајгана, салата, 1 кришка црн леб
Р: пире и риба
У: кафе, бадеми, банана, може до вечер и уште нешто плус

Добро истеран ден, пешачев малку прееска, ќе вежбам вечер.

Утре среда, да спремаме вагите.

 

Јас го одбрав fasting за почеток бидејќи знам дека на друг начин шанси нема да се сопрам со јсфење, што ако бев пред 2 месеца на диета, во 11 часот вечер јадев супа, кисело млеко со овес.
Денеска како за прв ден ми е многу тешко, ама се надевам за околу 2 недели ќе се навикнам.

 

Важно е секој да си го најде начинот на исхрана што му одговара. И да го најдеме и смениме тоа што нѐ дебелее - дали е благо, леб, прејадување или нешто друго, кај сите е различно.

 

Или сите три кај некого

 

Ме изнасмеа. Жива вистина.

 

Д банана, 2 бисквити, чок.млеко
Р пакетче нудли, парче торта
В мало парче леб
У кафе, велнес колаче

Со храната жива катастрофа денес. Ама испешачив 20 илјади чекори, нема да имам време да вежбам.

 

Денов на ништо не личеше.
П: Брускети
Р: Риба и салата
В: панирано пилешко, пржено во еден тон зејтин

Физичка активност нешто ситно со точак, преку сила 80 калории.

Утре е среда.

Ми паѓа мотивацијата, ми се јаде сѐ.

 

@Ariel ne da Mi se jade, mislam i tebe i site clenki tuka KE ve izedam mislam Deka i öd toa me bole glavata cel den, ama ajde na pocetok sme

 

Ми е страм да пишам што се денеска изедов.Не бива од мене човек со карактер за нормално и здраво јадење.
А гледаш сите околу тебе си јадат гајле си немаат.
Д бурек
Р грашак и печен карфиол
В роденденска софра.А бе од све од све каснав.

 

И мене исто. Ајде мораме озбилно, нема откажување.

 

Денес денов одличен...како што планирав само плус јадев малку пуканки и вежбав дупла доза. Да пододморам ама после вежбање неможам да заспијам...
Утре се надевам исто умна ко денес ќе бидам..

Женски и сите грешки нека бидат до денес, се се простува мора да има и такви денови, од утре поозбилно....јас не се мерам ќе се мерам на следно сметање БМИ...

 

Хелоу женски. Иако во наврати непослушна -јас сум силно мотивирана. Добивам комплименти дека сум намалена, собрана и дека изгледам убаво и секако тоа е ветар у леџа и мотив да продолжам.
Направив и едни лекарски проверки, па сега дефинитивно се е во ред и можам да продолжам со здрава (колку толку) исхрана и вежбање.
Денес сум 1 кг во минус, што всушност е намалување на кг што си го качив за на прошлото мерење.
Вечер во план work out. Едвај чекам. Чувтсвото отпосле е
Вчера -појадок јогурт со овесни, сончогледово и ленено семе и сува брусница, ручек пилешко печено и компир, вечера мало парче пченкарен колач со спанаќ, турски кафиња х 2 во денот.
Денес за појадок пченкарен колач со спанаќ - средно големо парче, турско...за ручек е предвидено леќа со салата а за вечера ќе видиме.
Убав ден згодници
Само ОЗБИЛНО

 

Добро утро.
Вчерашно мени:
доручек имав кајгана со парче тонус и путер од кикирики,
ужина овошје,
ручек печен компир и
печен стек во доматно пире, вечера печена тиква.
И пак гладна.

Денес ќе се јадат овесни за доручек, ужина пак некое овошје, што се наоѓа по дома, ручек интегрални макарони со стек на коцки и вечера немам уште идеја шо да јадам.
Треба некоја боранина салата ама ич неможам тоа.

 

Ајде жени мерење - среда е .

Оваа недела -1 кг.
Вкупно за 7 недели -6кг.

Задоволна сум од резултатите. Мотивацијата ми опаѓа, ножеби и затоа што и со оваа тежина изгледам ок, ама се надевам дека ќе издржам уште некое време. Морам да оставам простор пак да качам некое кило, па сакам да имам подобар старт . Сигирно ќе варирам, само да бидат до 2-3, а не 7-8 кг како минатата година .

 

68.1 покажа вагата сабајлево
- 1.900 гр од започнување пред три недели. Знам дека можеше и подобро, ама сум задоволна.

Што ме нервира деновиве, е што немам време за готвење, па и јадење на трет оброк и навечер пред легнување се осеќам така малку гладна. И се плашам дека така кога ќе бидам повеќе гладна, ќе се нагнетам со некое благо

Вчерашно мени:
Д: овесна каша
У: крушка
Р/В: макарони
+ чај пред спиење

 

Zdravo devojki ajde mala pomos, imam 80kg, sakam barem 10 da namalam, vase mislenje so koja dieta da pocnam, epten sum demotivurana. Kako devojka sekigas bev mnogu slaba ama Sega ‍♂️

 

Јас искрено сум презадоволна од ун диетата. Во јуни кога ја почнав имав 86 кг што за мене е премногу и истите ги качив во короната (тогаш имав неверојатни 66 кг. и изгледав како манекенка ). Не ја држев цела, односно издржав околу 50 дена бидејќи фатив корона и цел режим ми се испомеша. За овој период стигнав до 76 кг. односно намалив 10. Е сега, овде имав вклучено и физичка активност односно џогирање/трчање околу 20тина дена по 2-3-4 километри, зависи колку енергија имав. Претходно сум држела и други диети, сум пробала и со здрава храна меѓутоа ништо не ми дејствувало како оваа диета. Морам да напоменам, правев и крвна слика и во текот на диетата и после неа, се си беше во ред. Последователно од август навака од изгубените вратив само 2 кг (не пазев воопшто, само не јадев многу касно навечер). Од пред една недела, повторно почнав да ја држам бидејќи во јуни ќе правам свадба и сакам да се спуштам на 65-6 кг. Денес ми е 6ти ден and going strong Повторно ја комбинирам со физичка активност - јога и џогирање и сега за сега приметив дека сум изгубила 1 килце, сега сум 77. Имаш тема за ун диетата со многу видови на оброци во оваа категорија, а доколку ти треба некој совет слободно можеш да ми пишеш.

Секако, ова е само моето искуство. На твојот организам може да одговара друг вид диета. Членките може да ти препорачаат нешто.
Секое добро

 

Денес 70.4, 400 грама помалку од претходното мерење. Сега грамче по грамче ќе симнувам дур да стигнам до 6ката.

И јас ко Ариел, веќе сум задоволна од изгледот. За мене идеално е околу 65 кила, ама и со 70 сум океј. Под 65 веќе не си се допаѓам, полнувам да ја губам формата на телото.
Вчера за доручек путер од кикиритки и интегрален леб едно парче, за вечера мусака и шопска.
Денес сендвич или врап со мисиркино месо, а за вечера што ќе се најде во фрижидер - тоа.