(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Вчера заборавив да пишам менито, а денес вака беше:

Д: банана, овес, јогурт
Р: ориз, стек, 1 кришка црн леб, салата
У: кафе, 1 мусли бар, јаболко

Вежбав и пешачев.

 

Д: овесна каша
Р: полнети пиперки
У: пола банана
В: пица

Пешачев нешто повеќе од саат, плус чистев по дома

Ќе пијам сега чаша греано вино пред спиење и толку за денес.

 

Д банана, бисквити, чок.млеко
Р туна, пченка, домат, јогурт, ред чоколадо
В јаболко, 2 велнес колачи
У 2 кафиња, малку гранола

15 000 чекори и 30 минути пилатес

 

Кафе ,капучино..
-2 интегрални парчиња леб со ајвар и сирење
Свинско, салата ,вино.

 

Денес за доручек 2 јаболки, ручек компир манџа ама без месо, за вечера незнам, најтешко ми е да измислам што за вечера, може салата некоја

 

Вчера бев на мекици и замислтете не изедов ниту една мекица нит нешто алкохолно само кислеа вода и една лажичка од шопска салата значи се можело и без храна кога треба и нетреба!!!

За денес
Д овес со банана
У јаболка
Р јајца со урда
В кисело млеко

 

Д јогурт со овес и овошје
Р :риба и 1 парче леб
В :1 кифличе чаша сок .

 

Д банана, чок.млеко, 2 бисквити
Р кришка леб, зденка, кифличка, домат, ред чоколадо
В коцка чоколадо, мусли со млеко, 2 велнес колачиња
У 2 кафиња, малку соленки

Денес само пешачев, но помалку од обично.

 

Вчера не напишав:

Д: јогурт и ѓеврек
Р: туна и 1 кришка црн леб
В: салата
У: кафе, чај, банана, 1 мусли бар чоколатце

Пешачев, а не вежбав, излезена бев вечерта и не стигнав.

Да видиме викендот како ќе се истера.

 

Овие периоди поради обрски со малиот запоставив режим. Ќе се вратам на старото темпо.

П : Микс од семиња +пола банана+мед
Р : Ќе биде спанаќ со рибанка тонус +салата
В : Ќе размислам, сигурно нешто како шумско овошје, млеко, такво ниско калорично јадење.

 

Можно е од што не сум јадела благо снагата да ми се треса, апнав еден Негро бонбон подобро сум сега.
Денеска за ручек шашљик и многу салата, вечера една банана, и пешачив околу 1ипол саат.

 

Д банана, чок.млеко, 2 бисквити
Р тортиља, печурки, кечап, пченка, ред чоколадо, сирење, јогурт
У 2 кафиња, неколку бисквити

Денес само пешачев повеќе, деновиве нема да имам време за вежбање.

 

За вчера:

Д: овес со какао
Р: дома направен тост
В: салата
У: кафе, чај, банана, јаболко

Вежбав вчера.

 

Освен овес и мусли, други идеи за појадок? Не знам воопшто сабајле што да јадам

 

Ако не сум дома ѓеврек и јогурт јас јадам најчесто. А инаку дома и варени јајца или тост со црн леб и само со кашкавал + салата знам да си направам кога сум повеќе гладна.

 

Некако изгубив мотивација за слабеење. Многу долг процес е, немам трпение толку.

 

Исто.
Ќе терам супер неколку дена, само за да се прејадам како стока после тоа. Апетитот за нездрава храна ми е на многу високо ниво, никако да го скротам.

 

Кајгана, смутиња прави си, туна ако сакаш, леб со путер од кикирики и банана, еве нешто што отприлика јас јадам и си правам сендвичи со туна и рукола или беби спанаќ, можеш сендвич од тортиља со хумус, беби спанаќ, било која салата и сувомеснато, сега како ти одговара ти си знаеш.

Тешко е дури се навикнеш, и јас неможам да се одвикнам од некои јадења ама дека подолго отстранив чипсови и такви грицки веќе тоа не сакам да јадам и премногу пазам на нискокалорични производи и според тоа гледам колку да јадам така и си давам еднаш во неделата или кога ќе намалам едно кило да каснам малку мрсно па продолжувам со здрава храна. Исто така и благо не ми сака повеќе душата како порано откако го отстранував подолго време. Понекогаш ќе каснам малку. Значи отприлика јас сум во баланс со исхраната. И така успевам да ја задржувам килажата и пак да се намалува, секако и со физичка активност, најчесто пешачам.

 

Јас ги знам последиците од дебелината и само тоа ми е во главата врежено

 

Кои последици?