(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Запишано

Денес
Д овес со урма
У урда со јајце варено
Р кременадли со салата
В кисело млеко

Како се избежбав синојка алал да ми е, па кога ми се пријаде ама чај од магдонос и си легнав

Убав ден

 

Какво кисело млеко јадеш , со ниска масленост или ?

 

Не, стандардно..
Воглавно млечни производи само кисело млеко и урда..

 

Д: смути со вишна
Р: чорба со зеленчук
В: може тортиља со хумус,спанаќ,парче свински врат

 

@Sweetlove_0312 како го правиш смутито со вишна? Ме фати мерак да си направам…

 

Д: геврек
Р: двопек со кашкавал, салата, јогурт
У: кафе, чај, банана, 1 ред црно чоколадо

 

Само блиндирам замрзнати вишни, малку беби спанаќ, банана,5 грама протеин ако користиш можеш да ставиш ама и немора ако нејќеш, путер од кикирики со млеко тоа. Јас така го правам и многу ме освежува. Како сладолед е.

 

Д банана, 3 бисквити, чок.млеко
Р смоки со јогурт, ред чоколадо
В мандарина, јаболко, пола протеинско чоколатце
У 2 кафиња, костени, интегрални соленки

 

Не ми се верува дека во понеделник здравје правам 2 недели од кога ја сменив исхраната, и ни еден пат не сум погрешила.
Овие 3 дена почнав на работа, и не Ви кажувам што јадам, воглавно од сабајле 2 кафиња обавезно, ем цел ден стојам, ем не јадам на работа, дома кога си идам накај 1ипол-2 јадам овошје, и после накај 6-7 поручек овес со кисело млеко и тоа е тоа.
Незнам зошто не ми бара организмот храна пу пу си правев и туна салата, шопска, Мимоза, и реално мм ја дојадува, јас дали 2-3 залчиња.

 

Синојка како ми се јадеше си легнав гладна и гладна станав. ПМС на врата ама не се давам!

Денес
Д кајгана од 2 белки и 1 јајце
У јаболка
Р не смислив од вчера ќе биде туна салата излгледа
В салата

 

Вчера витамински успешно. Изедов една цела тезга од на пазар
Денес ќе терам скробен
Утре протеински . Знам дека не се мешаат денови, ама боље така него да јадам што треба и не треба
Денес доручек: јаболки
Ручек: зелка салата и гравче
Вечера: исто ко ручекот.
До кога ќе ме држи ќе видиме.

 

Д: мусли со јогурт и банана
Р: кајгана, салата ќе биде
У: кафе, јаболко, бадеми, чај

 

Мени вчера
Јогурт со овесни и сончогледово
шака лешници
2 турски кафиња
2 јаболчиња, средна големина
ручек грав со салата домат, краставица и кромид
и пола сладолед (цел имаше 320 калории...значи околу 160+-....)
не вечерав (прејадена бев грав)
и имав одлична физичка активност

 

Колку е добро да се ослаби неделно, мислам без строга диета по колку слабеете?

 

0.5-1kg е здраво, повеќе од тоа не. А секако ќе се случи да намалиш само 200-300 грама или да стагнираш, тоа е сосем нормално и не треба да обесхрабрува бидејќи се должи на многу работи.

 

Д банана, чок.млеко, 2 бисквити
Р кроасан, чаша млеко, raw bar
В јаболко, 2 интегрални колачи
У костени, интегрални соленки, смоки

Се мерев денес, сум отишла во плус. Морам поозбилно.

 

Викендиве се најтешки. Што убави јадења денес се готват дома ама калорични, гледам да е само во помала количина тоа што ќе го јадам.

Д: куглоф и кафе
Р: стек, помфрит, супа
У: јаболко

До вечер ќе видам дали ќе сум гладна за уште нешто, евентуално може уште некоја салата и ужинка овошје.

 

Деновиве ептен имам апетит.
Тешко се контролирам.
Нит имам желба за готвење посебно за мене.
Денес малку паоарна.
Д овесни со јогурт и овошје
Р посни сармички со кришка леб.
В зелка салата со 3 интегрални грицки
Сега ми се јаде ми се плаче...

 

Јас ја напуштам темава, бремена сум, толку од диетата. Слабеење следна есен здравје.
Се надевам т.е и ви посакувам дека ќе се направите препички и дека нема да се читаме пак и по 1 година во темава.

 

Со лесно и со убаво да биде