http://www.youtube.com/watch?v=hnuXz3sOWes http://www.youtube.com/watch?v=XTH5saFBDqA http://www.youtube.com/watch?v=Uf7C0qF2Mrg 60 bicycles 50 russian twists 30 mountain climbers 100 squats по 20 donkey kicks на нога 100 стомачни 60 секунди plank И мотивации
Пресреќна сум што успеав (со големи маки ) да го издржам првиот ден на Focus T25. Поточно, не знам кој е прв ден според програмата, ама јас го вежбав видеото со кардио дека тоа ми е најбитно, да го симнам салото прво. Првите 15 минути се исфорсирав малку повеќе и затоа бев приморана да направам пауза од 5 минути, па пак продолжив да вежбам. Утре нема пауза, ај промис. Најголема мотивација ми е задоволувачкото чувство после туширање.
100 jumping jacks 100 bicycles 100 russian twists 50 mountain climbers 100 squats по 30 donkey kicks на нога 100 стомачни 60 секунди plank по 20 секунди side plank на десна, па на лева страна 50 flutter kick 100 side obliques (50 на десно, 50 на лево) 50 calf raises И мотивации
Во моментот ми се лоши но ако ми е подобро имам во план: -1 километар пешачење http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags Fitspiration Spoiler
Морам да се надополнам . https://www.youtube.com/watch?v=mLiHXd_8YoY овие вежби + 50 стомачни + некои вежбички како за загревање
Zdravo, jas sum nov clen. Gi razgleduvav vasite postovi, interesni predlozi I vezbi. Bi sakala da spodelite dokolku znaete kade moze da se zemaat casovi po zumba vo Karpos 3, 4? Blagodaram
И јас сум нов член, си направив акаунт за да пишувам секојдневно на оваа тема бидејќи мислам дека тоа е единствен начин да продолжам да вежбам 1 Ден: 5 минути скокање на јаже + вежби што ми најдов вчера level 1 2 sets немав душа за 3 пошто си додадов и други 3 вежби за задник. А еве ја и мојата најновата мотивација http://www.youtube.com/watch?v=X7ymriMhoj0#t=125
Од третава недела Ripped in 30 направив два дена пауза - во петокот (ама испешачев околу 6 километри) и денес. За денес решив малку да одморам од Џулиен и да извежбам 60 минути пилатес по мој терк. Морав малку да одморам од кардио вежби и да прескокнам еден ден во миење на косава, зашто стварно ми е преку глава од сите ритуали. Последниве два месеци секој ден ја мијам, а долга коса имам и мачно ми е веќе. Со пилатесот не се потам толку, strength вежби се, башка одамна немам пилатес вежбано, па интересно ми е Мотивации
http://www.youtube.com/watch?v=hnuXz3sOWes Ова два пати http://www.youtube.com/watch?v=XTH5saFBDqA http://www.youtube.com/watch?v=aQmWfZnojHI http://www.youtube.com/watch?v=Uf7C0qF2Mrg 100 стомачни 50 crunches 100 squats И мотивации
Не сум пишувала тука од одамна, денес 56 минути Max Interval Circuit од Insanity, и 27 минути 30 days shred level 1. И инспирација за денес, Denise Austin.
Oколу 5 километри пешачење + четврта недела Ripped in 30 Со вагата одамна се збогував, дури едно време мислев да си купам нова, ама ѝ откажав љубов. Сега се ориентирам само по облеката. Мускулчињата се наѕираат, задникот убаво поткренат, стомачните зацврстени Тоа ми е најголема мотивација. Признавам дека некогаш ми доаѓа преку глава од целиот ритуал со вежбањето, особено затоа што вежбам секој ден. Некогаш ми се чини дека ќе приумрам, ама во тие моменти само си размислувам за тоа колку вежбање удрив последниве 2 месеци и колку голем прогрес направив. И тогаш не ми се застанува Мотивации
И мене понекогаш ми доаѓа ко да ќе приумрам Ана, посебно периодов нонстоп кардио вежбам. Вторникот и средата не стигнав да вежбам, ама пешачев доста. Денес 40тина минути Insanity - Cardio Power & Resistance. И ова: http://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw
Cardio Axe Brazil Butt, некои вежбички за задник и 55 чучњеви (2ден) мотивација Jen Do squats!! Your butt will thank you later... .....
