Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Каков ден.
Признавам, денес бев помалку активна. Дали поради ладното, или поради тоа што ме фати мрза, не знам. Најверојатно поради двете.
15 минути на Орбитрек, 10 минути на велосипедот, 2 серии по 20 стомачни и 10 грбни. Другите беа вежби за рацете.
Еве и малку мотивации:

 

На денешното мени е FOCUS T25 Cardio, 25 минутно вежбање без пауза. Знам дека треба од почеток до крај да ги вежбам програмиве, а не само кардиово, ама за несекојдневно вежбање подобро ми е вака. Во секој случај подобро е два-три пати неделно отколку ниту еднаш.
Со вагата сум одамна скарана, последен пат кога се мерев имав 65кг (на 170 висина), сега би требало помалку дека поактивна сум.
Уште после десет минути вежбање се изморувам, некогаш морам да застанам на минута да земам сила. Цело време скокање, најлабава вежба е трчање во место и squats. Како и да е, не е залудно.

Spoiler

https://www.youtube.com/watch?v=y5mPEpBT_TQ

 

поголема мотивација не сум имала...
одиме 3 пат инсенити + бразил бат лифт
10 минути вежби за раце
10 минути вежби за стомачни
пешачење 3 км.
вода 3,5л.

 

http://www.youtube.com/watch?v=VfkuK3mMowM

 

Jillian Michaels 30 day shred level 2 (на 6ти ден сум)
Cardio Kickbox
6 week 6 pack level 1 (втората половина, кога се повторуваат истите вежби побрзо)

Сум ги затерала само на Џилиан видеата, опседната сум со неа.

 

Денеска вежбав само Squats. Утре тешко дека ќе можам убаво да одам.

 

35 crunches
50 squats
10 push ups
3 min plank
50 high knees
50 butt kickers
30
20 lunges
20
30
Се враќаме во форма!

 

Според мене најдобри вежби за задник

 

20 crunches
50 squats
10 push ups
1 min plank
70 high knees
100 butt kickers
50
20 lunges
10
50

Spoiler: Motivation

 

30 crunches
70 squats
10 push ups
2 min plank
70 high knees
100 butt kickers
20
20 lunges
10
50

 

35 crunches
70 squats
10 push ups
1 min plank
60 high knees
100 butt kickers
30
20 lunges
20
50

 

Живеам во кула, на висок спрат и се качувам и слегувам пешки. Подобро и поефтино, здравје

 

Денес бев прилично активна:
-вежби за загревање
-кардио
-стомачни 3 сета по 10
-грбни 2 сета по 30
-чучњеви
-на орбитрек 20 минути
-скокање на јаже 10 минути

 

Вежбам веќе 4ти ден и денес многу ме болат мускулите на нозете,одвај станувам и седнувам.Да продолжам да вежбам?

 

Секогаш е така на почетокот. Продолжи да вежбаш и нема да имаш никаков проблем, ќе ти се навикнат мускулите.

 

Јас паузирам веќе недела - две, кога и да пробам да вежбам после 10 минути страшно ми се врти и чувствувам јако срцебиење.

 

И мене нешто такво ми се случуваше пред 4-5 месеци, и + како да ми отчукуваше нешто во главата( што и сега некогаш ми се случува). Мислам нешто поврзано е со слаба крв или низок крвен притисок, совет помалце мисли на тоа зошто поќе и психава си го прави своето

 

Здраво. Знае ли некој фитнес центар најблиску околу неуромедика, карпош и не многу скап и од прилика цените какви се?