Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Понеделнички - две епизоди Friends и 15km точак
Конечно мрднав од десетката што ја терав долго време. Жива вода се направив А мислев дека нема да имам толку енергија зашто неделава постам. Ама испадна обратно

Мотивации

 

Денес скромно
100 jumping jacks
30 squats
40 lunges
50 leg raises
и некои вежби за раце што не можам да им најдам име
Мотивација
http://fitsanity.com/wp-content/uploads/2011/10/zig-ziglar-be-great.jpg

 

Синоќа доцна вежбав денес после доручекот Денес се одлучив за вежбите за раце од 6мин блогилатес имам во поранешен пост постирано линк.И t-25 cardio , од 25 мин јас издржав околу 20 и некои од вежбите ги правев модифицираните вежби.
Мотивација

 

Порано кога требаше да одам на тренинг некако одев со мрза ама вежбав, а сега во последно време одвај чекам да одам на тренинг и некако со желба и со енергијам вежбам. Вајда имам многу мотивација, веројатно од темава

- 10 мин. вежби за нозе
- 20 мин. вежби за раце со тегчиња
- 20 мин. вежби стомачни
- 10 мин. вежби за заден дел

Мотивации

 

Денес ми е 7ми ден од вежбите на Џулиен Мајклс Level 2. Првиот го довежбав стоички секој ден и си се гордеев со себеси.

Сега заедно со вториов сакав и да трам, брат ми се нафати тренер да ми биде, само времево што не зезна малку, ама од другата недела вклучувам и трчање секој ден.

Се чувствувам прееедобро и иако нема некои екстремно видливи резултати, мотивирана сум само од чувството што го имам откако ќе довежбам. Видливите резултати сами по себе ќе си дојдат.

Ве поздравувам, темава е вистинска инспирација. Продолжете така.

 

Мал офф топик
Било какво искуство од редовно вежбање со орбитрек?се симнуваат ли килограмите?

 

3 дена по ρед вежбам:
-загρевање
-brazil butt basics
-brazil butt cardio axe
-вежби за задниκ
- и сеκој ден мнооогу пешачење
Офф: Може да ми пρепоρачате вежби, κаρдио или било што за маκсимално потење, бидејκи малκу потешκо се потам..?
И дали со потење, слабеење може да се намали и затегне подбρадоκот? Не деκа го имам ама и тоа ептен малκу саκам да го снема!

 

За кардио пробај некоја од програмите на shaun T insanity или T-25 . Пробај го видеото и ако ти одговара симни си ја програмата.

Инаку јас денес се мислев што да вежбам, затоа што сепак сум почетник не сакам да ја следам неговата програма од проста причина што не сум уште толку психички и физички спремна и не сакам да се откажам.Но денес ми се вежбаше многу па t-25 lower focus вежбав и јуначки го издржав
Мотивација

 

Insanity ја имам пρогамата симнато од полани и само еднаш го имам извежбано баш ова κаκо на видеото.. тешκо хахах, а ова t 25 го има на youtube?

 

Се погоди времево девојки за трчање последниве 3-4 дена секој ден сум надвор..прекрасно е! А и едвај чекав да биде времево како што треба, секогаш најмногу резултати сум добивала од трчањто а и кога трчам целулитот ми се губи така да нема застанување

 

Денес празнично повторно вежби за стомак.
Некако го одолговлечив abs challenge, ама си велам и тоа е подобро отколку скроз да ги прекинам. При крај сум, па ќе се префрлам на вежби за бутини или задник. We shall see.

Ама и вежбиве за раце не се лоши.

Спојлер: мотивации

 

Еве една мотивација од менее - колку е само секси девојкаваа!

 

Јас од утре почнувам да вежбам - ветувам, ќе почнам со стомачни, чучњеви и скокање со јаже, со храната намалив, месо не јадам, интрегрален леб, салати, ќе гледам да одбегнувам мрсна храна и да го намалам мешето! еве мотивација од мене

 

Преубав ден за пешачење.
10 км во 1.30 минути.



И секако не бива без секси слика..

 

Денес 10km точак + Arms & Shoulders Workout на Џулиен

Мотивации

 

+ 30 мин. вежби за задник и 200 чучневи

Мотивација:

 

- 10 мин. вежби за нозе
- 10 мин. вежби за раце со тегчиња
- 20 мин. вежби за стомачни (горни и долни)
- 10 мин. вежби за стомачни (странични)
- 10 мин. вежби за заден дел
- 1 серија склекови

Мотивации

 

Денес само 10mk точак, некако не ми се вежбаше друго, ме мамеше сонцето надвор

Мотивации