Мојот фитнес ден (+ мотивации)

^
@IamSexyAndIKnowIt , и јас вежбам некаде околу 22 ч. или кога станувам рано наутро , некаде околу 8ч.

Јас изминатава недела имав ептен бурен живот, 24/7 на работа, мадам, манифестацијава бла бла бла....
Вежбав само еднаш, а останатите денови ги минував во постојано трчање натаму наваму, па и ослабнав малку од трчкарењето...Ме фати и настинкава викендов па паузирав скроз, еве денес планирам пак да почнам со Џилиен - второто ниво на 30 days shred.

Никако не можам да ги извежбам како што треба предизвициве/програмиве, вежбам кога имам време и комбинирам вежбички.Во моментов се фокусирам повеќе на затегнување.

Инаку постојано се спремам да одам на џогирање ама никако да најдам време.Топло ми е , не ми се станува рано, комарци, сум закажала кафе... excuses never let u go.

Да не тупам, вечер одам на фитнес рехабилитација.
Мотивации:

 

Истрчав 3 km денес.
Не знам како издржав вечерва на кеј , многу беше топло . Отидов накај 10 , не е рано нели?

 

+Пешачење, околу 10 км поминати.

Вежбиве знам дека се малку и дека се ништо посебно тешки, ама самово време ме уморува, некако немам енергија воопшто.

Мотивација:

 

Синоќа пешачев околу 3-4 саати и нозете сега ме болат, инаку не сум почнала да вежбам, ама гледам многу добри резултати од здравата искрана.. 1 недела без благо, леб, прженици.

Планирам да почнам да вежбам, и сакам да ги ослабам нозете без да добијам мускули (МОЖНО ЛИ Е?), бидејки ми се онака поистакнати предните мускули на нозете горе.. и си ги мразам .. И сакав да прашам дали некој ги користи хеланките Hot Slim Shapes(мислам дека така беа) и дали има ефект од нив?

 

И јас бев така, тоа е ваљда поради мускулите, ако вежбаш секој ден или секој втор ден добиваш мускули ... и тие тежат
Јас значително ослабев само од тоа што не јадам леб, благо и прженици и пешачам редовно секој ден по 4-5 саати... ќе почнам од понеделник да вежбам дома..

 

Утрово го вежбав level 2 од 30 days shred на Jillian Michaels.
Чувството - препородено. После сите настинки и глупости, имав супер тренинг. Видеава за многу се ситница, ама судејќи по мојата кондициона подготвеност и тело, беше екстра. Се издував од сите негативни мисли и еве си чилам на топлово.

Вечерва и трчање имам запишано во планер, па кој знае ...

Мотивации:

 

Зборуваш глупости, нозете ти се сто посто сало и се лажеш дека се мускули, мускулите не раснат така лесно од едноставни вежби, а и знај дека недоволната развиена мускулатура на нозете и задникот се главната причина за целулит и што ти изгледаат така неубавоо. Подоро е да речеш да го стопам салото на нозете и е топ.. Низок процент на масти и добро изградени мускули е златната формула на сите модели. Само вие се замајувате со глупи верувања и заблуди, спореди било кој женски модел и види самата.

 

И конечно се извежбав на малку посвежо време!
Денес повторно level 2 од 30 days shred.

 

Sigurno ne me znaes podobro mene, imam takva gradba, i imam vezbano 3-4 godni po red .. Zatoa muskulite na nozete gore mi se istaknati napred ete vaka ) ) ... A jas toa ne go sakam.. Ajde sega prijatno i nemam potreba od tvoj komentar..

 

Ама сигурно знам повеќе од тебе анатомија и продолжи си со заблудите. Поздрав.

 

Ti znaj si sto sakas, ama mene nikogas nema da me poznavas podobro od toa sto jas se znam damata sebe. Cao.

 

Последниве два дена од жешково некако потешко вежбам, не можам да ги издржам до крај видеата па само squats вежбав.

Денес ќе чекам да залади, па вечер ќе направам еден добар тренинг...

Keep going guys, keep going...

Мотивации:

 

Секое утро станувам во 7 и денот ми започнува со јога(загревање) потоа стомачни, грбни,squats и сл.вежби.Завршувам околу 8.
8:30 возам велосипед до базен (15 км од дома)
9:00 до 12 пливање (незнам колку)
12:30 возам велосипед од базен (15 км до дома)
и така 5 пати во неделата останатите два првите вежби и возење велосипед или пливање

мотивација ми се постигнатите резултати во пливање

 

Еве ме свежо истуширана, миришем. Цркнав денес, како за промена кардио вежбав односно Cardio Power & Resistance од Insanity.

П.С:Ми недостига @AnaKarenina во темава. Ана ми беше супер мотивација, и нејзините преубави мотивациони фотки. А и инаку Ана е мотивација самата како личност...

 

Фала ти многу @sofijanoka, пријатно ме изненади А баш вчера си помислив од кога немам пишано во темава, ама не сакав да бидам досадна. Периодов удрив на трчање, не вежбав со видеа, па ја терав истата рутина - трчање секој втор ден, просечно по 3.5 - 4km. Многу беше спарно деновиве, па не можев да замислам дома да вежбам. Макар што и ноќно време кога трчав беше жешко.

Денес убаво се извежбав, вода тече од мене

200 скока на јаже + 6 weeks 6 pack Level 2 (не го најдов на YouTube ова видео, само левел 1 го има) + овие две видеа




Сите три ги вежбав за прв пат и од сите сум задоволна. Видеата на Fitness Blender се супер, само музика ми фали во позадина

Здравје пак планирам да продолжам со трчање периодов. Вака активно досега не сум трчала, па бев ептен пријатно изненадена од резултатите

Мотивации

 

Девојки што мислите за колку време би можело да го намалам стомаков, и да ми биде рамен? Немам премногу сало, можеби имам 5-10 цм плус во обем? Ова од око кажувам.
Инаку вежбам секој ден кардио + со тежини.
Намалив малку за 2 недели, ама сега ми се вратила килажата како што ми беше пред да почнам да вежбам. И свесна сум дека имам мускули и тоа секако се приметува веќе ама ете да си кажам.

 

Охооо сите се тука вредни изгледа само јас сум забушант Мило ми е за вашите постигнати резултати и се надевам дека ке ја постигнете целта, од утре ви се придружувам и јас повторно

 

Денес планирав да трчам, ама времево надвор се мрши цел ден, па ај си викам ќе вежбам дома, да не ме фати некој дожд и грмотевици

Се одлучив за NMTZ


Ми се чини од зимата го немам вежбано, така што добро ми дојде. И дефинитивно е едно од најдобрите фитнес видеа ever! Јас активно го терав долг период, ама после го научив на памет и некако ми досади. Ама супер е, се активира буквално секое мускулче на телото и убаво ќе се испотите иако воопшто нема кардио

Мотивации

Понеделнички