Мојот фитнес ден (+ мотивации)

2-3 meseci

 

Од денес се вракам во формаДа бидам спремна за на тренинг од септември





Планирано ми беше и трчање ама времево зезна

Мотивации

 

Вчера и денеска повторно му се вратив на трчањето, ке продолжам така до крајот на неделава а потоа ке почнам и со вежби дома

 

Денес


Видеово мислам дека го вежбам по втор пат, ама колку што се сеќавам, првиот пат ми беше далеку потешко Вака горда сум кога ќе видам дека некои вежби што порано ми биле ултра тешки, сега ми се мачкина кашлица
Инаку Banish Fat Boost Metabolism е супер кардио, ако сакате убаво да се испотите. Мене уште ме болат мускулите од последните две вежбања, па добро ми дојде.

Мотивации

 

2 kg fat vs 2 kg muscle

 

Втора недела сум по програмата Bodyshread од Џилиан Мајклс. Претходно имав вежбано според T-25, PiYo, 21 Days Fix. Можам само да кажам дека PiYo од Шалин не е толку напорно во спредба со претходно споменативе три, меѓутоа е ефикасно. Инаку сум многу задоволна од сите.




I'm not saying it'll be easy. I'm saying it will be worth it.

 

Поручек мусли со јогурт+утринско пешачење... Тренинг во 5,така е планот за денес...

 

Луѓенца да ми препорачате некои вежби со кои само ќе согорувам калории без да добијам мускули?

 

Не знам што е поентава што сите бараат вежби со кои не се добиваат мускули ? Мускули се добиваат со напорна работа и вежби со тежини, + пиење протеини.

Затегнување со вежбање со тежини исто. Во суштина од затегнување кон добивање мускули патот е пропратен со повеќе посветеност, поголеми тежини, посилни програми и протеини, претежно.

Да согоруваш калории без мускули ? Сакаш да се затегнеш или сакаш да ослабнеш ?

Прогуглај, имаш многу убави програми за затегнување, а за слабеење кардио му е мајката... Трчање, периодов најпрепорачливо.

Не знам, почни со зумба, аеробик, нешто... Џилиенка евентуално ? Оние фитнес блендер, Рената Шопек...

***
​

Јас периодов ескивирам ненормално. Изминатава недела ништо немам вежбано, постојано сум во движење и хаос. Денес баш другарка ми ме вика да почнеме конечно да трчаме, ама имам ненормални болки поради мензисов и тешко.

Идната недела секојдневно ќе имам физичка активност, или ќе трчам / пешачам на кеј или ролерки ќе возам. Сега дур ми трае ова можеби некое видео ќе извежбам ако најдам сили... Некогаш и помага...

 

Благодараам. Инаку ова со мускулчињата, еден период правам некои вежби и навистина се забележуваат, а мене ми треба слабеење..

 

Денеска го зедов точакот од гаража и со другарка ми од сабајле од 7 извозевме 6км, малку е, но постепено ке зголемувам

 

> Jillian Michaels: 6 Weeks Six Pack Level 2
> 90 минути возење велосипед
> 60 минути играње тенис

Обично секој ден ги правам вежбите од Џилиан, веќе четврт ден ми е од вториот левел, се шетам по час-два и возам велосипед, па затоа не пишувам, да не се повторувам.
Мотивации:

 

Мотивација: Belen Rodriguez
Јас уште не сум почнала да вежбам оти жешкото ме убива!
И пак исто прашање ќе си поставам.. Hot Slim Shapes хеланки? Има некој, ги користи?

 

За денес одбрав една нова програма од Џулиен што досега не сум ја вежбала


Како и сè друго од неа - и оваа е супер. Имаше две три вежби што не ми се допаднаа, во смисла, не беа толку ефикасни. Ама добро, можеби намерно се ставени бидејќи ова е левел 1. Само мислам дека ќе ми требаат малку потешки тегови за оваа програма. Некако лесно ми беше, па со две тегчиња на една рака вежбав. Kettlebells немам (не знам како се викаат на македонски ), ама може и со тегови.

Денес сакав и малку кардио, ама уште не сум оздравена како што треба, па ми беше страв да не кренам температура, уште тоа ми фали. Здравје задутре планирам малку повеќе да се испотам

Мотивации

 

Ден за нозе и грб и по некој стомачни 2 саати солидно вежбање во теретана

 

10km статичен точак + Body Revolution Cardio 3

Продуктивен ден Тешко е да станеш со аларм во недела, ама кога ќе си го фатиш денот од рано посабајле, имаш време за сè Уште не сум оздравена како што треба, ама денес ми се вежбаше. Морав два пати да се пресоблечам зашто вода течеше од мене, и се надевам дека нема уште толку да настинам

Мотивации

 

Sakam da pocnam da odam na Fitnes! Kazete mi kako da istraam i da ne se otkazam!?

 

Епа така, со сила ќе одиш ако треба. Една недела ќе те боли се, ама после тоа сама ќе сакаш да одиш, и болката веќе нема да ја чувствуваш.