Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Денес вежби за горен дел од тело плус стомачни , 6 серии по 30
Брзо одење на лента 45 мин .
Мене ме мотивира една жена на фитнес , има 45 години а тело перфектно , немам коментар за женава и нејзината упорност , Браво ! Такви луѓе ми се пример , би сакала и јас да сум таква , се надевам нема да се опуштам како порано , се надевам секогаш ке сум фит и во форма

Лукс не се секирај ке ти помине брзо , и јас имав проблем со зглобот , знам како ти е , не се обесхрабрувај
И јас мислам да вежбаш горен дел од тело и да не се нервираш , ке ти помине па пак ке си вежбаш како порано

 

Денес: 3x50 стомачни + 50 чучњеви.
некои вежби од овие неможам сите

 

40 минути на Орбитрек. Тешко било со посилен отпор, ама ќе се навежбам, па после ќе се чудам како ми било толку тешко на почеток

Се надевам дека ќе продолжам да вежбам секој ден, и дека ќе имам цврсто оформена навика. Периодов малку како да ме потфаќа мрза , ама кога ќе ја отворам темава, ќе прочитам кој колку извежбал денес, и ќе ги видам сликичките што мотивираат, не можам да не извежбам! Понекогаш знам и да се исфрустрирам , кога ќе ја прочитам Артемишн дека вежба пократко од мене, а гори повеќе калории, или Дина, по саат и пол кардио дневно. А за DigY, немам зборови, нејзините кондиција и издржливост ми се незамисливи.

Многу ме радува и тоа што ни се приклучуваат нови форумџики!

Лукс, ти посакувам побрзо враќање во форма, а во меѓувреме вежбај стомачни, прави плочки

Елементал нешто ни го нема, а баш знае да мотивира!

 

После 6 недели вежбање
Имам симнато кило-две, знам дека е малку за 6 недели, но проблем кај мене е што имам нормална тежина, отсекогаш многу пешачам, веќе 2-3 години не јадам ниту брза храна, ниту бел леб, ниту чипсови, па и немам од што да скратам за да има поголем резултат.

За овие 6 недели, пауза правам само еден ден во неделата, знам дека можеби претерувам, ама ако не вежбам се осеќам тромаво и без енергија. Промени има и тоа како, како што кажав подослабена сум, но тоа не е толку битно колку тоа дека сум позатегната. Сепак, 6недели и не се така долг период, планирам вака да продолжам

Никако не се откажувајте, кај некого побрзо, кај некој поспоро, ама резултатите се секогаш видливи

 

Женски јас морам да ве следам само со пишување денес и утре, се надевам нема да потрае овој глупиов вирус се хранам како и досега, колку што можам, само што не можам да дишам, а се чувствувам силна за да вежбам, пробав вчера вечер, ама не бива се задишав и ме болеше после грлото ... збивтав како коњ, ептен се оптеретив, носот ми е затнат а јас се обидувам да дишам забрзано :/ не сакам да се откажам од вежбањево и во вакви услови, ептен ми е криво што не успевам да вежбам и денес .. се надевам ќе ме пушти брзо, за наскоро пак да ви се придружам. Ќе ве читам и поддржувам овие два дена, па од петок со нови сили, доаѓам пак на часовите без ескивации

 

И јас се приклучувам, после 3 месеци пауза од било какво вежбање Летото ослабев до 59 кила, што ми се идеални за висината, ама последниве 3 месеци не вежбав и многу јадев но за среќа имам најсила 2 кила вратено.
Од понеделникот почнав со аеробик 3 дена неделно, а другите денови ќе одам во истата вежбална да вежбам на справи.
Целта не ми е баш слабеење туку зацврстување и обликување, тоа ми фали. И да го мавнам веќе еднаш ова целулитиштево, неможам да го гледам повеќе

 

Женскии зошто неможам да издржам на орбитреков повеќе од 10 мин??!?!?! Мислам дека ќе паднам уфффффффффффффффффффффффффффффф

 

Ако си почетник ти треба време да се навикнеш, пробај секој ден да зголемуваш по минитка/две. Или па намали го отпорот.

 

Денеска морам да одморам бидејќи сепак ми беше вчера прв ден и денес ниеден мускул на моево тело не о чувствувам. Скалите неможам да си ги искачам Сепак останав денес на здрава храна. За поручек: црно лепче со „сирни намаз“ и ротквици мх мхм, ручек варена царевка и салата, и вечера еден голем тањир-супиер со марула, кромидче и ротквици и една рака индиско оревче.

 

20 стомачни
20 грбни
20 чучневи
кардио

И после малку атлетика

 

Здраво феминки
Епа денес конечно добар тренинг ,
1. орбитрејк 30 мин
2. стомачни горни долни странични 3х30
3.брзо одењњ на лента 30 мин
4.орбитрејк 45 мин
Епа жива вода се направив , се стопив
Чувството после добар тренинг НЕЗАМЕНЛИВО

 

ТУдеј- Грб, рамо, стомак + кардио. Тамамски!

 

30 чучњеви
8 женски склекови
30 грбни
20 скокови во место
и вежби за загревање
Уште сум на почеток,постепено ќе зголемувам,и ќе почнам скокање со јаже.

 

Денес пола саат на орбитрек и 50-тина чучњеви и стомачни.

Изгледа не требаше да правам прво чучњеви, па веднаш потоа орбитрек. Многу бев изморена, едвај издржав и пола саат.

 

Здраво девојки денес направив 3x30 стомачни,50 чучњеви и 45 минути кардио.

 

Денов го завршив најдобро што може - со вежбање.
Вчера одмарав малку, ма да пешачев али не го ставам тоа во некоја јака физичка активност, но затоа денес си надокнадив за одморот.
40 минути на Орбитрек со поминати 20 километри и потрошени 290 калории.
50 расчекори, 100 чучњеви, 60 стомачни, 30 склека, 40 грбни и тегнење.
Моментално расположение: ОДЛИЧНО!


П.С. Елементал немој да мислиш дека не приметуваме што те нема
Кога ќе се појавиш подобро смисли некое добро оправдување зошто тешко тебе...

 

И те како пешачењето е квалитетна активност, не го потценувајте ве молам , на него се ваѓам додека не ми заздрави коленово, ама од задутре, смеела, не смеела се враќам на вежбање, така да знаете.
И дека јас не го потценувам пешачењето, имам изодено само и ми избегале податоците од телефон, веќе нов ден е , и ми смета од 0. Околу 11 000 и нешто чекори имав, околу 5 км.

 

^ Таман работа, не ја потценувам никако
Реков само "јака" што реално и не е, но дефинитивно е квалитетна и од полза особено ако не се практикува никаква друга и се препорачува секому.

На темава: Прееска случајно го најдов тегчето на татко ми од 4кг и планирам да почнам да го користам за некое време, но морам да се стегнам малку повеќе за да дојде до тоа. Уште јажето да се појави од некаде и ќе можам куќата да ја претворам во фитнес центар.

 

Денес од сабајле 40 мин орбитрејк
вечерва повторно уште 60 мин орбитрејк , потоа вежби за нозе задник и стомачни
Времево некако денес само за дома , па дома си вежбав , не отидов во теретана ..
Се мислам овој месец дома да си вежбам , ги имам сите услови , имам орбитрејк , тегчиња и можам да најдам добри вежби на интернет ...

 

Денес гради,бицепс,трицепс,стомак, 30 мин кардио и вечерта кик бокс.