Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Денес 10km точак

Јас изгледа најубаво е да не се држам до никакви распореди, зашто очигледно најмногу вежбам кога не планирам ништо Во петокот си реков доста е за оваа недела, па денес ни на крај памет не ми беше да вежбам. Ама порано си дојдов дома, за некое чудо не се осеќав многу уморна, па пуштив Friends и си ја извртев стандардната маршута

Мотивации

 

Немам потреба од слабеење, само затегнување и дефинирање на нозете. Веќе неколку дена ги правам овие вежба. Мускулите ми се запалени, едвај одев првите два дена.
Денес ќе додадам и + 100 squats.




Доволна мотивација ми е сликата кога ќе ја видам.

 

Ај да си прашам нешто. Имам едно максимум 10 кг за симнување. Сакам да почнам да правам чучњеви ама не знам дали сега или откако евентуално би ослабела. Да не ми се зацврстат нозете и бутовите, па да не можам после да ги ослабам? Дали би можела сега да вежбам вежби за зацврстување и истовремено да слабеам?

 

Девојки прво да се претставам, јас сум m2m2m2 со нов профил пошто по небитен сплет на околности не можам да го користам стариот
Но да се вратам на темата, денес омилените ми вежби кои душа ми вадат ама ги издржувам




и ова ми е ново





И за крај, се знае:

 

Вежбај си слободно. Голема заблуда е дека само кардио и само диета помага за слабеење. Баш напротив, многу е важно да изградиш цврсто тело, цврсти мускули, затоа што мускулот тежи повеќе а зафаќа помалку место од салото. Освен тоа, оние кои имаат повеќе мускул повеќе калории трошат во мирување. Не претерувај со кардио, храни се здраво и обавезно прави вежби за зацврстување и тежински тренинг.

Он-топик: Денес во теретана многу напорен тежински тренинг за нозе и задник.
Дома нормално Пилатес.

 

Денес еден час пилатес.

Мотивации

 

Ви завидувам како успевате повеќе од 30 минути да вежбате
Јас за денес 30 минутки зумба
Црна јас, ќе терам некој да ме снима следен пат, кој знае како играм, сигурно ко овие две


Ама па затоа квалитетно се препотив ако ништо друго
Шала настрана, да се мотивираме за крај:

 

Јас вежбам по пола час,мрзлива сум,немам време,брзо ми се здосадува и мислам дека толку ми е доволно.

 

Подолго време ме немаше, но не од што ме мрзеше туку не бев дома. Немав ни време, а ни услови да вежбам. Но многууу пешачев и имав напорни проби од играорна, така да сепак не бев без ништо

Денес











+4 серии по 30секунди планк
+100 подигања на прсти
+120 чучњеви

Мотивации:

 

Вчера

Имам и претходно вежбано видеа од GymRa, ама ова прв пат го вежбам. Добро е, единствено имам замерка за тоа што многу брзо се менуваа вежбите, па ми беше тешко да ги следам. Особено кога лежев на подметач и не можев постојано да гледам во компјутер. Сè друго беше супер


Денес

И ова видео за прв пат го вежбам. Ова е четврто видео по ред во програмата, за нијанса потешко од претходните три. Не ми се допадна тоа што имаше многу burpees (кои и онака не ги поднесувам ). Мислам, не морало во едно видео да се тераат секакви варијации од таа вежба. Во последниот круг да ви кажам право ми досадија, па си скокав на јаже наместо тоа. Инаку, првата вежба од третиот круг - најзабавна вежба ever

Мотивации

 

Денес повторно еден час пилатес. ^^

 

А јас денес повторно омилените ми вежби кои ме преморуваа минатите денови, но тоа било зашто сум била пред добивање Денес кога веќе добив, друга прича Туку да не ги постирам по не знам кој пат.
Инаку го сменив планот малку, наместо 4 пати кардио во неделата и 2 пати вежби со тежини, ќе бидат засега 3 со 3. И плус да се пофалам веќе цела недела и повеќе пијам по 1литро вода во денот Порано се случуваше во денот ни една чаша да не испијам

 

Мислам дека денес претерав...

Прво почнав со 10 минути зумба (прв пат пробувам со зумба и не сум сеуште во кондиција баш и доволно ми беше).

После тоа повторно овие две видеа :



+ во меѓувреме додадов некои мои вежби (планк, три вида чучеви)

И за крај феноменалното (јаготката на шлагот)

 

денес направив 50 squats, 5 crunches, 5 leg raises, 15 стомачни, 30 lunges, 10 sec plank i plus ovie vezbi , иначе 2 ден вежбање после неколку месеци

 

Добро утро!

Денот го започнав со теретана (трицепс и рамо) + стомачни (15 минути)
Дома вежбав Пилатес. Некогаш ми се чини дека Пилатес вежбите се потешки и од оние во теретана

 

Здраво девојки, една недела не вежбав ради циклусот, болки имав страшни, настината со јајниците лом. Денеска се враќам со програмата на Кејси, на ред се стомачните за денес и плус имам 90 чучњеви и 20 минути орбитрек. Ова се видеата за денес:






Нормално мотивација за убави стомачни:

 

Јас денес паузирам, женски проблеми Но тука сум да се мотивирам и да ве мотивирам

 

Се зачленив на форумов за други теми (поврзани со бременост) и воопшто немав разгледано што друго има, па сега, сакајќи малку да здивнам од ова што ме мачи, налетав на темава. Обожавам да вежбам и имам пробано скоро све зошто ми се здосадува кога терам само со едно. Трчам, возам точак, одам на Водно, одев на пилатес, вежбав Инсенити итн. Изминатиов месец бев принудена само да одмарам и не смеев да вежбам поради „обиди за забременување“ ама не бидна ништо, па си остана yours truly улежана и малку здебелена. Не можам да се трпам вака, не само со 3-4 кила плус, туку кога не правам ништо. Обожавам да сум активна. Па темава ви е супер за малку бодрење зошто понекогаш снемува мотивација.

Значи, да почнеме Денес и вчера извозев по 35км за саат време, плус вчера правев:

• wall squats - 20
• jump squats - 20
• lunges - 20

Колку за загревање дека бев улежана. Се мислам сега со што да фатам следно. Дали малку пак да се активирам со Инсенити или најдов една апликација за телефон, My trainer Dasi, па да терам некоја програма од тие. Имате ли да препорачате нешто ефикасно? Не ми сметаат хард кор вежби.

 

Денес, Insanity Pure Cardio - скоро 40 минути. Јаоо, сум паднала малку кондиционо, ми извади душа. Ама нема подобро чувство откако ќе завршиш и ќе се истушираш! Go, girls!