Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Добро утроо девојки

80 squats
50 hip thrusts
70 leg lifts
+ 1 min. 10 sec. plank

 

Уште сум во down mood и направив само 30 Squats, 30s Plank и уште 2,3 вежби на кои не им го знам името
Ветувам дека утре ќе направам повеќе
Мотивацијата ми е моментално на ниско ниво па затоа се изнабарав мотивациони слики и пораки, некои што ќе ме кренат


Оваа последнава најмногу ме мотивира

 

Црвената тетка ми е на гости, па не сакам да претерам со вежбање денес па само малку релаксирано, колку да не е без ич.

Зумба 15минути.
+


+
100squats
50butt bridges
50lunges
1min wall squat

 

Денес трчав 10тина минути во сала.

 

се затегнува?


Сакам вежби за затегнување на нозе,задник..може да ми предложиш нешто или некој совет?

 

ми требаат вежби за затегнување на нозе и задник... но не и за нивен волумен и зголемување :/

 

Денеска немам многу време а и мотивацијата ми е 0, така да ги направив само овие вежби



ДА СЕ МОТИВИРАМЕ!

 

Денес одмарам од теретана, но денот го започнав активно. Дома вежбав Пилатес и тоа овие две видеа:





Второво многу ми се допадна и го препорачувам (не е за почетници). Комбинацијата од Пилатес и тежински тренинг ми е омилена. Секое мускулче се чувствува!!!

 

Да се пријавам ,денес пешачење 5 км и плус вежби фитнес вежби во природа , мотивација

 

1 час пилатес, фокус на кардио.

 

Завчера вежбав пак со Ребека, истите видеа. Вчера паузирав, немав интернет, а ме мрзеше сама да си измислувам вежби. Денес го рашетав цел град два часа, попешачив убаво, па пак со Ребека се дружев. Вечер имам час по танц.

 

40 минути кардио + 50 стомачни

 

Вчера:
- Body Revolution: Workout 4
- Body Revolution: Workout 5

Во програмата е предвидено секое видео да се вежба во различни денови, ама вчера се чувствував убаво, башка имав и време, па ги извежбав и двете Супер вежби, денес ме болеше цело тело.



Денес
- Insanity Workout: Friday Fight Round 2

Заборавив дека во ова Инсенити видео има само 2 паузи за вода Цркнав! Ама секогаш се чувствувам преубаво откако ќе ги завршам вежбите, ниту една фитнес програма не може да ме испоти толку многу како Инсенити Секогаш завршувам врела и црвена Башка многу убаво ми доаѓа кога Шон на крај ќе рече: You did an amazing job! You worked really hard, I'm so proud of you! И сите си даваме аплауз

Ете така, утре одмарам

Мотивации

 

Згрешив што решив да ги пробам Инсенити. На 20мин останав без воздух, не можев да издржам нозите ми се тресеа и бев на раб да се онесвестам.
Одморив околу 5минути и ги довршив, жал ми беше за 10мин да оставам така незавршено.
Impressive Jenniffer, you did a great job.

 

ее како ви успева да вежбате инсанити ???? тоа за мене е толку недостижно , што цел живот ке ми треба да го совладам ...

 

И јас мислев дека ми е недостижно и дека сеуште не сум доволно силна за да пробам ама ете, денес решив да пробам и се изненадив. Не си создавај такви лимити, пробај, верувај ќе издржеш повеќе од што очекуваш.
Ама секако си треба целосна посветеност и контролирање на телото и умот. Прво пробај барем 10 минути, пуштај го видеото и вежбај ги првите 10минути, после тоа зголемувај, како ќе осеќаш дека си посилна и посилна додавај си 5 минути повеќе и ќе го завршиш додека да трепнеш, самата цел на видеото е тоа, постојано има брзи вежби и брзо се менуваат па нема да осетиш кога поминало времето.
Ќе успееш, сите можеле, ти да не можеш, нема смисла.

 

ке те послушам од вечерва ке почнам да вежбам инсанити , колку што можам и постепено ке зголемувам

 

Почни анаконда, инсенити е закон!

Инаку многу ми е мило што во последниов месец се повеќе девојки забележувам како вежбаат, и темава се размрда конечно.


@AnaKarenina како најактивно веќе доооолго време во темава, ти се восхитувам на упорноста и издржливоста. Браво девојко!

 

Денес (13 den ):
130 squats
60 sit ups
50 sec plank
75 crunches
40 leg raises
30 lunges
+

 

Инсанити до пола видео, сум завршила на 16:35, доволно.


Тука имав одмор од околу 5 минути и направив:





Сакав да почнам и со трчање ама некако времето не ми е сеуште баш погодно па се одложува за околу 1месец.