Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Денес 155 squats, 110 crunches, 48 leg raises, 80 стомачни и Victorias Secret Train Like An Angel



Еве ја и мојата мотивација Кендис

 

Денес ништо не ме боли! Јухуууууууу!



2 серии по 100 - скокање преку јаже
2 серии по 50 - чучњеви
2 серии по 1 минута - планк на раце
и малку растегнување на крај.

Почнав сама со себе да зборувам, да се мотивирам самата - ти можеш, не се откажувај.. мантра ми се зборовиве.

Додека го правев планкот, после 30 секунди цело тело почна да ми се тресе, ама стиснав заби и издржав две серии по минута.

Ај да не се фалам многу, ќе се урочам.

 

Воопшто не сум активна тука на темава, но вежбам секојдневно.
И најмногу ме мотивираат резултатите што ќе ги видам на мене
Денес уште не сум вежбала, тек вечер.
А вчера:









+120 чучневи

Денес едвај се движам, но ако. Сепак не се откажувам
Мотивации:

 

Дечки јас до пред некој месец имав едно 3кг вишок,сега имам уште 3кг вишок ,значи не се нешто многу
А имам fat на стомакот,нозете и најквеке што ме нервира на рацете, ептен ми се flabby arms ,не ми е многу кожата висната ,ама рацете ми се дебели и пошто не сум нешто многу висока ептен ме нервира.
Ке замолам некој со исто искуство да сподели вежби и режим на исхрана, било што, што би можело да помогне. Фала ви

 

Многу ми е мило што гледам дека е активна темава, браво за вас девојкии
За денеска:

 

Денес





+100 подигања на прсти

Мотивации:

 

Ух, денес не знам што ми е, едвај до крај 35та мин го извежбав видеово а не е некое high intensity
Може дека рано сум станата

 

Еден час пилатес, фокус на затегање, со тегчиња за раце и нозе.

 

Денес само 15мин од видеото, кога видов колку склекови има ми се одмили и вежбање и се по ред. Рацете ми се тресат, едвај пишувам.


Тука правев пауза од 10 минути и го направив видеото за стомачни од типкава. Добро ме измори.

 

2 серии по 100 - скокови преку јаже
2 серии по 50 - чучњеви
2 серии по 1 и 2 минути - планк

 

Девојки, може ли да ми пратите видеа за ширење (значи НЕ за слабеење ) на нозете и бутовите?
Btw многу сте вредни. Фитнес секој ден, браво.

 

Денес малку повеќе внимание обрнав на рацете.


+ 50 дигања на тег по рака.


+100 jumping jacks
+100 стомачни
+100 leg raises
+100 jump squats

Died!!!

 

Денес во теретана-фокус на рацете и грбот (околу 30 минути), а дома вежбав со ова видео, кое се фокусира на стомачните



Секогаш практикувам да го почнам денот со вежбање, забележувам дека во текот на денот сум полна со енергија и полесно ги завршувам секојдневните обврски.
И уште поважно, вежбањето ми помага да се борам против депресијата. Ништо досега не се покажало толку ефикасно.

 

Денес решив да удрам на стомачни






Мотивации

 

Видеово не ми делуваше многу напорно ама како ме испоти

 

100 чучњеви
100 скока преку јаже

 

Девојки имате режим на вежбање? Дали може мене да ми помогнете околу тоа?

 

сакав да прашам дали има посебни вежби за долните мускули на нозете

 

Денес:
185 squats
95 sit ups
55 leg raises
140 crunches
85 sec plank
+ VS train like an angel arms, legs, core workout
Мојата мотивација Candice

 

Јас од денес ви се придружвам. Можеби нема секој ден да вежбам ама обавезно барем 3 пати неделно оти веќе не се издржва. Иначе јас сум слаба цел живот значи, но имам блага сколиоза на вратот и малце ми е крив грбот односно едното рамо ми е подолу. Носев триста помагала ама ништо не ми помага туку морам редовно да вежбам за да не ме боли. Мрза како ме фатила порано секој ден вежбав по еден сат и океј бев. Сега ме боли врат, грб, главоболки имам и ми се врти постојано! А гледам и к немам од кондиција.
Правев една workout од 40 минути одвај преживеав до 30тата минута и неколку кратки вежби за задник. Не се трпи веќе. Немам ни енергија ни по скали можам да се качам салам, а да не се задишам како да сум се качувала на планина. Затоа тука ќе киснам сега и ќе се мотивирам!
Да ме карате ако ме нема повеќе од три дена