Мојот фитнес ден (+ мотивации)

х20 од сите овие вежби




+ 100 дигања на тегови

 

Денес 10km точак - потење до даска!

Денов ми беше лудница, во 8ипол си дојдов дома и одма го грабнав точакот. Допрва треба да се туширам и да излегувам Ама не отстапувам од распоредот, па што сака нека е Башка, со самото тоа што немав многу време за тегавење, ефикасно ја искористив секоја минута и вртев побрзо од вообичаено.

Мотивации

 

Вчера - еден час пилатес и 135 squats од squats challenge-от.

Денес сакав да трчам, ама лошо времево. Веројатно ќе си останам на squats по дома.

Мотивации:

 

Денес











+100 подигања на прсти

Мотивации

 

Пак 2 дена позабушавав
А денес ова го извежбав до 20 минута а потоа продолжив со мои вежби, не ми легна некако видеово

 

Денес 20км комбинирано пешачење и трчање. Секое мускулче ме боли, но тоа е добро.

Мотивации

 

Овие два дена некако континуирано си вежбав, додека завршував некој обврски знаев да станам од стол и со цел да се размрдам правев околу 10мин вежби за нозе, повеќе сесии.

За денес имав испланирано кардио, пошто недела нели, мрзелив ден. Ама некако немам сили за кардио да вежбам па се одлучив да ги пробам train like an angel од victoria's secrets вежбите, направив две видеа и некако многу лесни ми се видоа, немаат никаков ефект. На крај се одлучив со оваа:


Баш брутал.

 

Денес Body Revolution: Workout 7

Прв пат го вежбам ова видео од програмата, досега до шестката имам стигнато. Супер е и ова, помалку кардио има (по една минута во секој круг, значи 4 минути), повеќе се strength вежби за убаво зацврстување. Мислам дека најмногу ми настрадаа рацете, стомачните исто така убаво ги размрдав, а најмалку терет имав на нозете.

Мотивации

 

45 минути на орбитрект.
30 вежби за раце, 30 вежби за грб и 30 вежби за нозе.
Како за почеток супер е.

 

Вчера:


Денес:

 

Денес имав ептен зафатен ден,ама сепак најдов време за вежбање. Погодувате нели, тоа беше рано наутро, полна со енергија си ги завршив вежбите и бев спремна за сите предизвици што ми ги донесе денот. Немав време да одам во теретана и затоа се задржав на Пилатес во домашна атмосфера.







Последново видео ептен ми се допадна и мислам дека ќе го вежбам редовно.

Немање време НЕ е изговор! Секогаш можете да одвоите барем еден час во денот за себе и за своето тело.

 

Денес 190 squats, 100 стомачни, 150 crunches, 58 leg raises, Victoria's Secret train like an angel Arms, Victoria's Secret train like an angel Legs и 2h пешачење за жал немав време за plank и уште неколку вежби
Мојата мотивација Кендис, like always

 

Не сум пишала во темава од минатата недела. Вежбам секој ден, кога помалку кога повеќе, уште терам со Ребека. Најмногу ме мотивира, а и вежбите ми одговараат.
Ајде девојки, We can do it! Заедно сме посилни! Мора да сме упорни и ќе успееме. Веќе на вежбањето гледам како порано, на задоволство, на начин да го елиминирам стресот и да се чувствувам подобро.
Малку мотивации:

 

Запнав на стомачните, имам убаво оформени две плочки, на допир се осеќаат четири ама за жал не се познаваат баш, морам малку повеќе да се потрудам за нив да ги средам.


Плус тука направив и плус околу 20-30 минути некои други вежби за стомачни, ме мрзи да ги набројувам.
+100squats, да не е без ич
+100 leg raises
+100 butt lifts

 

Денес еден час пилатес, тотално препотување и сега ќе го правам squats challenge - от.
Се фокусирам на долните екстремитети, сакам да си ги оформам убаво нозете и задникот...

Мотивирана повеќе од било кога, утринското вежбање ме прави посреќна. Цел ден ми е убав....

Мотивации:

 

Денес


Не за џабе се вика Max Out Cardio, убаво ќе ве исцеди
Ова дека вчера ги поштедив нозете, денес ги размрдав со здраво пешачење + Инсенити.

Мотивации

 

Денес само јога.
Поради вчерашните вежби денес сум на пауза, треба мускулите да се одморат. Кардио вежбите не се за мене, ме исцрпуваат и ми паѓа притисокот после толку многу брзи движења, решив да се задржам на тежински тренинг.

Речиси две недели како сум активна и се познаваат резултати. Најмногу ме мотивира тоа што грбот престана да ме боли, иако читам во неправилни положби се уште.

Јогава некако ми е meh, ама сепак ќе ја завршам оваа група на вежби до крај.

 

Денес 45 минути пешачење т.е планинарење. Во оние денови сум и едвај дишам а камо ли нешто понапорно да вежбам. А од викендов почнувам малку посериозно

 

Денес правев многу вежби за рамото- имам пониско рамо и премногу ме боли.
Прилично со тоа се уморив многу.
И плус ова


Утре повеќе!

 

Денес :
220 squats
105 стомачни
160 crunches
60 leg raises
95 sec plank
и Victoria's Secret Train Like An Angel Arms, Legs и Core Workout
Мотивација како и секогаш Кендис но овој пат со придружба хаха