Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Да прашам нешто вежбам за затегнување на стомакот и задникот...е сега и трчам по пола сат минимум зависи од времето има влијание трчањето за тонирање на телото?зошто и на диета сум имам за слабеење 3 4 кила....ај поискусните просветлете ме

 

Вчера истото од петокот само abs challenge day 3.

Денес abs challenge day 4 и

 

Трчањето најмногу делува при тонирање на телото заедно со возење ролерки, сега се запролети таман.
Кога станува збор за слабеење посебно се препорачува затоа што ти треба кардио за топење масти, а истовремено е фино и да работиш паралелно на затегнување за да не се јави вишок кожа...

 

Една недела ✓
Стомачни - уште нема. Во стомакот сум многу по затегната, а и вака кога ќе соберам стомакот се оцртуваат стомачните, али не е фер така, убаво сакам да си се гледаат.

 

И јас сакам да го почнам видеово, тешко е многу или се издржува?

 

Ако претходно немаш вежбано некои подолги видеа за стомачни може да ти биде напорно на почетокот. Иначе така не верувам дека би имала проблеми, не е толку тешко и има баш едноставни вежби што може секој да ги прави, само онаа side plank е потешка и би ја издвоила, другите се лесни.
Пробај го, видеото е поделено на два дела, што значи дека вежбаш еден дел од видеото и после тоа се повторуваат истите вежби од почеток, за почеток извежбај ја едната половина па доколку мислеш дека можеш повеќе продолжи го видеото, или пак вежбај со пауза меѓу вежбите.
Пробај и пиши импресии.

 

Би сакала да купам Орбитрек, ама кој е најдобар?

 

Понеделнички тренинг на цело тело. Час и 15 минути интензивен strenght training, не знам што ми стана денес, претерав. Обично вежбам по пола час, час најмногу, ама денес имав толку енергија и морав да ја истрошам некаде. Следува протеински шејк и потоа масивен оброк

И за крај моето мото:

 

Успеав 15 минути не дека толку беше тешко едноставно не ми беше денот изгледа, последниве 2,3 недели сум нервозна и без мотивација, па до тоа ќе да е потоа уште 5 минути други вежби за стомак повежбав и толку

Да се насмееме малку

 

Од денес решив да почнам со вежбање и овој пат да не се откажам како и секогаш
Прво кондиција морам да набијам, почнувам од нула и по малку

• денес пешачење + кардио 15 мин.

 

Вчера тренинг нозе. Прво 20 минути на лента кардио после нозе на крај стомачни. Мојот предизвик е добри стомачни до летото, макар што и сега почнаа да ми се познаваат по малку. Ај да видиме до тогаш или ќе има или не. Може и овде некоја сликичка да ставиме.

 

Пак јас досадната....сакам да си го средам телово ама незнам што точно да вежбам вие поискусните што вежбате да ми кажите пратете некои видеа ми е страв да не вежбам погрешни вежби

 

Imas mnogu dobri videa na youtube kanalot Blogilates, tamu ke najdes za so sakas vezbi. Jas si vezbam so nea i ima rezultati

 

Вчера abs challenge day 5.

Денес abs challenge day 6 + за загревање:

 

За денес на ред беше Insanity Tabata Power, стигнав до втората недела, 12-ти ден и поцркав. Не ми се вежбаше денеска ама ич, но сепак издржав. Правев и 4 серии од по 20 стомачни и плус ова видео, ми текна на типкава има добри вежби и може да те измори и тоа како. Видеото:


Малку мотивација за денес:

 

Ми се вежба инсанити ама ќе останам достојна на Џилијан до крај.
5 weeks to go...

Ден. 7


Плус 100 чучеви, и околу три четири други видови на вежби за нози по три сета, 20 повторувања.

 

Зaбушaвaм кoгa трчaм сaм, aј нa нaтпревaр ќе бидaм мoтивирaн зa пoбрзo дa истрчaм

 

За денес:

 

Одамна немам пишано во темава, ама периодов не вежбав ништо ново, башка направив пауза откако ме фати бронхитисот. Вчера завршив со антибиотикот, денес се враќам на стара шема

Денес поминувам во темава зашто вежбав нови видеа, одбрав 3 од поновите на Кејси




Супер се, иако јас повеќе сакам целосни програми, наместо вака да барам видеа и да ги комбинирам

Мотивации

 

Омг луѓе вежбам од сега почнувам поактивно со абс стомакот ми е мн повлечен и ко ке го соберам веќе се познаваат плочки хихи ме мотивира огледалото многу хепи сум бе многу