Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Денес




Времево врнежливо, само за спиење, јас вежбам, а кутрево лежи и ме гледа Којзнае што си мисли додека се чепатам Денес додека беше сончево пешачев малку, а сега го оставам подметачот и се фаќам за правосмукалката

Мотивации

 

Денес не бев сигурна дали да вежбам, ама Кејси имаше ново видео постирано, па ајде си реков ќе го пробам Плус одбрав и две видеа од Ребека, мислам дека досега ги немам вежбано.





Мотивации

 

Нешто слабо активни денес .
За денес последното видео од yoga camp, од утре врска немам што ќе вежбам.


И 40 мин. орбитрек, почнав да засилувам, а пред спиење остана да поработам на стомак, па да мавнам еден туш.

 

И 500 скока на јаже. Ако не ми помине депресивноста до вечер, ќе се ставам на уште една тура.

 

Нозе 30+ минути.
Стомачни 15 минути.
Тенис 1 час.

 

Денеска сум многу задоволна од мојот перформанс.







Видеата од Fitness Blender некако најмногу ми одговараат за вежбање по дома. Нема лоша музика и непотребни звуци, ми се допаѓа што позадината е чиста и бела (ми помага подобро да се концентрирам на вежбите) и тренерите се одлични. И има толку разновидни вежби, буквално ни еден момент не ми е досадно.

 

Кaкo се нaближувa нaјвaжниoт пoлумaрaтoн зa гoдинaвa зa 13 денa се пoбaвнo и пoмaлку трчaм ќе се изрезилaм мнoгу
Кенијците имa пo втoрпaт дa ме пoминaт

 

Јас за денеска го имам Max out Power Insanity. Покрај него некако ми се вежба нешто плус ќе вежбам задник со ankle weights и тоа за таа цел го одбрав ова видео:


Малку мотивација:

 

После убавиот викенд поминат со извидници, се враќам со еден час возење ролерки. Не дека не пешачев викендов, и те како пешачев по 2 часа секој ден, на планина бев ама слабо имаше мрежа и телефонот беше аут од дневни потреби па и коментирање на темава аут од дневна рутина

Бај д веј да не ги заборавиме мотивациите

 

Денес Zumba basics and 20 minute express- Beto Perez, вежби за затегнување на нозе, стомак и задник и ова видео кое можеби не е оригинал зумба, но е добро за размрдување и за почетници во вежбањето


Како за после пауза не е лошо Полека ја враќам кондицијата, па деновиве ќе додадам плус скокање на јаже и Зумба кардио 40 минути.

 

Максимално го користам времето значи, да не оди фира, ем вежбам орбитрек ем фудбал гледам
Инаку 30 мин орбитрек за денес.
Опашката веќе не ме боли ама ќе ја одморам неделава со вака полесни вежби па после почнувам интензивно од 2ри Мај натака. Имам уште многу работа, салце по некаде, целулитче ова она

 

Ииии уште 30 минути/11км. Орбитрек, како и уште 500 скока на јаже, за ептен кратко време зашто надвор е кочан.

Добра ноќ на сите, се надевам утре на попродуктивен ден, иако мислам дека чистење ќе ми е главна активност.

 

Ужасно кардио денес.

 

За денеска на распоред ми беше Max Out Sweat, а исто и денес бев страшно расположена за вежбање и си извежбав и плус еден бонус тренинг за нозе нешто како Leg Challenge и тоа:
- 100 squats;
- 90 walking lunges;
- 80 mountain climbers;
- 70 sumo squats;
- 60 calf rises;
- 50 bridges;
- 40 curtsy lunges;
- 30 bench step ups;
- 20 jump squats и
- 10 burpees;
Се се на пукнав вежбајќи, душа немав ама вреди. Мотивација:

 

Денес удрив убаво пешачење низ градов, а вечерва ги извежбав овие видеа со Ребека





Мотивации

 

Само 20 мин успеав да извртам на Орбитрек, душами излезе вртејќи и карајќи се со Баерн мој глупав Тие се криви

 

Како што претпоставив, имав многу работа денес и нозе ме болеа уште пред да се качам на орбитрекот. Ама затоа извртев 40 мин. (15км) и не сум задоволна, ама преморена сум. ( Додека пишувам преморена, како предлог ми излегува пореметена, нема да згрешам и така).

Сепак, било каква вежба е подобра од никаква вежба.

 

Денес скоро цел час јога, ептен убаво ми е чувството после вакво растегнување.


Бидејќи најголем дел од денов ќе ми помине во пешачење, тешко дека до вечер ќе се вежба друго.

 

Повторно со legs challenge јас, баш ми одговараат нвежбите и распоредот, добро изморуваат и се баш ефикасни.
100 squats
- 90 walking lunges
- 80 mountain climbers
- 70 sumo squats
- 60 calf rises
- 50 bridges
- 40 curtsy lunges
- 30 bench step ups
- 20 jump squats
- 10 burpees

+ тенис 1ипол /2часа
+20 минути вежби за стомачни (extreme abs challenge)

 

Денес:
Zumba basics and 20 minute express- Beto Perez
Zumba be fit
Вежби за затегнување на задник, нозе и стомак.
300 скока на јаже
Полека се враќам во кондиција и супер ми е