Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Eee denes na red dojde fit test i max interval circuit...eee crknav kako nekoj so voda da me poturil bev ama vazno izvezbav

 

Денес
- 10km точак
- Bodyshred: Amplify Workout

Прееска се фатив со шнајдерска работа, почнав да им ставам ластици на пантолоните што ги купив пред месец дена Ај едните ќе ги личи, ама останатите се подруг тип, офис стајл што би рекле Тие ќе морам на машина да ги средам. Не се мерам на вага, ама осеќам дека ептен сум намалена во обем, само ги влечам пантолоните по мене. По цел ден сум активна, вежбањето ми е плус, а некогаш и малку јадам, па сè се собрало Ама арно е вака

Мотивации

 

Јас неделава малку забушавав, само во понеделникот бев на тренинг. Еден ама вреден.
Не си дозволувам да пропуштам тренинзи ама така бев преморена од секојдневните обврски, снимања што едноставно не можев.

Денес повторно back to gym, без откажувања. И веројатно одморот ми бил потребен, вака добар тренинг не сум имала оддамна. Се препородив, исфрлив се од себе и се чуствувам многу релаксирано.

Имено во средата правев 4ти месец интензивно вежбање.
Во тоа име, честам овошје.

 

Денеска малку мрза ме фати, не ради нешто стомакот ме скина од болење, женско ко женско, ама не ме спречи да си повежбам малку. На ред ми беше Friday Fight Round 2 ама го извежбав Pulse Insanity Max30 како и овие видеа од Кејси:





Мотивација за денес:

 

Ova требаше да биде трчање, али трчање беше само првите 500 метри и закаснив 25 минути зад првиот Имаше и многу кал се осетив ко да сум копал на лозје
Aли пак има 50% полоши од мене 121 бев од 250
A ja па ќе се пријавував за планинска трка у септември у Прилеп или на 16км или на 31 км
Aj може до септември ќе бидам многу подобар летово почесто ќе го накачувам.

За првпат го накачив Водно, а 6 год сум у Скопје и за првпат пробав јогурт, пошо беше дај шта даш работава, гратис даваа на целта И не беше лош

 

Вчера 30 минути Орбитрек, а денес повеќе вежбање бидејќи неделава малку забушавав

Прво: Брзо прешачење по нерамна патека, угорници и удолници има

Потоа:



И една рунда од ова видео




И без мотивации никако:

 

Помина матурава, славењето, сега повторно на стариот режим денеска истрчани 4 км.

 

Вака така стигнав до последната недела од Insanity Max30 и за денес на ред е Max Out Cardio како и 20 минути Орбитрек за загревање и ги најдов овие вежби ми се видоа интересни не се нешто тешки оанак за релаксирање па да пробам:

Мотивации:

 

Денес понеделнички, цело тело







На последново видео што е за горниот дел на телото мислев дека сум готова, цркнав, ама ги издржав сите 3 рунди.

 

Ај некој нека ми го постира предизвикот за долниот дел од стомакот....

 

Вчера супер тренинг.
Кардио, кикови, нозе - се!

 

Денес:

х50

 

За денес 21 Day Fix - Lower fix (30 мин) + 10-ина мин Abs

 

Заборавам на темава, али ме има, си вежбам.
Периоди кога немам мотивација или време, ја вежбам онаа 7 minute HIIT, по +20ина squats и малку за раце, па тоа ми одзема вкупно 20ина минути, чисто колку да се даде некаков отпор на мускулите.

Денеска на мени ми беше ова.

Некако ми се тресат нозеве, ама да одморам малку, па идам со HIIT еднаш, па ќе му удрам еден туш.

Мотивација во цитати не можам да најдам, ама кога ќе видам вакви слики....

Еве веднаш срипувам.

 

Вчера и денес правев некои 20-30 минутни импровизации, нешто што ми текнуваше од аеробик, нешто од вежби по јутуб што сум вежбала, ама си искомбинирав од се по нешто. Можеби со најголем фокус на нозе и задник.

 

Оу мај гад! Недела ипол без вежбање и труење со нездрава храна и малце(повеќе) алкохол. Ќе ми фали време додека да си се вратам во колосек. Глава празна. Ама, така ми се погоди, матурски, прослави, свадби, се' во една недела и цело време бев без енергија за вежбање.

Mорам малку кардио, да си мерам издржливоста. Што уствари сум ја немала


Плус Insanity - Insane Abs.
Се мислев дали да вежбам нозе ама ајде потребно ми беше.
50 squats
50 luges
50 side lunges
50 calf raises

 

Денес:

 

Брзо пешачење по нерамна патека фор тудеј. Требаше повеќе ама ме сомрзе

 

Вчера супер тренинг со фокус на нозе и задник.

 

Комбинирани вежби од кардио, нозе и стомачни за околу еден ипол час. Најмногу сакам кога вежбам вака комбинирани вежби, најдобро ги поднесувам и ги завршувам со повеќе енергија.