Мојот фитнес ден (+ мотивации)

1 час активна кошарка и 1 час шутеви со комбинирани вежби.
Мотивација:
Don't stop when you are tired,stop when you're done

 

Почнав повторно со 3 неделниот abs challenge денес + ова видео

 

Денес супер добар пилатес тренинг, со топка, фокус на нозе претежно. Плус добро кардио што те поти до срж! Со еден збор - совршенство од тренинг!

Се испукав скроз, а мотивација ми е летното расположение и самиот факт дека ја извадив кратката облека.

 

Денес испрoбувaв кoлку време и кoлку км мoжaм дa трчaм сo 15 км нa сaaт

Вчерa oдвaј 900 метри, денес 1.6км
Ќе гледaм секoј ден дa трчaм бaрем пo 300-400метри плус oд претхoдниoт ден

 

Кога најдоброто другарче и најдобриот партнер за вежбање те опише со оваа слика,
значи си на добар пат
нека ве опишуваат и вас исто

 

И јас почнав поактивно сега со вежби хихи....лето иде слаба сум не велам не 51 52кг тука сум некаде ама стомачето малку зиркапочнав со предизвикот од каролин за 21 ден и други вежби правам и да трчам неќам многу сѕомачни плочки сакам само да го тонирање хихи до средина јули би требало да успеам имам шанси?

 

Денеска во теретана вежби за горниот дел од телото (од денеска со зголемени тежини) плус 15тина минути стомачни.
Пред некој ден многу ми ги пофалија стомачните и тоа ми даде уште повеќе мотивација, знам дека напорно вежбам и дека има резултати.



"Немањето време" е само изговор, секој може да најде па макар и 20тина минути во денот и да си ги посвети себе и на своето тело. Треба само добра организација!

 

Денеска 5.9 км утре ќе неможам да мрдам од сега ги чуствувам мускулете како ме болат.

 

Левел.2 - 3 сета по 20 повторувања.


Плус вежби за нозе околу 20минути.

 

http://sleekleek.blogspot.mk/2016/05/blog-post.html
Мојата фитнес рутина, ви благодарам однапред за сите кои ќе кликнат на мојот блог!

 

Денес се одлучив за No More Trouble Zones

Една недела морав да мирувам заради стопалото, до душа уште не ми е целосно заздравено, ама барем strength вежби можам да вежбам. Со тоа што внимавам на планк вежбите и склековите, заради теретот на стопалото. А за кардио ќе морам уште малку да почекам, уште не сум спремна на рипам Убаво се извежбав, антицелулитната крема дополнително ме испоти зашто ми ги вжешти нозете Сега под туш, па пешачење, за на крај убаво да се спие

Мотивации

 

Едночасовен супер тренинг.

 

Не можев да заспијам, ептен се расонив а во никој случај не ми се фаќаше книга па решив да повежбам „малку“, демек за полесно да заспијам.

Ми се вежбаше нешто поинакво па се одлучив да се вратам на мојата прва љубов Фитнес Блендер. Не сакав некое лесно видео, ми се вежбаше нешто што добро ќе ме испоти и го пронајдов ова богатство.

Едно од подобрите видеа за вежбање, буквално ти го вклучува секој дел од телото и те испотува баш добро. Јас немав сила целото да го завршам пошто останав без здив, едвај стоев и оставив околу 10минути недовршени. Како и да е, still proud of myself.

 

Можи некој да ми кажи што да вежбам за слабеење на рамениците и рацете....како лижавче сум во задникот и нозете сум слаба веќе и фармерки не можам да најдам сите ми се големи имам и стомаче ама веќе вежбам за тоа ама за горниов дел незнам што да вежбам....хелп

 

Вчера не стигнав да додадам детален опис на вежбите што ги правев, мнооогу кардио и strength тренинг имав. Очигледно доста сум се испотила штом не сум постирала ниту мотивирачки фотки.

Многу сум среќна што ве читам се повеќе и повеќе луѓе во темава, fitness maniacs.

Јас периодов некако се чуствувам дека психички се форсирам, се некако во глава ми се моткаат мислите за секојдневно вежбање (сега вежбам 3 пати неделно). Де грижа на совест, желба за уште повеќе, самокритичност. Тие 3 тренинзи ги користам максимално и сум редовна ама ете. Работата е што сега засега имам премногу обврски и сум исцрпена физички за да можам да додадам нешто плус.

 

Денеска трчање,30 стомачни,100 squats, неколку разни вежби што ги најдив низ интернет.

Инспирација
дај боже да го имам нејзиното тело наскоро xD

 

Само што се враќам во нормала со јогурт после екстра добро кардио денес.
Мислам дека дури нозете едвај си ги чуствувам, оставете што тренинзите ни се високоинтензивни со супер тренинзи, денес и јас дадов максимум од себе буквално во сите вежби, до крај.

Едвај се довлечкав до дома, идам да дигнам нозе во вис со јогуртов и спанаќот, протеини recovery, знаете. Ако можам да ги дигнам.

Останете убави и фит, пијте многу вода и уживајте во жештините што ни претстојат. Јас се одјавувам за денес.

 

Денес 500 скока на јаже.
Мотивација - фустаните да ми стојат вака како на девојкава, да немам перничиња од страна, што би рекол дечко ми, и стомаче од напред

 

Јен Селтер и Тами Хембрув се убава мотивација за оние што се сметаат за нула. Особено Тами има стварно голем напредок за време од две години. Ја остави својата програма на нејзината страница можете да видите и е околу 50$ . Јен Селтер својата програма ја прикажува бесплатно, така да девојки ако сакате еве ви ја страницата.
http://www.jenselter.com/weekly-updates/

 

Вчера 16 км со велосипед, денес нозете не ги чуствувам.
Вежбав вежби за долниот дел од стомакот околу 25 минути