Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Вежбам некои вежби за нозе што уствари сама си ги измислувам ама некако најефикасни ми се покажаа па стално си ги правам нив.
За нозе вкупно 7 вежби, по 4 сета, 20 повторувања.

Плус Habit Abs, day 5.

 

* 11 км. орбитрек
* 1000 скока на јаже

 

Првпaт 10км пoд 46 минути
Ај дa видaм дo есен дaли ќе стигнaм дo пoд 40

 

Едночасовен тренинг со нешто кардио, нозе, раце...

Си ги гледам ноџињата во соблекувална, газот нешто многу сум си задоволна.

 

За денес Habit Abs ден.16, од ден 5 скокнав на 16 бидејќи ми фали пола програма. Нема врска, ќе вежбам тоа што има, не ми претставува проблем и еден ден да повтарам по два-три пати.

Плус 100 чучеви.
Повеќе и не можам, дојде месечната гостинка.

 

Денес
- 10km точак
- Insanity Max 30: Sweat Intervals

Ова Инсенити видео прв пат го вежбам, го нема на јутуб, ама торент од целата програма оставив во темава пред некое време, можете да си го симнете целиот пакет. Убаво извежбав, убаво се испотив, да немам многу грижа на совест за вечер

Мотивации

 

Ауч. Едвај пишувам.

 

Едночасовен пилатес тренинг со фокус на нозе и задник денес.

 

Денес го прогласувам денот за ден со најголема мотивација за вежбање.

Прво Habit Abs day.17.
После тоа Cardio Abs - Insanity.

И за крај, вежбањето не е вежбање ако е без чучеви. +100чучеви

 

Се приметува Џени, штом само една слика си ни постирала значи си се извежбала мноооогу добро. Keep up the good work!

 

И повторно јас.

Синоќа имав едночасовен тренинг кој едвај го издржав, фокус на раце, задник и стомачни претежно. Чучњеви со тежина, стомачни исто.

Денес утрински повторно стартував со утрински пилатес час. Од се по нешто имаше, во главно после вчерашниот и утринскиов тренинг задникот не си го осеќам.
Толку убаво ми влијае утринското вежање, просто денот ми го прави поубав. Самата таа позитива и исфрлање на токсини посабајлечки ме прави оптимистична и спремна да го истуркам денот со убави мисли и стегнато тело.

Јухуууууу!

 

Денес решив да вежбам и со Џулиен и со Шон
- Body Revolution: Workout 11
- Insanity Max 30: Tabata Power

И двете видеа прв пат ги вежбам, Workout 11 на Џулиен имаше некои поприлично тешки вежби што морав поспоро да ги правам. После со Шон некако се докрајчив и ми падна тешко на рацете, мислам дека утре нема да можам ни да куцам на компјутер

Баш би сакала да го започнувам денот со вежбање како @sofijanoka, многу убаво раздвижување и расонување на телото и умот е тоа. Ама единствено „вежбање“ кое можам да си го дозволам посабајле е трчање по автобусот Па затоа вака навечер пред спиење ги трошам и последните цртки од батеријата пред да си го гушнам креветот

Мотивации

 

За денес Insane Abs - Insanity, презадоволна сум од вежбите. Малку напорни, но се издржува доколку си упорен.

Ви го најдов и видеото онлајн, за оние кои не можат да ја најдат програмата за симнување.
http://rutube.ru/video/eaea30e0f35537a7afa102ffb4300f72/
Заинтересираните нека го пробаат и обавезно пишејте импресии.

 

и јас ги прам овие ги имам симнато супер се

 

Денес:
- 10km точак
- Body Revolution: Cardio 3

Како што беше пекол денеска, жива вода се направив Мислам дека до последната капка се исцедив... Ама сега многу убаво се чувствувам После разладувачкиот туш, ме чека малку прошетка на воздух, по ладовина

Мотивации

 

Јас вчера вежбав, неделава што следи ќе паузирам малку.

 

Денес


Прв пат го вежбам, добри видеа имаат овие од Fitness Blender, ама музика им фали бе Многу ми е awkward во тишина да вежбам, а некако и поспоро поминува времето Па си пуштив во позадина телевизорот да пее, да ми биде позабавно Саси водата ми е спремна, одам да го испијам цел бокал зашто мислам дека дехидрирав

Мотивации

 

за денес ова, плус 50 100 скока на јаже, 50 jumping jacks, 20 чучневи.

 

Неделно расположени за вежање.

Прво со велосипед 18км, ни се погоди времето за возење, немаше сонце и пријатно беше.
И Insanity - Insane Abs.


Вчера од многу играње во диско ме заболеа и стомачните, па и ова се важи секако..

 

Јас сум за ќотек што убаво си вежбав а сега 2,3 недели забушавам Вечерва има да извежбам па што сака нека биде