Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Едночасовен тренинг.
Размрдано цело тело посабајлечки.

Чувството кога после тотално препотување се хидрираш со многу ладна вода и чинија овошје е толку летна и најубава на свет!

Такви комплименти добивам за нозеве, плус уште малку да ги исончам, абе лудило. Мотивација на нивоУ.

 

уф денеска беше ден за на бицикла ( за вежбање ) ама таман почнав ми се извади штрафот од педалото и целосно си падна со се делчиња
така да
1.
2.
и уште некои вежби после овие 2 видеа

 

Вежбам веќе подолго време, може да се каже, 3 месеци. ТЕЛО - ТОП и тоа само од дома..
Само на почетокот е тешко да создадеш навика, а откако ќе ја создадеш - ај кажи дали има нешто што ќе те сопри. Нема да се откажам никогаш од вежбање, немојте и вие.
Btw: Има една предобра апликација, на која можете да си одберете ниво *лесно, нормално, тешко* и според нивна програма да вежбате, супер е!
После некој ден ќе ви пуштам слика од резултатите.

 

Почнав пред една недела да возам велосипед од 12-16км секој втор ден, а од завчера бројам калории и внесувам од 900-1300 дневно па ќе видиме дали ќе има резултати

 

+ 500 скока на јаже

 

Денес





Освен второто видео, сите други за прв пат ги вежбам. Типични за Ребека - навидум едноставни и лесни вежби, ама после целото тело ми вришти Ребека е супер, многу знае да те мотивира баш кога е најтешко, единствено треба да внимавате како ги правите вежбите. Читам долу во коментарите дека на многумина им се случува да ги болат мускули што не се таргет на вежбите, затоа бидете фокусирани кои мускули ги активирате и слушајте ги советите на Ребека.
Временцево е топ, толку е пријатно за вежбање со отворен прозор Милина! Ајде сите фаќајте тегчињата и подметачот

Мотивации

 

Јас не дека не вежбам ич последниве 2 месеци, ама сепак слабо
Денес едвај 20 минутно кардио извежбав (21 Day Fix-Total Body Cardio Fix) па се надевам дека ќе се вратам на вежбањето како претходно Мора!

И да се мотивирам а и вас исто:

 

Sunday Bun Day ( Booty Day )


+ 50 squat n' squeeze

 

За денес исто кардио од програмата 21 Day Fix-Cardio Fix, ова беше поинакво од вчерашното без тегови а исто 20тина минути го издржав, ми гореа мускулите од вчера

Мотивации:

 

Денес


Зумба немам вежбано некои добри 4-5 години, а денес ми беше кардио ден, па некако ми досади Инсенити, си викам ај малку да сменам Жива вода се сторив Многу брзо ми поминаа тие 40тина минути, секогаш со песна е поинтересно Сите кореографии беа добри, единствено една не ми се допадна, некако чекорите многу брзо се менуваа, не можев да ги следам. Другите беа супер. Некои кореографии беа поспори, некои побрзи, па таман беше избалансирано

Мотивации

 

Cardio Day Monday

 

Не бев активна на темава, но тоа не значи дека престанав со вежбање.
Денеска уште посабајлечки вежбав нозе, задник и стомачни

 

Плус стомачни,чучнувања и пешачење 3км.

 

Почнувам со џилијан мајклс пак повторно хаха следниве 10 дена ќе го правам ова видео
па другите десет дена левел 2 и последните 10 дена левел 3
ден 1 Done

 

Предлог вежби за спојлери?

 

Денес:
- 30 Mins Aerobic Dance Workout
- 200 скока на јаже
- 100 squats

Видеово прв пат го вежбам, а само што го пуштив ми текна дека претходно имам вежбано нешто со девојкава. Обично кога бирам некое видео со вежби, ги читам коментарите долу. На ова претежно беа позитивни, макар што мислам дека вежбите не беа толку тешки колку што беше опишано во коментарите. Пола од нив ја бараа музиката од видеото Добра музика има, забавно е, ама мене не ми беше нешто многу предизвикувачки. Не би го вежбала пак, не затоа што е толку лошо, туку зашто мислам дека има далеку поефикасни 30 минутни видеа. После видеото се размрдав со скокање и squats

Мотивации

 

Денес:
fitness blender кардио
fitness blender butt workout
ии едночасовен пилатес тренинг..
Па и жешкото време, чорба се направив.. потоа еден ладен туш и чувството wow

 

Плаанирам да почнам да трчам од понеделник и работата си ја имам сфатено сериозно.Само ми треба помош за во планот на исхрана..сакам да ја направам уште утре

 

За денес:
пола час зумба
1 час пилатес
Мотивации