Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Денес
- 6 Week Six Pack: Level 1
- 200 скока на јаже

Moтивации

 

Вчера - пентарење по Водно, денес утрински едночасовен тренинг. Едвај се мрдаааам!

 

Jas denes pocnav so vezbanje oti imam salo na stomakot koe sakam da go otstranam.Dali TABATA vezbite pomagaat? I za kolku vreme mozam da vidam rezultati?
A eve i malku motivacija za denes

 

Jas vezbam zumba, a pred nekoj mesec pocnav i urbhanize. Mnogu mi se svigja posto e vezbanje uz igranje i se potis, zacvrstuvas, ne e dosadno posto sekoj cas se razlicni pesni i posle si odam so pozitivna energija. Gleam sea vikend vezbanje organiziraat pa bujrum link https://www.facebook.com/events/1744519299134971/ Probajte, mislam deka kje vi se bendisa

 

Забушавав некое време, но денес се враќам во форма За денес пилатес, пилатеессс плус и кардио, одличен тренинг. Утре исто темпо..
Мотивации

 

Denes 45 min iskombinirav so 3 videa


+Motivacija za denes

 

30 минути/10 км. орбитрек

 

Денот го започнувам со вежбање јога околу 20-30 минути, ептен релаксира и ми го подобрува расположението, ги исфрлам негативните мисли, а и башка добро е за опуштање на мускулите.

Навечер повеќе време посветувам на вежбање со тежини, истата рутина ја имам, вежбам еден ден стомачни, ден нозе и задник. Еднаш во неделата вежбам и кардио, без разлика дали ќе е возење велосипед, трчање или кардио вежби одвојувам еден ден од неделата за тоа.

Досега доста функционално ми е вака. Нема некои wow ефекти, некој што не знае дека вежбам не би ни рекол дека уствари се убивам од вежбање веќе 7 месеци, ама се тешам дека е поради тоа што си бев слаба уште пред да почнам да вежбам, па само се затегнав сега. Како и да е, јас се чувствувам далеку подобро во своја кожа, имам повеќе сила, а и подобар задник ..
Не вежбајте за да се покажете на другите, вежбајте да се задоволите себеси.

 

• 45 минути јога
• 8 минути вежби за стомак
• 500 скока на јаже
• 30 минути орбитрек

 

1. Yoga camp day 11
2. 8 minutes six pack
3. 800 скока на јаже

 

1.
2.
3. 10 км. орбитрек

 

И 200 скока на јаже

 

+ 100 squats

 

+ 30 минути орбитрек

 

Вчера се вратив од одмор, па денес како што си ветив се зачленив повторно во фитнес клуб и ќе одам секој ден наредниве месец дена. Се надевам дека нема да се откажам, ниту од здравата исхрана ниту од вежбањето.

 

Утрински едночасовен тренинг после долго време. Август ми е малку турбулентен, па не вежбам редовно.

 

После неколку дена лежење на плажа денес трчав 30 минути со комбинирани вежби (чучњеви, стомачни, jumping jacks) . Не знам колку имам истрчано ама препородена сум.

 

1000 скока на јаже

 

Вежбање со паузи низ текот на целиот ден, имав повеќе слободно време, а и досадно ми е само така да лежам на кревет.

Комбинација од чучњеви, јога вежби, стомачни. Сега ми фалат 8 часа сон и утре како нова.
Goal: Looking this hot wearing a dress.