Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Одамна немам пишано во темава, ама периодов не можам да си се држам до распоредот на вежбање, башка сè што вежбав го имам постирано веќе овде, се држев до веќе испробани видеа.
Денес ги пробав новите beach body видеа на Ребека. Засега има 3, ама мислам дека ќе објави и други понатаму. Сега ги вежбав овие





Ребека редовно ја следам на јутуб и фејсбук, мене ми е меѓу омилените фитнес инструктори и со мерак вежбам со нејзе Не осеќам дека ми е досадно или напорно, како што ми се случува со други фитнес програми, туку баш ми е забавно.

Мотивации

 

Денес прво ги извежбав трите видеа на Ребека од вчера + уште едно ново


Прв пат вежбам со оваа Ејми, случајно ја најдов додека барав видеа на јутуб. Видеото не е лошо, би го вежбала пак, само денес некако ми дојде многу напор на нозете. Од вчера ме болеа, денес пак вежби за нозе со Ребека, плус во видеото на Ејми има многу squats... Утре очекувам да не можам да се качам по скали

Мотивации

 

Почна нова сезона од How to get away with murder, а тоа значи едно нешто - возење точак пред компјутер

Денес: 10km

Се мислев дали да вежбам задник, ама така ќе ги оптеретам и нозете, а овие три дена доволно ги измалтретирав. Секое седнување и станување ми е тешко Во вакви стресни периоди кога сум напната, имам најголема мотивација за вежбање, зашто знам дека многу полесно ќе спијам навечер ако се истрошам

Ете така - продуктивен викенд од аспект на вежбање, стековите се готови, одам да ги нахранам мускулчињата со малку протеин

Мотивации

 

That booty's so fine I wanna make it mine
Јас си вежбам задник и да ви кажам ептен за мотивација ми послужија сликите

 

Mотивации:

 

Плaнинскo трчaње Крaли Мaркo
Вaрoш, Прилеп



02-10 Пoлумaрaтoн нa себенaдминувaње се пријaвив
09-10 Пoлумaрaтoн Сoфијa или Прилеп, зaвиси кaкo ќе се oсеќaм пoсле oвaa неделa

23-10 Пoлумaрaтoн у Гaзи Бaбa
30-10 Прв мaрaтoн Пoдгoрицa, бесплaтен превoз и смештaј имaме, плaќaме сaмo кoтизaцијa зa тркa oд 700 ден се пријaвив

06-11 Пoлумaрaтoн у Велес

Не знaм кoлку ќе успеaм нa сите дa се пoјaвaм и дa ги зaвршaм

 

Во понеделникот не вежбав поради здравствени проблеми, денес едночасовен утрински тренинг.

Одам да смучкам едно смуди за recovery.

 

Добро ми дојдоа овие 2 дена одмор, ептен ги оптеретив мускулите, особено на нозете. Во понеделникот стигнав до парацетамол, а со оглед на тоа многу ретко пијам било какво апче, значи стварно сум имала мака...

Денес решив да повежбам со Шон
Insanity Workout: Max Cardio Conditioning

Колку што се сеќавам ова видео го немам вежбано, затоа ќе пишам некој збор, макар што за Инсенити мислам дека веќе кажано е сè Трае околу 50 минути, има многу скокање, рипање, така што убаво ќе ве испоти. Повремено има и полесни вежби, таман за да го смирите срцето, да не се онесвестите
Совет од мене: Слушајте го Шон за време на целиот тренинг, не ги правете вежбите само махинално, зашто нема да го добиете посакуваниот ефект. При сите вежби кажува на кои мускули треба да се сконцентрирате, да не испадне дека само се џапате лево десно за без врска, туку да удрите баш кај што треба.

Мотивации

 

jas poso sum na zumba, a ne na fitnes ke mozham li da go opisham mojot chas vecher?

 

Ден 4 во фитнес/теретана за жени. Денеска ми беше многу полесно до предходите денови, веќе го чувствувам зацврстувањето на мускулите. Особено ми се тешки вежбите за раце, но затоа со нозете си немам проблем. Денес бев еден и пол час во теретана, за разлика од предходните денови кога одев 50-60 минути

 

Денес No More Trouble Zones

Секогаш кога немам инспирација што да вежбам, го избирам видеово. Иако веќе го знам на памет Не го ни гледам, само ги слушам броењата на Џулиен По не знам кој пат ќе го препорачам ако сакате убаво вежбање на секое мускулче, што ќе ве испоти, иако нема кардио.
Ете така, сега протеини за ручек, па едно кафе и да се фрлам на учење максимално релаксирана

Мотивации

 

Шри Чин Мoј пoлумaрaтoн
Мнoгу слaб резултaт aли штo е тукa е

 

Неделава малку послабо, осеќам потреба денес да одам на џогинг ама ќе видам како ќе сум со време подоцна за да се тркне на кеј.

Вежбав 2 пати неделава, постојано трчкав ваму таму, ама и не многу пешачев (нормално многу се движам, повеќе пешачам отколку што користам превоз) така да можам да кажам слободно дека практично и се излежавав во поглед на фитнес.

Утре имам утрински тренинг, едвај чекам да се убијам од вежбање.

 

Денес
Insanity Workout: Max Interval Plyo

Aууу самоубиство Прв пат го вежбам и дефинитивно не бев спремна за толку јако вежбање Саат време се оставив на подметачов, на крај веќе морав да правам паузи измеѓу вежбите, зашто бев преморена.
Периодов ми е малку хаотичен, ама се трудам да вежбам барем 3 пати неделно и засега добро ми оди. Е сега, вежбањата не ми се рамномерно распределни преку неделата, ама може и вака

Мотивации

 

Порано имав поинаков финтес ден како што напишав тука пред неколку месеци.


Сега се одвива вака.

1. Станувам сабајле во 6 и 30
2. Одам на базен
3. Пливам неколку колометри.
4. Одам на факултет


Ако сакаш да си шампион, тренирај како шампион

 

Утрово тотаааално препотување мачиња!

Комбинирани вежби со зголемување на тежина на тегчиња, 3 circuits, од помали кон поголеми тежини.
Вежби имаше за раце, нозе, изчекори, модификации на планк, за стомак, кардио... Буквално многу интензивен тренинг , веројатно поради постојаното скокање и кардио.

Уште поголема мотивација месецов ми е свадбата што претстои (поважната ) и исцелните панталони што си ги купив за истата.

 

После пауза која ми се чини предолга, се враќам со ветување кон себеси за поредовно вежбање Нешто за опуштање на умот, дел за затегнување нозе и стомак:





И 500 скока на јаже

 

Фитмес деновите ми се исполнети во теретана. Вчера накачив тежина 5кг на секоја справа. Веќе чувствувам дека има резултати, а исто така намалив и 1кг за недела-две вежбање

 

Пoсле дoлгo време
Тренинг пред пoлумaрaтoнoт у неделa
Мислaм декa мoжaм бaрем 1:40 зa 21км