1. Овој сајт користи колачиња неопходни за неговото функционирање. Ако продолжиш да го користиш, значи се согласуваш со нашата употреба на колачиња. Прочитај повеќе.

Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Дискусија во 'Фитнес' започната од EleMental, 22 октомври 2012.

  1. kolumnistot

    kolumnistot Популарен член

    Се зачлени на:
    6 октомври 2012
    Пораки:
    2.012
    Допаѓања:
    14.352
    Пол:
    Женски
  2. Elen4e89

    Elen4e89 Истакнат член

    Се зачлени на:
    12 февруари 2010
    Пораки:
    222
    Допаѓања:
    474
    Пол:
    Женски
    За денес ги вежбав овие две видеа:
    кардио кратко за загревање

    и ова видео за стомачни и нозе

    Мотивации:
    upload_2016-11-23_16-7-43.png upload_2016-11-23_16-8-25.png upload_2016-11-23_16-9-31.png upload_2016-11-23_16-10-3.png
     
    На Love...music му/ѝ се допаѓа ова.
  3. Jenniffer

    Jenniffer Популарен член

    Се зачлени на:
    27 март 2013
    Пораки:
    2.375
    Допаѓања:
    7.416
    Пол:
    Женски
    Денес имав околу пола час вежбање со тежини, комбинирано, раце, нозе и малку кардио. Добро ме испоти, малку напорно ми се виде бидејќи ретко вежбам со тежини ама поефикасно е вака.

    Колку само се радувам кога видам дека имам некои нови мускулчиња видливи, уште повеќе ме мотивираат!! :muscle:
    [​IMG]
     
    На Роберт 7, Love...music, natemila и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  4. AnaKarenina

    AnaKarenina Форумски идол

    Се зачлени на:
    6 октомври 2011
    Пораки:
    5.801
    Допаѓања:
    55.003
    Пол:
    Женски
    Денес Insanity Workout: Max Cardio Conditioning

    Има само неколку recovery вежби, остатокот е кардио. И потење до бесвест as always :)

    Мотивации
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    И дефинитивно најголемата мотивација!
    [​IMG]
     
    На Love...music и Elen4e89 им се допаѓа ова.
  5. Jenniffer

    Jenniffer Популарен член

    Се зачлени на:
    27 март 2013
    Пораки:
    2.375
    Допаѓања:
    7.416
    Пол:
    Женски
    За денес на мени имав мешано(комбинирано вежбање): најслаткото и најболното!! :punch:

    Кардио (трчање) околу 15 минути.
    Чучњеви - 50, со тежини.
    Плус calf raises - исто така 50, со тежини.
    Стомачни (комбинирани вежби) околу 15-20 минути во целост.
    Вежби за раце (дигање тегови) 3 вежби. по 20 повторувања една рака.

    [​IMG]
     
    На Love...music и Elen4e89 им се допаѓа ова.
  6. AnaKarenina

    AnaKarenina Форумски идол

    Се зачлени на:
    6 октомври 2011
    Пораки:
    5.801
    Допаѓања:
    55.003
    Пол:
    Женски
    Денес

    - Insanity Max 30: Tabata Strength
    Од оваа Инсенити програма имаше неколку видеа на YouTube, ама сега гледам дека и тие ги тргнале :?: Јас ги имам симнато, сигурно ќе најдете торент ако сакате да ги вежбате. Ова трае 30 минути, има многу варијации на планк вежби, па на крајот ми дојде тешко на рацете. Ако сте вежбале табата претходно, знаете како одат циклусите: 20 секунди интензивно кардио, па 10 секунди recovery (во случајов лесно џогирање).

    - 30-Minute Full-Body Workout to Burn Calories
    Како за после Инсенити, ова ми беше смешка :D Во секој случај не е лошо, се сетив дека го имам вежбано и претходно. И пак оние burpees, аман |( Инаку сè друго ми беше океј :)

    Мотивации
    [​IMG]
    [​IMG]

    :D
    [​IMG]
     
    На Love...music и Elen4e89 им се допаѓа ова.
  7. Elen4e89

    Elen4e89 Истакнат член

    Се зачлени на:
    12 февруари 2010
    Пораки:
    222
    Допаѓања:
    474
    Пол:
    Женски
    Денес да ви го препорачам ова видео кога го завршив бев препотена, го опфаќа цело тело 45 ефективно искористени дефинитивно!

    Мотивација:
    upload_2016-11-27_19-32-34.png upload_2016-11-27_19-33-43.png
     
    На Love...music и AnaKarenina им се допаѓа ова.
  8. AnaKarenina

    AnaKarenina Форумски идол

    Се зачлени на:
    6 октомври 2011
    Пораки:
    5.801
    Допаѓања:
    55.003
    Пол:
    Женски
    Денес Insanity Max 30: Friday Fight Round 1

    Жива вода се сторив :sweat: Го имам вежбано и претходно, знам што ме очекуваше, ама денес некако потешко ми дојде зашто цел ден локам вода :| Ко да сум се начукала синоќа, денес не можам жед да изгасам... Па ми кљумкаше стомакот цело време и ми дојде тешко на желудникот. Ама битно го извежбав. Врти сучи, цела недела ја истерав со Инсенити :rock: Во план ми беше само еден ден тоа да вежбам, ама некако ги заредив, па четири пати се дружев со Шон и екипата :) Наредна недела здравје ќе одберам нешто од Џулиен, Кејси или Ребека, ги запоставив :wasntme:

    Мотивации

    [​IMG]
    [​IMG]
     
    На Love...music, sofijanoka и Elen4e89 им се допаѓа ова.
  9. Jenniffer

    Jenniffer Популарен член

    Се зачлени на:
    27 март 2013
    Пораки:
    2.375
    Допаѓања:
    7.416
    Пол:
    Женски
    За денес Insanity - INSANE ABS! :drunk:
    Заборавив колку ги сакав овие вежби, инаку секако цело видео не издржав, си се чудам како порано го вежбав без паузи.

    [​IMG]
     
    На Love...music, Elen4e89 и sofijanoka им се допаѓа ова.
  10. Згодно Момче

    Згодно Момче Истакнат член

    Се зачлени на:
    2 декември 2016
    Пораки:
    867
    Допаѓања:
    4.979
  11. AnaKarenina

    AnaKarenina Форумски идол

    Се зачлени на:
    6 октомври 2011
    Пораки:
    5.801
    Допаѓања:
    55.003
    Пол:
    Женски
    Денес:
    - 10km точак
    - 45 Minutes Cardio and Sculpting Workout

    Ова видео од Pop Sugar го видов пред некој ден во subscription box кога го поставија, си реков нареден пат кога ќе вежбам ќе го пробам. Морам да ја пофалам Џенет, мене ми беше ептен забавно со неа, другава инструкторка од Pop Sugar не ја сакам баш :^) Што се однесува до видеото, не е толку интензивно кардио како Инсенити на пример, дури си мислам ако со ова наводно се горат 500 калории, колку ли калории горам со 50 минутно Инсенити? :o Како и да е, супер ми дојде, со оглед на тоа дека и точак вртев претходно. Два пати се пресоблеков, зашто жива вода бев, па да не испонастинам :sweat: Целодневната генералка низ дома ми беше бонус :D

    Мотивации
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    На Love...music, Elen4e89 и sofijanoka им се допаѓа ова.
  12. allaround

    allaround Популарен член

    Се зачлени на:
    20 август 2015
    Пораки:
    741
    Допаѓања:
    1.572
    Пол:
    Женски


    + 70 Squats.

    [​IMG]
    [​IMG]
     
    На Love...music му/ѝ се допаѓа ова.
  13. AnaKarenina

    AnaKarenina Форумски идол

    Се зачлени на:
    6 октомври 2011
    Пораки:
    5.801
    Допаѓања:
    55.003
    Пол:
    Женски
    Денес:
    - 25 Min HIIT It Total Body Burn
    Прв пат го вежбам и ми се допадна :) Сите вежби се некоја комбинација од повеќе „чекори“, може затоа ми беа интересни. Секако, не може ништо да помине без проклетите burpees ]:) Уште па во комбинација со jumping jack и push up :^)

    - Strong & Sexy Swan Arms Workout
    Ова може делува без везе, само мафтање со рацете, демек Натали Портман во Black Swan, ама тешко е бре :worried: Рачичкиве ми се тресат! Ме изнасмеа првиот коментар под видеото :rofl:
    :rofl:

    Мотивации
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    На Love...music, sofijanoka, Elen4e89 и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  14. prominent

    prominent Форумски идол

    Се зачлени на:
    8 март 2014
    Пораки:
    5.399
    Допаѓања:
    61.229
    И јас ќе ви се приклучам во темава :muscle:

    Искусна вежбачка сум си јас. :D Правев пауза некој месец, но еве веќе недела дена вежбам редовно. Ми влијае многу позитивно на расположението, подобро спијам и не сум толку нервозна, што за мене е многу важно.

    Инаку јас сум по природа многу слаба и тешко ми е да накачам маса, се обидував едно време демек да се "билдам", ама многу тешко одеше, скоро и да немаше резултат ни на вага, ни во огледало. Така што се откажав од тоа, сега вежбам само за задоволство, е се измачувам со преголеми тежини. вежбам, но не толку за физичкиот изглед, иако има и таму позитивни промени. И порано бев слаба, но сега сум и слаба и стегната. Посебно ми се допаѓа што ми се оформи задникот и ми се појавија стомачните. :$

    Денеска:

    40 leg raises
    1 min plank
    1 min criss-cross
    40 crunches
    по 1 мин side plank на секоја страна
    30 reverse crunches

    и плус уште некои вежби за стомак на кои не им ги знам имињата, а за задник и нозе:

    30 обични чучњеви (squats), 30 wide squats.
    20 lunges (по 20 на една, па на друга нога)
    30 bridges
    10 deadlifts
    30 donkey kicks на една, па на друга нога
    40 подигања на прсти
    30 plank leg lift
    20 pistol squat
     
  15. Sari4kaaaa

    Sari4kaaaa Истакнат член

    Се зачлени на:
    9 август 2016
    Пораки:
    35
    Допаѓања:
    51
    Пол:
    Женски
    Може некој да ми препорача вежби за почетници ?
    *Пробувам да сум активна но одма штом почнам да вежбам ме болат нозете.Но кога сум на тренинг(одбојка) тогаш не ме болат и пр. 2 саати да вежбам:|
     
  16. Jenniffer

    Jenniffer Популарен член

    Се зачлени на:
    27 март 2013
    Пораки:
    2.375
    Допаѓања:
    7.416
    Пол:
    Женски
    Insanity - Insane Abs + малку кардио + вежби за раце (3 вида вежби по 50 повторувања рака)

    [​IMG]
     
    На Love...music, sofijanoka, Charlotte York и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  17. Priroden

    Priroden Популарен член

    Се зачлени на:
    9 август 2015
    Пораки:
    793
    Допаѓања:
    2.946
    Пол:
    Машки
    Screenshot_2016-12-14-15-30-28-1.png

    Screenshot_2016-12-14-15-30-05-1.png

    Screenshot_2016-12-14-15-29-47-1.png

    Бaр, Дрaч, Пoгрaдец и нa крaј си дoјдoв дoмa
    Мoтивaцијa? Alone on the beach in late November and early December and also Romanian, Latvian, Macedonian and Italian girls :D

    Пoследнoвo oд денес

    Screenshot_2016-12-14-16-21-49-1.png
     
    Последна измена: 14 декември 2016
    На Love...music и sofijanoka им се допаѓа ова.
  18. Jenniffer

    Jenniffer Популарен член

    Се зачлени на:
    27 март 2013
    Пораки:
    2.375
    Допаѓања:
    7.416
    Пол:
    Женски
    Се ова со тегчиња, демек поефикасно 8)
    Squats - 50
    Lunges - 100
    Calf Raises - 50
    Glute Bridges - 50
    Leg Raises - 50
    Leg Raises (side) - 50
    + малку кардио.

    [​IMG]
    [​IMG]
     
  19. Jenniffer

    Jenniffer Популарен член

    Се зачлени на:
    27 март 2013
    Пораки:
    2.375
    Допаѓања:
    7.416
    Пол:
    Женски
    Иако малку болна и сред колоквиумска сум ама не се откажав ]:)

    + Insanity - Insane Abs (дел од видеото, не цело)
    + вежби за раце со 5кг тежина.

    [​IMG]
     
  20. simonna.a

    simonna.a Форумски идол

    Се зачлени на:
    23 февруари 2013
    Пораки:
    4.462
    Допаѓања:
    33.348
    Пол:
    Женски
    @Jenniffer ти мори отко замина почна задните предните лубеници да ги токмиш а?
    8-|